Nehezen alszol? Íme három tipp, amire eddig még nem is gondoltál
Az életben újabb és újabb problémák, nehézségek merülhetnek fel, amik pedig az alvásodra is hatással lehetnek. Te is jártál már úgy, hogy órákat kellett küzdened, hogy elaludj? Van néhány egyszerű dolog, amit megtehetsz lefekvés előtt annak érdekében, hogy sikerüljön legalább hét-nyolc órát pihenned anélkül, hogy nyugtalan lenne az éjszakád.
Ezeket láttad már?
Támaszd a lábad a falhoz
Egy hosszú munkanap után nem kell mást tenned, mint hogy tíz percig a falnak támasztod a lábad és ellazulsz. Hidd el, segíteni fog abban, hogy feloldódj. Tedd a lábaid kényelmesen a falhoz, így a súlyod arra fog nehezedni. Fekvés közben koncentrálj az orrlyukon keresztüli levegővételre és a szájon keresztüli kilélegzésre. Ez a póz rendkívül pihentető és az idegrendszeredet is megnyugtatja.
Igyál gyógyteát
Két előnye egész biztosan van, ha minden este iszol egy csésze gyógyteát. Először is, sok gyógynövény alapú tea olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek nyugtató hatással vannak az idegrendszerre. Másodszor maga a rituálé is segít, hogy lassítasz, időt szakítasz a tea készítésére, ez önmagában is megnyugtató folyamat lehet. Lehetőleg válassz koffeinmentes teát, mondjuk kamillából, levendulából vagy citromfűből.
Vigyél be plusz magnéziumot a szervezetedbe
Ha álmatlansággal vagy nehéz elalvással küzdesz már jó ideje, akkor a magnézium csodákat művelhet veled. Azonban a természetes magnéziumforrások mellett, mint a spenót, a sóska vagy a kelkáposzta, szóba jöhetnek magas magnéziumtartalmú gyógyszerek is, ezek szedése előtt azonban mindenképp egyeztess a háziorvosoddal.
