6 otthoni gyógymód a reflux enyhítésére
Az év végi ünnepi időszak örömteliségének egyik oka a rengeteg ízletes, házi készítésű finomság. Bár a speciális vagy hagyományos, de bőséges mennyiségű ünnepi ételek igazi élvezettel járnak, nem biztos, hogy örömhírt jelentenek a gyomrod számára is. Ha hirtelen térsz el a megszokott étrendedtől, az a gyomrodat is megterhelheti, amit aztán gyomorfájás, puffadás és bélgázok kellemetlen sokasága követhet. Még elterjedtebb és kellemetlenebb lehet, ha ég a gyomrod. A savas reflux, más néven gyomorégés akkor jelentkezik, ha a gyomorsav vagy az epe irritálja a nyelőcsöved nyálkahártyáját, ami fájdalmas lehet. De mit tehetsz akkor, ha nálad is jelentkezik? Milyen otthoni, természetes gyógymódokat vethetsz be?
Ezeket láttad már?
1.Viselj laza ruházatot
Szeretnél ürügyet, hogy ünnepi alkalmon is a kedvenc melegítődet viselhesd? Ne keresd tovább: segíthet enyhíteni a gyomorégés tüneteit. Több kutatás is kimutatta, hogy a derék körül szoros ruhák viselése nyomást gyakorol a gyomorra és a nyelőcső záróizmára, ami az étel és a sav nyelőcsőbe kerülését eredményezi. Viselj kényelmes ruhát, a gyomrod is megköszöni majd.
2. Fogyassz zablisztet, zabpelyhet tartalmazó reggelit
A zabliszt vagy a zabpehely beiktatása a napi reggelidbe is segíthet enyhíteni a refluxos tüneteket. A zab felszívó tulajdonságai elősegíthetik a sav felszívását is a gyomorban. Még ha a mindennapjaidba nem is fogod beépíteni a zabot, legalább az ünnepi napokon könnyítsd meg vele a gyomrod dolgát.
3. Próbáld ki a gyömbért
Számos kultúra már évezredek óta használja a gyömbért gyomorproblémák leküzdésére. A gyömbér fűszeres gyökere természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, segít csökkenteni a gyomorsavképződést, elősegíti az emésztést és segít kiküszöbölni a gyomorégés kialakulását. A legjobb, ha tea formájában fogyasztod,így nyugtathatod vele a nyelőcsövedet is.
4. Igyál gyógyteát
A gyömbéren túl különböző gyógyteák, például a kamilla, a papaya és az édesgyökér tea is enyhíthetik a savas reflux tüneteit. Elősegíthetik a nyelőcső nyálkahártyájának képződését, ezáltal megakadályozva a gyomorsav erősen károsító hatását. Ha erősek a tüneteid, akkor a legjobb, ha édesgyökér teával indítod a kúrádat.
5. Kortyolgass vizet
Ha ég a gyomrod, több mint valószínű, hogy nem vágysz arra, hogy több liter vizet igyál, hiába jelentené a napi vízszükségletedet. A kellemetlen tünetek enyhítéséhez azonban tényleg szükséged van vízre. Még ha csak kis kortyokban is fogyasztod el, akkor is fontos, hogy igyál, hiszen a víz segít feloldani az irritáló savas réteget a nyelőcsövedről.
6. Vezess táplálkozási naplót
Ha gyomorégés egy-két alkalomnál többször jelentkezik nálad, érdemes elgondolkodnod egy táplálkozási napló vezetésén, hogy pontosan meghatározhasd, mi okozhatja a savas refluxot. Írd le, mit, mikor, mennyit és milyen gyorsan ettél, majd azt, hogy tapasztaltál-e tüneteket a fogyasztás után. Egy idő után szinte biztos, hogy összefüggésekre fogsz bukkanni. Ha ez sikerült, már csak annyi dolgod van, hogy az érintett ételeket kizárd az étrendedből, vagy legalább mérsékeld a fogyasztásukat. Ha már kis javulást is tapasztalsz, hosszú távon könnyebb lesz kizárni az ártó ételeket, mint gondolnád.
