Gyakran fáj a fejed? Ettől az ételtől csak rosszabb lesz, így jobb, ha nem eszel belőle ezeken a napokon

2025. január 26.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

A fejfájás sokunk életét megkeseríti időnként, de ha gyakran jelentkezik, esetleg kifejezetten migrénnel küzdünk, különösen fontos, hogy szem előtt tartsuk, mivel enyhíthetjük, és mi az, amit semmiképp ne tegyünk, mert nagy valószínűséggel csak rontunk a helyzeten. Meglepő módon utóbbiak közé tartozik egy olyan étel elkerülése is, amelyet egészséges felnőttként alapvetően határozottan érdemes rendszeresen fogyasztanunk.

Gondoltad volna, hogy néhány étel fokozhatja a fejfájást?
Gondoltad volna, hogy néhány étel fokozhatja a fejfájást?
Fotó: nikkimeel/Getty Images

A fejfájás már önmagában is sok nehézséget okozhat számunkra, de ha migrénről van szó, az jóval kellemetlenebb lehet, hiszen akár cselekvésképtelenné is teheti az embereket a bénító hatása miatt. Ha pedig éppen úgy érezzük, hogy ennénk valamit, sajnos könnyen belefuthatunk egy olyan ételbe, amely bármennyire is egészséges alapvetően, ilyen helyzetben csak rosszabbul érezhetjük magunkat miatta.

Ijesztő tünetekkel járhat

Az NHS szerint a migrén általában olyan érzés, mint egy nagyon erős fejfájás, egy kulcsfontosságú különbséggel: a tipikus fejfájással ellentétben a migrénnel járó lüktető érzés csak a fej egyik oldalán érezhető. Közvetlenül a migrén előtt pedig egyéb tünetek is jelentkezhetnek, például fáradtság, bizonyos ételek utáni sóvárgás, szomjúság, hangulatingadozás és nyakmerevség.

De úgynevezett aura is jelezheti azt, hogy hamarosan migréned lesz, egy olyan tünet, amely fényvillanásokat, vakfoltokat és egyéb látást érintő változásokat okozhat. A migrén továbbá az NHS szerint általában néhány órától néhány napig tart, és nem ismert, hogy konkrétan mi okozza, de vannak bizonyos tényezők, amelyekre a migréntől rendszeresen szenvedőknek kiemelten figyelniük kell, beleértve például annak a bizonyos ételnek az elkerülését is.

Ennyire nem mindegy, mit eszel, iszol

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek híresek arról, hogy migrén esetén nem ajánlott a fogyasztásuk. A WebMD szerint ilyenek például az alkoholos italok, az érlelt sajtok, a feldolgozott snackek és a mesterséges édesítőszereket vagy mononátrium-glutamátot tartalmazó élelmiszerek, de a koffeinbevitellel is jobb vigyázni. Van azonban egy étel, amelyet jóval ritkábban emlegetnek a migrént súlyosbító élelmiszerek között, pedig valójában szintén érdemes elkerülnünk azokon a napokon, amelyeken fáj a fejünk.

Képes elpusztítani a rákos sejteket ez a gyümölcs, csodát tesz a vérnyomással, és még csak nem is hallottál még róla

Képes elpusztítani a rákos sejteket ez a gyümölcs, csodát tesz a vérnyomással, és még csak nem is hallottál még róla

Ettől az ételtől is csak rosszabb lesz

Ha gyakran fáj a fejed, migréned van, akkor bizony egy gyümölcs, egész pontosan a banán fogyasztását is határozottan érdemes elkerülnöd. Ugyanis migrént válthat ki azoknál az embereknél, akik érzékenyek a tiraminra, egy természetesen előforduló vegyi anyagra, amely megtalálható a gyümölcsben, és összefüggésbe hozták a migrénes betegek rohamának kiváltásával – hívja fel rá a figyelmet a Mirror.

A tiramin olyan kémiai szerkezettel rendelkezik, amelyet a szervezetünk a monoamino-oxidáz (MAO) nevű enzimek segítségével bont le. Ha pedig a szervezetünk nem termel belőle magától elég mennyiséget, és bármilyen tiraminban gazdag élelmiszert fogyasztunk, akkor komoly kihívás elé állíthatjuk, amit fejfájásként érzékelhetünk. Fontos továbbá, hogy a tiramintartalom a banán érésével nő, tehát túlérett állapotában még inkább érdemes vigyázni vele.

Amire mindenképp figyelj

Mindent összevetve fontos, hogy szem előtt tartsd, az étrendednek komoly szerepe lehet abban, milyen gyakran és mennyi ideig fáj a fejed. Néhány élelmiszert mindenképp érdemes elkerülnöd akkor, ha már tüneteid vannak. De segíthet az is, ha étkezési naplót vezetsz, leírod, milyen ételeket és italokat fogyasztottál, mielőtt a tüneteid jelentkeztek, ha pedig idővel ismétlődő elemeket látsz, azoktól szerencsésebb lehet távol maradnod.

Emellett mindig tartsd szem előtt azt is, hogy más tényezők is hozzájárulhatnak a migrénes tünetek jelentkezéséhez, mint például a feszültség, az alváshiány, a dohányzás vagy a kiszáradás. Ha viszont összességében úgy érzed, hogy minden tőled telhetőt megtettél azért, hogy elkerüld a gyakori fejfájást, de továbbra is rendszeresen rosszul érzed magad, vagy nagyon intenzív tüneteid vannak, a legbiztosabb az, ha mielőbb orvoshoz fordulsz!

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

A változás nem mindig egy óriási, drámai esemény: így találtam fényt a legkilátástalanabb pillanataimban

glamour plusz ikon A változás nem mindig egy óriási, drámai esemény: így találtam fényt a legkilátástalanabb pillanataimban

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

6 tuti tipp a pihentető alvásért - Próbáld ki te is! (x)

6 tuti tipp a pihentető alvásért - Próbáld ki te is! (x)

Olyan divatesemény lesz Budapesten pár napon belül, amitől leesik az állad (x)

Olyan divatesemény lesz Budapesten pár napon belül, amitől leesik az állad (x)

A tested így kér segítséget: összegyűjtöttük a leggyakoribb stressztüneteket (x)

A tested így kér segítséget: összegyűjtöttük a leggyakoribb stressztüneteket (x)

Így csinálják a profik: készítsd el a tökéletes mindennapi lookot (x)

Így csinálják a profik: készítsd el a tökéletes mindennapi lookot (x)