A japán nők étrendje a világ egyik legnagyobb találmánya

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

A japán nők étrendje egyszerűen zseniális. Amellett, hogy egészséges, így pedig hosszabb életet eredményez, az alakot is formában tartja. Mi a titok? Most eláruljuk!

A japán nők étrendje a legjobb étkezési trend, amit kipróbálhatsz
A japán nők étrendje a legjobb étkezési trend, amit kipróbálhatsz
Fotó: IMaxTree

A japán nők étrendje halon, tengeri herkentyűn és növényi eredetű élelmiszeren alapszik. Ezeket minimális állati fehérje, valamint még a minimálisnál is kevesebb cukor és zsír egészíti ki. Ezt egyébként más néven washoku konyhának nevezik - írja a healthline.com.

IGEN a tápanyagokra!

A hagyományos japán étrend nem vagy nem igazán tartalmaz feldolgozott élelmiszereket, továbbá a természetes ízek dominálnak. Hal, tofu, tengeri alga, párolt rizs, tészta, gyümölcsök, zöldségek képezik az étrend alapját, ami kiegészül a hússal és a tojással, tejtermékekkel.

Ezek tápanyagban, rostban, kalciumban, káliumban, magnéziumban, vasban, valamint A-, C- és E-vitaminban gazdag étkezéseket eredményeznek. A zöld alga fogyasztása különösen jó, mert antioxidáns-forrás. Az antioxidánsok olyan jótékony vegyületek, amelyek védik a szervezetet a sejtkárosodástól és a betegségektől. A halalapú ételek pedig omega-3 zsírsavakat biztosítanak a test számára, amelyek támogatják az agy, a szem és a szív egészségét is.

Búcsú az emésztési gondoktól

A japán nők étrendje oldhatatlan és oldható rostokban egyaránt gazdag, így az emésztési gondokra is megoldást kínálhat. Míg az oldhatatlan rostok átmozgatják a táplálékot a bélrendszerben, addig az oldható rostok táplálják a bélrendszerben élő jótékony baktériumokat és csökkentik a káros baktériumok szaporodásának esélyét. Arról nem is beszélve, hogy amikor a bélbaktériumok oldható rostokkal táplálkoznak, akkor rövid szénláncú zsírsavakat (SCFA) termelnek, amelyek enyhíthetik a gyulladást és az irritábilis bél szindróma (IBS), a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit.

Azt hitted, tudod, mit jelent az impotencia? Bebizonyítjuk, hogy tévedsz!

Azt hitted, tudod, mit jelent az impotencia? Bebizonyítjuk, hogy tévedsz!

Külön jó, hogy az étrendre jellemző savanyított gyümölcsök és zöldségek nagyszerű probiotikumforrásnak számítanak. Ezek a jótékony baktériumok támogatják a bélrendszer egészségét és csökkentik az olyan emésztési tüneteket, mint a gázok, a puffadás, a székrekedés vagy a hasmenés.

Az egészséges testsúly sem utolsó szempont

A japán nők étrendje az egészséges testsúly elérését is segítheti! A kis adagok, a zöldségek, valamint a cukor és a zsír minimalizálása alacsony kalóriatartalmú ételeket eredményez. Emellett, a japán kultúra arra is ösztönzi az embert, hogy ne egye degeszre magát - tehát bőven elég, ha valaki 80%-ig jóllakottnak érzi magát. Ráadásul, a rostban gazdag zöldségek, a szójaételek és a levesek csökkenthetik az étvágyat és fokozhatják a jóllakottságot.

A hosszú élet titka

Szakértők és kutatások szerint a japánok élnek a legtovább, ez pedig szintén az egészséges ételeknek köszönhető. Így itt a bizonyíték, hogy megéri a teljes értékű, minimálisan feldolgozott élelmiszereket választani! Kevesebb cukor, kevesebb zsír, hosszabb élet!

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Szakértőt kérdeztünk arról, jó ötlet-e összejönni egy kollégánkkal?

glamour plusz ikon Szakértőt kérdeztünk arról, jó ötlet-e összejönni egy kollégánkkal?

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Baki a csajos nyaraláson: rossz ötlet volt az intimmosakodó (x)

Baki a csajos nyaraláson: rossz ötlet volt az intimmosakodó (x)

Strandkészülődés: tippek a tökéletes bikinivonalhoz (x)

Strandkészülődés: tippek a tökéletes bikinivonalhoz (x)

Te is irodai munkát végzel? - Így válassz okosan szemüveget (x)

Te is irodai munkát végzel? - Így válassz okosan szemüveget (x)

Most megmutatjuk, mi az a program, ami nélkül nincs „Girls' night” - Íme! (x)

Most megmutatjuk, mi az a program, ami nélkül nincs „Girls' night” - Íme! (x)