Rákmeleglőzés: a gyógyszernél is hatásosabb ez az egy dolog a legújabb kutatások szerint
Mit szólnál ahhoz, ha egy egyszerű sétával, amire hetente néhány alkalommal szánsz időt, máris rengeteget tehetnél az egészségedért? Egy úttörő nemzetközi kutatás szerint jelentős esély van arra, hogy ez valóban így legyen. Sőt, egyenesen arra világítottak rá, hogy a rendszeres testmozgás akár hatásosabb is lehet a bélrák kialakulásának megelőzésében, mint bizonyos gyógyszerek.
Ezeket láttad már?
A rendkívül fontos tanulmány eredményeit az Amerikai Klinikai Onkológiai Társaság (ASCO) éves találkozóján mutatták be Chicagóban, és máris új irányt jelölhet ki a rák utáni gyógyulásban - számolt be róla a Mirror. Mutatjuk, miről van szó pontosan, és azt is, miért olyan fontos teljesen egészségesen is (!), hogy rendszeresen időt szánjunk a testmozgásra.
Fontos felfedezést tettek a kutatók
A Queen’s University kutatója, dr. Christopher Booth által vezetett, első ilyen jellegű, randomizált vizsgálat szerint egy személyre szabott mozgásprogram 37%-kal csökkentette a halálozás esélyét a vastagbélrákos betegek körében. A résztvevők - akik műtéten és kemoterápián is átestek - támogatást kaptak abban, hogy hetente legalább háromszor gyors gyaloglást, úszást vagy más közepesen intenzív mozgásformát végezzenek.
„Ez új standardot állíthat fel a vastagbélrák kezelésében” - jelentette ki dr. Booth. Hangsúlyozta: a mozgásprogram hatása sokszorosa volt annak, amit egyes gyógyszerektől várhatunk. „Valójában néhány esetben meg is haladja azok eredményességét” - tette hozzá.
A kutatásban 889 páciens vett részt hat különböző országból. A résztvevők felét személyi edzők és tanácsadók segítették, míg a kontrollcsoport csupán oktatási anyagokat kapott. Az eredmények pedig rendkívül biztatóak lettek: a mozgásprogram nemcsak a túlélést javította, de csökkentette az új daganatok - például mell- és prosztatarák - kialakulásának a kockázatát is.
Négyszer nagyobb eséllyel alakul ki nálad demencia, ha ezt a tünetet tapasztalod az éjszaka közepén
A tanulmányt egy „Olyan jó, mint egy gyógyszer” című konferencián mutatták be, és amikor dr. Julie Gralowt, az ASCO ügyvezető alelnökét a megfigyelt hatás mértékéről kérdezték, azt mondta: „átneveztem volna Jobb, mint egy gyógyszerre, mert nem merül fel annyi mellékhatás”.
Ezért olyan fontos a rendszeres testmozgás
A kutatók szerint a testmozgás előnyei biológiailag is jól magyarázhatók; segíthet a gyulladás csökkentésében, erősítheti az immunrendszert, javíthatja a hangulatot és a fizikai állóképességet. Charles Swanton professzor, a Cancer Research UK vezető klinikusa szerint pedig a egyes betegeknél megváltoztathatja a gyógyulás menetét is.
Hogy miként is nézhet ki ez a gyakorlatban, arra a Mirror írása egy remek példát is hozott: a 69 éves Margaret Tubridy öt évvel ezelőtt bélrákkal küzdött, és korábban soha nem sportolt. Ma heti kétszer edzőterembe jár, tagja egy gyaloglócsoportnak, és elmondása szerint erősebb, fittebb és boldogabb, mint valaha. „Soha nem gondoltam volna, hogy 69 évesen erre képes leszek” - mondta.
Sir Stephen Powis, az NHS nemzeti egészségügyi igazgatója szerint a tanulmány rávilágít arra, hogy a fizikai aktivitás több ember életét mentheti meg, míg dr. Joe Henson, a Leicesteri Egyetem kutatója hozzátette: a testmozgás szabályozza a szervezet kulcsfontosságú biológiai folyamatait, és ennek mérhető, pozitív hatása van a gyógyulásra.
A kutatás egyértelmű üzenetet közvetít: a testmozgás nem csupán a gyógyulást segítheti elő, hanem valóban életeket menthet. Ha eddig nem szántál rá rendszeresen időt, most már még több okod van rá, hogy változtass. De ne feledd: nem kell rögtön maratonra készülnöd! Már heti néhány tempós séta, egy kis úszás, kerékpározás vagy akár otthoni edzés is sokat számíthat.
A lényeg, hogy hetente több alkalommal is szakíts időt a mozgásra - eleinte természetesen fokozatosan -, és találd meg azt a mozgásformát, amit szívesen végzel. Emellett rendkívül fontos, hogy ha bármilyen egészségügyi problémád van, előtte mindenképp egyeztess az orvosoddal, és vedd figyelembe a javaslatait! Légy körültekintő, és máris rengeteget tehetsz a testedért!
