Ez történik a testeddel, ha túl sok D-vitamint veszel be: a helyedben nem kockáztatnánk

2025. január 20.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Jó eséllyel már te is hallottad az utóbbi hetekben, hogy a téli hónapokban a kevesebb napsütés miatt érdemes D-vitamint szednünk. Ez sok esetben valóban így is van, egyáltalán nem mindegy viszont, hogy mennyit veszünk be belőle, és arról is érdemes meggyőződnünk, valóban szükségünk van-e rá. Már csak azért is, mert egy orvos nemrégiben arra hívta fel a figyelmet, hogy a túl sok D-vitamin bevitele veszélyes is lehet.

A D-vitamin szedését sem érdemes túlzásba vinni
A D-vitamin szedését sem érdemes túlzásba vinni
Fotó: Launchmetrics/Spotlight

Gyakorlatilag bármilyen vitamint, étrend-kiegészítőt szeretnénk szedni, ajánlott utánajárnunk, valóban szükségünk van-e rá, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt még az is számíthat, pontosan mikor és mivel vesszük be. Ami a D-vitamint illeti, ha túl sokat veszünk be belőle, annak egészen félelmetes következményei is lehetnek egy orvos szerint, ezért jobb, ha nem kísérletezünk, kockáztatunk.

Ezért olyan fontos a D-vitamin

A D-vitamin nagy szerepet játszik egészségünk megőrzésében. Segít szabályozni a kalcium- és foszfátszintünket, amely a csontjaink, a fogaink és az izmaink egészségének megőrzéséhez szükséges. Ezen túlmenően a D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszerünk szabályozásában és támogatásában is. Segíthet a szervezetünknek a fertőzések, köztük a megfázás, az influenza és bizonyos autoimmun betegségek leküzdésében - írja a Mirror.

Különösen a téli hónapokban gyakori tanács, hogy szedjünk D-vitamin kiegészítőt, míg április elejétől szeptember végéig jó eséllyel a napfény segítségével is elegendő D-vitaminhoz juthatunk. Egy, a TikTokon és az Instagramon is @dra_says néven megtalálható orvos, dr. Ahmed nemrégiben azonban arra hívta fel a figyelmet, hogy fontos tájékozódnunk is a különféle kiegészítők szedése előtt, különben akár súlyos következményekkel is szembesülhetünk.

Ha túl sokat veszel be belőle

Dr. Ahmed a TikTokon osztott meg a közelmúltban egy videót, amelyben a túl sok D-vitamin szedésének veszélyeire figyelmeztet. Elmondta, hogy a legtöbb embernek csak körülbelül 10 mikrogramm (400 NE) D-vitaminra van szüksége naponta, míg a maximum, amit kiegészítésként be kellene venni, 100 mikrogramm (4000 NE).

4 dolog, ami miatt állandóan cukor után sóvárogsz: nem is gondolnád, mi áll a háttérben

4 dolog, ami miatt állandóan cukor után sóvárogsz: nem is gondolnád, mi áll a háttérben

Na de hogy mi történik akkor, ha többet veszünk be belőle, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van? A D-vitamin hosszú távú, nagy dózisú szedése valójában nagyon veszélyes, mert hiperkalcémiát okozhat, ami magas kalciumszintet jelent a vérben. Ez azért veszélyes, mert a felesleges kalcium lerakódhat a szívben és a vesében.

Sokszor, amikor nagy adag vitamint veszel be, az nem olyan veszélyes, mert vízben oldódik, és csak ki kell pisilni. De az olyan zsírban oldódó vitaminok esetében, mint a D-vitamin, nem tudunk megszabadulni a feleslegtől, ezért az csak felhalmozódik a szervezetben - figyelmeztetett dr. Ahmed.

A megfontoltság aranyat érhet

A D-vitamin esete jó példa arra, hogy mennyire fontos nemcsak azt tudni, mire lehet szüksége a szervezetünknek, hanem azt is, hogy pontosan hogyan. A vitaminok, étrend-kiegészítők esetén annyit mindenképp elmondhatunk, hogy tényleg érdemes utánajárnunk, valóban jó ötlet-e szednünk belőlük, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt annak is, hogy mikor, mivel ajánlott a bevételük, hiszen így kerülhetjük el a legbiztosabban az esetleges mellékhatásokat.

Dr. Ahmed hozzátette: „a kiegészítésként szükséges mennyiség a tünetektől és a vérvizsgálati eredményektől függ, ezért a legtöbb D-vitamin-kiegészítőt szedő embernek azt javaslom, hogy rendszeresen ellenőriztesse a D-vitamin szintjét”. Ennek érdekében érdemes felkeresnünk a háziorvosunkat, és kérnünk tőle beutalót egy olyan vérvételre, amelynek az eredménye a D-vitamin szintünket is tartalmazza, majd kikérnünk a tanácsát arról, kell-e szednünk D-vitamint, és ha igen, mekkora mennyiségben.

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Nem így terveztem, de egyedülálló anya lettem

glamour plusz ikon Nem így terveztem, de egyedülálló anya lettem

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

6 tuti tipp a pihentető alvásért - Próbáld ki te is! (x)

6 tuti tipp a pihentető alvásért - Próbáld ki te is! (x)

3 szuper nőies szett a hidegebb napokra (x)

3 szuper nőies szett a hidegebb napokra (x)

Már januárban el is bukjuk a fogadalmainkat, de miért? - a szakorvos elmondta (x)

Már januárban el is bukjuk a fogadalmainkat, de miért? - a szakorvos elmondta (x)

Olyan divatesemény lesz Budapesten pár napon belül, amitől leesik az állad (x)

Olyan divatesemény lesz Budapesten pár napon belül, amitől leesik az állad (x)