Ezért fontos, hogy ne kényszerből, hanem szívből sportolj
Különösen az év első hónapjaiban sok népszerű fitneszedző kampányol azzal a szlogennel, hogy "Nincs több kifogás", "Egy edzés még nem edzés", "Fájdalom nélkül nincs nyereség".
Ezeket láttad már?
Miközben ezek a mondatok eredeti szándékuk szerint inspirálóan kellene, hogy hassanak, valójában sok ember önbizalmára inkább romboló hatással vannak.
Szigorú kritériumok mellett azok az emberek, akiknek kevesebb a szabadidejük vagy az egészségügyi állapotuk nem teszi lehetővé az edzést, talán teljes mértékig ki is zárják az edzést az életükből, mert úgy gondolják, a maximum teljesítése nélkül nem is érdemes belevágniuk.
Éppen ezért kiemelkedően fontos tudatosítani saját magadban és a környezetedben is, hogy a mozgás, az edzés nem szabad, hogy kényszer legyen, hanem olyan plusz, amit mindenkinek az idejéhez és az aktuális egészségi állapotához mérten ajánlott végeznie. Soha ne az motiváljon, hogy muszáj megcsinálnod, hanem az, mennyi pozitív előnnyel járhat, ha véghezviszel bizonyos számodra megfelelő gyakorlatokat.
Az érzelmi és a fizikai fájdalom áthidalása a legtöbb embernek nem egyszerű, ha pedig a sportolás idézi elő, akkor rossz berögződések is kialakulhatnak, és akár olyan testmozgásoktól is elvehetik a kedvet, amik korábban soha nem jelentettek terhet, viszont annál inkább kikapcsoltak. Ha teheted, magadat és a környezetedet is ösztönözd a mozgásra, de csak úgy, hogy abban semmilyen kényszeredettség ne legyen.
Még akkor is, ha erős és izmos akarsz lenni, lehet hogy a "fájdalom átélése" számodra nem biztonságos, és inkább olyan testedzést érdemes választanod, ami nem jelent nagy fizikai megterhelést. Ha feszélyez a sportolás helyszíne, például egy edzőterem, akkor ne menj oda egészen addig, amíg át nem fordul jó irányba a negatív érzésed.
Azta: Nicole Scherzinger és pasija a legizmosabb sztárpár
Azta: Nicole Scherzinger és pasija a legizmosabb sztárpár
Ha nincs kedved szervezett edzéshez, de még alaposan átgondolt otthoni erősítéshez sem, akkor sem kell rosszul érezned magad. Az egészségedért és a jobb közérzetedért már azzal is sokat teszel, ha időnként időt szakítasz egy hosszabb sétára vagy kirándulásra. Ami a lényeg: mindig szívből tedd, és soha ne adj teret a kényszernek.
