5 jel, hogy úgy manipulálod az embereket, hogy fel sem tűnik neked
A határok felállítása jó dolog. Ezek ugyanis megvédenek azoktól az emberektől, akikkel nem szívesen töltesz időt, és az olyan helyzetektől, amelyekben komolyan sérülnél. Néha azonban ez nem hozza meg a kellő eredményt, és az emberek elkezdenek manipulációt használni, akár anélkül, hogy feltűnne nekik.
Ezeket láttad már?
Sokan ezt elítélik, pedig nincs ebben semmi rossz, néha a tudatos manipuláció elkerülhetetlen, hogy az ember elérje a nyugalmát, vagy éppen kivívja, hogy mások tiszteljék. Fontos azonban tisztában lenni azzal, mely viselkedési formák számítanak manipulációnak, és melyek azok, amelyek csupán a határhúzást szolgálják.
Hogyan néz ki a határok felállítása?
Íme egy példa. Tegyük fel, hogy minden alkalommal, amikor az édesanyáddal beszélsz, felhozza, hogy miért nem vagytok még házasok a pároddal. Többször elmondtad már neki, hogy a házasság jelenleg még nincsen a terveitek között, mert még nem érzitek úgy, hogy eljött volna az ideje. Ő mégsem érti meg, és mindig odáig fajul a helyzet, hogy összevesztek. Úgy érzed, elítél és nyomást próbál gyakorolni rád. Te próbálsz ez ellen tenni, de egyszerűen lehetetlen.
Amikor legközelebb beszélsz vele, és felhozza ezt, te megkéred, hogy hagyja abba, vagy többet nem fogsz erről beszélni vele. Ha ezt nem veszi komolyan, legközelebb, amikor erről kezd beszélni, emlékezteted, hogy korábban már figyelmeztetted a következményekre.
Mi történik itt? Valaki, kapcsolattól függetlenül olyat tesz veled, ami neked nem kényelmes, amitől rosszul érzed magadat. Többször is elmondod, hogy ezt bánt téged, és világos, ésszerű elvárásokat fogalmazol meg a béke érdekében. Azt is elmondod, milyen következményei lesznek annak, ha nem veszik figyelembe a kérésedet. Így néz ki a határok felállítása az ideális esetben.
Egy mentális betegség, ami lopásra késztet: minden, amit a kleptomániáról tudnod kell
Hogyan néz ki a manipuláció?
Képzeld el, hogy többször megkérted már a partneredet, hogy segítsen a ház körüli munkában, de ezek a kérések általában nem értek célt. Újra segítséget kérsz, de ismét nincs eredménye, sőt, talán még azt is elmondja, hogy többet dolgozik mint te, ezért neki már nincs ereje ehhez. Azt helyezi kilátásba, hogyha újra megkéred, akkor összepakol és elmegy.
Na de miért is manipuláció ez, nem pedig a határok meghúzása? Mert érdemi beszélgetés nem folyt erről, nem helyezett kilátásba megoldást, csupán egy fenyegetést. Ez a megoldás nem arra szolgál, hogy segítse a kapcsolat alakulását, vagy hogy egy olyan dologtól védje meg magát, amely valós veszélyt jelentene. Ez csupán egy gyors megoldás arra, hogy elérje amit akar, és minden úgy történjen, ahogyan ő szeretné. Nincs helye a kompromisszumnak, és a szakítás veszélye sokkal kirívóbb és súlyosabb, mint amit a szóban forgó probléma indokolna.
Ebben az esetben a határok felállítása inkább így nézne ki: A partnered azt mondja, hogy egy hosszú munkanap után az utolsó dolog, amit tenni akar, az a házimunkáról beszélni, még kevésbé megtenni. Azt kéri, hogy adj neki időt a munka után a pihenésre, mielőtt a házimunkáról kérdeznéd. Elmondja, hogy közvetlenül a munka után nem érdemes erről kérdezni őt, mert ingerülten reagál, és tényleg arra vágyik, hogy legyen pár nyugodt órája.
Látod a különbséget? Nincsenek kemény fenyegetések, nincsenek tisztességtelen összehasonlítások – csak egy ésszerű kérés és egy ugyanolyan ésszerű reakció. Ezek a példák után, valószínűleg a saját életedben is sok példát találsz arra, amikor te csupán a határokat szeretted volna felállítani, mégis manipulációba torkollt a kommunikáció.
Ha például az első helyzetben, a szülőkkel való kommunikáció során nem magyaráznád el, ez miért okoz frusztráltságot, milyen következményekkel kell számolniuk, csak letennéd a telefont, az manipuláció lenne.
Hogyan lehet különbséget tenni a határok és a manipuláció között?
Az egyik fő különbség a határok felállítása és a manipuláció között a tisztelet. Ha határokat szabsz, arra kérsz valakit, hogy tartsa tiszteletben a te igényeidet, és ezt a kérést tiszteletteljes módon teszed meg. Ezzel szemben a manipuláció csak arra összpontosít, amit te akarsz, és nem veszi figyelembe senki más szükségleteit. Nem tiszteled vele a másik személyt, ha olyan bánásmódot követelsz, amely eredendően igazságtalan vele szemben, és csak a te számodra előnyös.
Ezek a leggyakoribb alvási rendellenesség - Mutatjuk, hogyan kezeld őket!
5 jel, hogy manipulálsz, nem határokat húzol
1. Mit kérsz, miben változtassanak? Olyan dolgot fogalmazol meg, amely ésszerű, vagy inkább kicsinyes és lehetetlen dolgokat? Ha az utóbbi, akkor ez nem a határaidról szól.
2. Megadod a lehetőséget a változásra? Elmagyaráztad, hogy mit csinált rosszul a másik személy, vagy csak ultimátumot adtál? Egyáltalán nem mindegy. A határok húzásánál körültekintőnek és alaposnak kell lenned.
3. Kinek jó ez? Te vagy az egyetlen személy, aki nyer ezzel, vagy a másik félnek is jövedelmező a változás? Fontos, hogy ne legyenek irreális eltérések a következményekben, ugyanis ha csak te nyersz, vagy a másikat kifejezetten negatívan érinti, akkor inkább lehet manipuláció.
Ez valójában az elutasítási szorongás: nem sértődékenyek az emberek, akik ebben szenvednek
4. Megfelelő a szankció? Amennyiben a másik fél nem teljesíti amit kérsz, megfelelő mértékben bünteted? Biztos, hogy nem túlzó a kilátásba helyezett következmény?
5. Kérted, vagy fenyegettél? A kérésed módja is nagyban meghatározza, hogy manipulálsz, vagy csupán határokat állítasz.
