6 szokás, ami akár demenciához is vezethet: ideje leállnod velük még ma
Azt mindig is tudtuk, hogy az alkohofogyasztás - különösen nagy mennyiségben - csak árt az egészségnek, most pedig arra is rávilágítottak a kutatók, hogy a demencia kockázatát is jelentősen növelheti ez a káros szokás.
Ezeket láttad már?
Szakemberek állítják, a nagy mennyiségű alkohol jelentős károkat tesz az agyban, rontja a memóriát és alaposan megnöveli a demencia kialakulásának esélyét. Nézzük, melyek még azok a szokások, amelyek előidézhetik a betegséget!
Túlzott mértékű alkoholizálás
Hetente nyolc pohár bor vagy ugyanennyi korsó sör jelentősen növelheti a demencia kialakulásának esélyét - állapították meg a szakemberek. Brazil kutatók arra jöttek rá, hogy a nagy mennyiségben elfogyasztott alkohol megduplázza az agykárosodás kockázatát. Ha nem is alakul ki miatta demencia, időskorban memória- és gondolkodási problémákhoz vezethet.
A kutatásba 1781 embert vontak be, és azok, akik hetente több mint nyolc alkoholos italt fogyasztottak, átlagosan 13 évvel korábban haltak meg azokhoz képest, akik egyáltalán nem ittak.
A Daily Mail azt írja, a kutatócsoport az agyszövetet vizsgálta, az agykárosodás jeleit keresték, beleérte a tau nevű fehérje csomósodását és az agyi artériák megvastagodását. Mindkettő összefüggésbe hozható a demencia kockázatának növekedésével.
A bélrák egyértelmű jele, mégis alig néhányan ismerik fel: 50 év alatt is fontos, hogy odafigyeljünk rá
Helytelen étkezési szokások
A webmd.com szerint a helytelen étkezési szokások szintén összefüggésbe hozhatóak a demencia kialakulásának esélyével. A magas keményítőtartalmú, valamint a feldolgozott élelmiszerek soha nem kerülnek fel az egészséges élelmiszerek listájára, ráadásul kiderült, hogy a kettő együttes fogyasztása még a demencia esélyét is jelentősen növelheti. Francia kutatók állapították meg, hogy a demenciában szenvedő emberek gyakran társították ezeket, például a sonkát, csemegehúsokat burgonyával vagy péksüteményekkel.
Magány
Bár sokan nem tehetnek magányukról, rossz hír, hogy ez az állapot bizonyítottan, hosszú távon demenciát is okozhat. Egy felmérés szerint azok a 80 év alattiak, akik arról számoltak be, hogy egyedül érzik magukat, kétszer nagyobb valószínűséggel szenvedtek demenciában, mint mások. A szakemberek ezért is hangsúlyozzák nagyon a társas kapcsolatok kialakítását.
Elhízás
Azoknál a középkorú embereknél, akik túlsúlytól szenvednek, nagyobb valószínűséggel alakul ki demencia, állapították meg kutatók. A pluszkilók növelik a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát, amelyek szintén összefüggésbe hozhatóak a demenciával. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segíthet a probléma megoldásában.
Rossz minőségű alvás
Olykor minden emberrel előfordul, hogy egy-egy éjszaka rosszul alszik vagy nincs lehetősége 7-8 órát aludni. A hosszabb ideig tartó kialvatlanság azonban jelentősen növeli a demencia, illetve az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Törekedjünk az egészséges alvási rutin kialakulására, kerüljük az alkoholt, a koffeint és az elektronikus eszközök használatát lefekvés előtt.
Dohányzás
A dohányzás szintén elősegítheti a demencia kialakulását, ennek oka valószínűleg az, hogy rosszat tesz az ereknek. Hajlamosabbá tesz a stroke kialakulására, ami károsíthatja az agyat és demenciát okozhat. Ha magunktól nem megy a leszokás, keressük fel háziorvosunkat és nyugodtan kérjünk tőle segítséget.
