5 szokás, amit azonnal el kell felejtened a párterapeuták szerint, ha nem akarsz mérgező kapcsolatban élni

Az olyan drámai dolgokhoz képest, mint a megcsalás vagy az egymással való ordibálás, a kommunikáció hiánya vagy a kielégítetlen érzelmi szükségetek sok esetben fel sem tűnnek egy párkapcsolat során, pedig ezek is ugyanúgy tönkretehetik azt. Hiszen ebben az esetben a harag a másik iránt csak gyűlik és gyűlik - egészen addig, míg véget nem vet a kapcsolatnak. Janet Bayramyan pszichoterapeuta szerint éppen ezért olyan fontos, hogy felismerjük ezeket az apró, de romboló viselkedésformákat addig, amíg nem késő.

A következő hibákat a párkapcsolati szakértők szerint még a legerősebb párok is gyakran elkövetik anélkül, hogy észrevennék. Mutatjuk, melyek ezek, és azt is, mit tehetsz azért, hogy elkerüld őket!

1. A humor mögé bújsz, hogy elkerüld a mélyebb vitákat

Amikor komoly témák kerülnek szóba, egyből Chandler Binggé változol a Jóbarátokból - viccelődsz, vagy szarkasztikus válaszokat adsz, hogy oldd a feszültséget. Legyen szó összeköltözésről vagy pénzügyekről, inkább egy poénnal elütöd a problémát, minthogy szembesülj vele.

„Általában akkor látom ezt, ha az egyik partner kényelmetlenül érzi magát, vagy képtelen a nehéz beszélgetésekre és az érzelmi intimitásra, ezért humorral hárít” - magyarázza Bayramyan a SELF magazinnak. A probléma azonban az, hogy ez a védekezési mechanizmus azt az érzést keltheti a párodban, hogy elutasítod és magára hagyod a zűrös pillanatokban.

Borzasztó következménye lehet, ha veszekedés közben a szakítással dobálóztok

Ezt tedd helyette: Nem kell úgy tenned, mintha a megnyílás nem lenne ijesztő. „Légy őszinte, és tudasd a partnereddel, hogy van egy részed, amelyik hárítani akar, mert nehezen viseled a komoly beszélgetéseket” - javasolja a szakértő. Számára ez megnyugtató lehet, hiszen így tudni fogja, hogy nem szándékosan lököd el magadtól a problémákat.

2. A randikat felváltja az otthon vacsorázás és filmezés

A legtöbb hosszú távú kapcsolat már nem olyan tüzes, mint a kezdeti időszakban. Ahogy egyre jobban megismeritek egymást és összeszoktok, teljesen normális, hogy egy megszokottabb rutinra váltotok. Azonban ebből néha muszáj kitörni Felicia De La Garza Mercer párkapcsolati szakértő szerint. A spontaneitás és az újdonság varázsának hiánya ugyanis még a legvadabb románcot is képes unalmassá tenni.

Ezt tedd helyette: „Még ha nem is engedhetitek meg magatoknak, hogy állandóan vacsorázni menjetek, vagy valami grandiózus dolgot csináljatok, gondolkodjatok el azon, hogyan tudjátok kimutatni az egymás iránti érdeklődéseteket” - tanácsolja a szakértő. A cél nem az, hogy a naptáradat megtöltsd eseményekkel, hanem az, hogy olyan erőfeszítéseket tegyél, amelyek szórakoztatóvá és élettel telivé teszik a kapcsolatot.

3. A párkapcsolati problémáidat a barátaidnak mondod el

A barátaink azért vannak ott, hogy meghallgassanak minket - és hogy teret adjanak a partnerünkről szóló hosszú, szűretlen monológoknak, amelyeket talán nem szívesen mondanánk el a szemükbe. De ha társaságod többet tud a párkapcsolati problémáidról, mint a saját párod, az nem jó jel.

Ezt tedd helyette: Bayramyan azt javasolja, hogy először is kérdezd meg magadtól, miért fordulsz a barátaidhoz a saját partnered helyett. Csak bosszant valami, amit gyorsan kiszeretnél magadból adni anélkül, hogy megbántanád a párodat? Vagy azért tartod vissza előle az információt, mert ha őszintén elmondod az igényeidet, az esetleg nagy veszekedéshez - vagy rosszabb esetben szakításhoz - vezethet?

Kisebb bosszúságok esetén (például ha zavar, hogy mindig égve hagyja a villanyt) adj magadnak egy órát - lehet, hogy már arra sem fogsz emlékezni, hogy min húztad fel magad. De ha valami olyasmiről van szó, ami valóban fontos számodra, mindenképp hozd fel neki a témát - fontos, hogy ne támadd le, csak fogalmazd meg az érzéseidet.

Működhet a párkapcsolat két B típusú személyiség között? Íme a válasz

4. Folyton kételkedsz a partnered szavában

„Biztos vagy benne?” „Tényleg?” „Tuti biztos?” Ha neked is ismerősek ezek a kérdések, akkor valószínűleg te is gyakran kételkedsz a párod kijelentéseiben. „Ez a fajta nyaggatás általában a szorongás vagy a múltbeli csalódások - vagy talán a jelenlegi kapcsolat dinamikája - miatt történik” - mondja Mary Tate pszichoterápia, aki szerint a partnered számára ez olyan, mintha azt éreztetnéd vele, hogy nem bízol benne.

Ezt tedd helyette: Próbáld meg nem megkérdőjelezni a párodat. Koncentrálj inkább arra, hogy pontosan elmagyarázd neki, miért olyan fontos az, amire megkéred őt - közben pedig legyél együttműködő, ne vádaskodó. Ha azonban a partnered ezek után is folyton megígér valamit, de nem tartja be, lehet, hogy itt az ideje egy nagyobb beszélgetésnek...

5. Minden apró szívességet vagy hibát számon tartasz

Az egy dolog, hogy figyelünk az egyensúlyra egy kapcsolatban. De ha azon kapod magad, hogy nyomon követed, ki mosogat többet, ki kért utoljára bocsánatot, vagy ki tervezte a legutóbbi randit, akkor lehet, hogy beleestél a következő rossz párkapcsolati szokások egyikébe. Dr. De La Garza Mercer szerint emlékeztetned kell magad arra, hogy egy párkapcsolat nem a versengésről szól - sőt, a strigulázás csak csendes neheztelést szül, és mindketten vesztesnek érezhetitek magatokat.

7 kérdés, amivel rájöhetsz, toxikus kapcsolatban élsz-e: mindenkinek fel kellene tennie ezeket a kérdéseket

Ezt tedd helyette: Mondd el, hogy valójában mire van szükséged vagy mit szeretnél, és ne emlegesd fel közben a múltat. A problémákat inkább csapatként (és ne ellenfélként) közelítsék meg, és dolgozzatok együtt, hogy a dinamika kevésbé legyen egyoldalú. Írhattok például házimunka-beosztást, vagy kössetek kompromisszumot arról, hogy minden héten felváltva gondoskodtok a randik megszervezéséről.