Ezt teszik a testeddel valójában a mikroműanyagok: ne legyen illúziód, te is napi szinten beviszed őket a szervezetedbe

A mikroműanyagok és nanoműanyagok jelenléte a mindennapi életünk része – a levegőben, az ételeinkben és az italainkban is megtalálhatók. Egy friss kutatás azonban arra figyelmeztet, hogy ezek a részecskék súlyos egészségügyi kockázatokat jelenthetnek. Bár teljesen megszabadulni tőlük lehetetlen, a kutatók szerint néhány tudatos döntéssel jelentősen csökkenthetjük a bevitelüket.

Így kerülnek a mikroműanyagok a szervezetedbe

Egy friss tanulmány, amely a Brain Medicine című szaklapban jelent meg, részletesen elemezte, hogy az étrendünkön keresztül hogyan kerülnek be a mikroműanyagok és nanoműanyagok a szervezetünkbe. A kutatók úgy vélik, hogy ezek az apró részecskék különböző egészségügyi problémákkal hozhatók összefüggésbe, többek között a szívrohammal, a demenciával és a meddőséggel.

A kutatók elismerték, hogy a mikroműanyagok teljes eltávolítása az életünkből „egy elérhetetlen cél”, de néhány kisebb változtatással jelentősen csökkenthetjük a bevitelüket. A tanulmány szerint például a műanyag teafilterek milliárdnyi mikroműanyag-részecskét bocsátanak ki, amikor a forró vízbe kerülnek.

A szakemberek azt javasolják, hogy válasszunk inkább nem műanyagból készült teafiltereket, vagy használjunk fém teatojást szálas tea készítéséhez. A műanyag élelmiszertárolók szintén kockázatot jelentenek, különösen akkor, ha mikrohullámú sütőben vagy sütőben használjuk őket, mivel hő hatására mikroműanyagokat bocsátanak ki, amelyek az ételeinkbe kerülhetnek.

Nem kerül semmibe, mégis éveket ad az életedhez: 4 dolog, amit már ma építs be a mindennapjaidba

Az egyik legnagyobb változtatás, amit a kutatók javasolnak, hogy térjünk át a palackozott vízről a csapvízre. Egy tanulmány szerint a palackozott víz akár 90 000 mikroműanyagot is tartalmazhat évente, míg a csapvíz esetében ez a szám csupán 4 000 részecske évente.

Ezek az ételek különösen sok mikroműanyagot tartalmaznak

Bizonyos ételek és italok kiemelkedően magas mikroműanyag-tartalommal rendelkeznek. Ezek közé tartozik például:

Alkoholos italok – A sör és a bor nagy mennyiségű mikroműanyagot tartalmazhat.

Tenger gyümölcsei – A halak és kagylók gyakran szívnak magukba mikroműanyagokat a tengervízből, amelyeket aztán az elfogyasztásukkal mi is beviszünk a szervezetünkbe.

Csirke nuggets – A csirke nuggets harmincszor több mikroműanyagot tartalmazhat grammonként, mint a friss csirkemell.

A kutatók szerint a feldolgozott élelmiszerek általában több mikroműanyagot tartalmaznak, mint a friss alapanyagokból készült ételek. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, és válasszunk helyettük friss, természetes alapanyagokat.

A szervezet képes megszabadulni tőlük

Bár a mikroműanyagok bejutása szinte elkerülhetetlen, a szervezetünk képes lehet természetes módon kiüríteni ezeket a részecskéket. A test természetes méregtelenítő folyamatai – például izzadás, vizelet és széklet útján – segíthetnek megszabadulni a mikroműanyagoktól.

A halaknál például körülbelül 70 nap kellett ahhoz, hogy az agyukban felhalmozódott mikroműanyagok 75%-a kiürüljön. Bár az emberi szervezet pontos reakciója további kutatásokat igényel, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a mikroműanyag-bevitel csökkentése hosszú távon segíthet megtisztítani a szervezetet ezektől az anyagoktól.

Magas a vérnyomásod? Ebből a 6 szuperételből érdemes enned minden nap

Így csökkentheted a mikroműanyag-bevitelt

Bár teljesen kiiktatni lehetetlen a mikroműanyagokat az életünkből, néhány egyszerű változtatással jelentősen csökkenthetjük a bevitelüket:

• Válassz üveg vagy fém tárolókat műanyag helyett
• Ne melegítsd műanyag edényben az ételeket
• Fogyassz csapvizet a palackozott víz helyett
• Használj nem műanyagból készült teafiltereket vagy szálas teát
• Kerüld a feldolgozott ételeket, különösen a csirke nuggets-et és a tenger gyümölcseit

A mikroműanyagok jelenléte tehát a mindennapjaink része, de ez nem jelenti azt, hogy ne tehetnénk semmit az egészségünk védelme érdekében. A fentebb ajánlott tanácsok betartásával hosszú távon hozzájárulhatunk egészségünk megőrzéséhez, illetve a szervezet természetes méregtelenítő folyamatait is támogatja.

Ez történik valójában a testeddel, amikor kihagysz egy étkezést

Forrás: mirror.co.uk