Kiderült, mennyi vizet kell naponta meginnunk, hogy egészséges maradjon a bélrendszerünk

• A megfelelő folyadékbevitel nagyon fontos a veseműködés, a húgyúti egészség és bélrendszer szempontjából
• Napi két liter víz elfogyasztása ajánlott, de melegebb időben vagy melegebb éghajlaton többre lehet szükségünk

Fontos, hogy nap mint nap odafigyeljünk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre. De mit jelent pontosan az, hogy megfelelő? Nemrég egy szakember elárulta, mennyi vizet kellene meginnunk naponta annak érdekében, hogy a bélrendszerünk is tökéletesen működhessen.

Nem szabad, hogy kiszáradjon a testünk

„Az ember szervezete alapvetően vízalapú. Ezért is elengedhetetlen, hogy hidratáltak maradjunk, különösen meleg időben vagy meleg éghajlaton, hogy elkerüljük a kiszáradást és az agyműködésre és a szív- és érrendszerre gyakorolt kockázatokat” - mondta el Dr. Tony Fincham háziorvos.

Hozzátette, a megfelelő vízbevitel elősegíti az egészséges veseműködést, ezáltal csökkenti a különféle húgyúti fertőzések kockázatát. Javítja továbbá a székletürítést, így elkerülhető a székrekedés, amely a bélbetegségek és a bélrák kockázatát hordozza magában.

Ez lenne az ideális mennyiség

De mit is jelent pontosan a megfelelő vízbevitel? Mennyit kell meginnunk naponta? Ezt is elárulta: „napi két liter víz bármilyen formában ideális és megfelelő a legtöbb esetben. Persze, ha kánikula van vagy melegebb éghajlaton élünk, mások a körülmények, túlságosan izzadunk, akkor ennél többre van szükség."

Hiába egészséges, heti egy alkalomnál nem szabadna belőle enned a szakemberek szerint

A két liter víz nagyjából nyolc csészének/pohárnak felel meg. A hivatalos ajánlások szerint az embereknek törekedniük kellene arra, hogy tartsák a napi 6-8 pohár folyadékot. Ez lehet víz, alacsonyabb zsírtartalmú tej, tea vagy kávé. Jó hír tehát, hogy az egyéb, vízalapú italokban lévő víz is beleszámít a napi menyiségbe, az alkohol viszont nem.

Nem érdemes túlzásba sem esni

A szakember még arra hívta fel a figyelmet, hogy túlzásba sem érdemes vinni a vízfogyasztást, mert az akár káros is lehet. „A napi 4 liter vizet már soknak tartom, de talán nem okoz komolyabb gondot egy fitt és egészséges ember számára. Azoknál viszont, akik vese- vagy szívelégtelenségben szenvednek, a túlzott mértékű folyadékbevitel ronthatja az állapotukat" - idézi az Express a szakértő szavait.

Sokan panaszkodnak arra, hogy egyszerűen elfelejtenek inni vagy nem bírják a víz ízét, nem megy le a torkukon akkora mennyiség. A szakember szerint sokat segíthetne, ha minden étkezés során meginnánk valamilyen vízalapú folyadékot, és megpróbálnánk az étkezések között is meginni egy-egy pohárral. Tehetünk egy pohár vizet az ágyunk mellé vagy az íróasztalunkra, hogy ne felejtsük el. Ha sportunk, akkor pedig kifejezetten ügyeljünk arra, hogy igyunk sokat a nap folyamán.

További tippek a vízfogyasztás növeléséhez

• Cseréljük le a cukros italokat diétás, cukormentes vagy hozzáadott cukrot nem tartalmazó italokra.
• A gyümölcsleveket és turmixokat korlátozzuk napi maximum egy kisebb pohárra.
• A cukortartalom csökkentése érdekében hígítsuk fel a tömény italokat.
• Koffeint csak mértékkel fogyasszunk.
• Próbáljuk ki a szénsavas vizet vagy ízesítsük a vizet citrommal, lime-mal.