Ezt az egészségesnek hitt italt azonnal ki kéne tiltanod a konyhádból a szakértők szerint

2024. október 4.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

A narancslé az egyik legegészségesebb reggeli ital, hiszen amellett, hogy nagyon finom, csak úgy hemzseg a C-vitamintól, ráadásul a káliumtartalma is magas - gondolhatnánk. De azt tudtad, hogy egy pohár narancslé alig tartalmaz kevesebb cukrot, mint egy pohár kóla?

A narancslé csak akkor fér bele a diétába, hogy ha frissen facsarod
Nemcsak a cukros üdítőknek, a narancslének is érdemes búcsút mondanod az egészséged érdekében
Fotó: Iuliia Pilipeichenko / Getty Images

Biztos te is hallottad már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Nos, valóban nagyon fontos, azonban nem mindegy, hogy mi kerül reggel a tányérunkra - és a poharunkba. Jessie Inchauspe biokémikus egészen konkrétan azt mondta, ha egyetlen reggeli élelmiszert száműzhetne az emberek étrendjéből, az a narancslé lenne.

HIRDETÉS

Hogy miért? Mert rendkívül magas a cukortartalma. Egy pohár narancslé akár 7 teáskanálnyi cukrot is tartalmazhat, ami a vércukorszint megugrásához vezethet. Jessie így küldetésének tekinti, hogy „kiirtsa” ezt az egészségesnek hitt gyümölcslevet a reggeli rutinunkból. A Randox Cost of Nutrition konferencián tartott előadása során úgy fogalmazott, az emberek nagyon régóta mondogatják, hogy „igyál reggel egy narancslevet, az energiát ad”, de ez valójában hazugság.

Scott Kahan, a National Center for Weight and Wellness igazgatója is kijelentette, hogy a narancslé nem egészséges élelmiszer. „A narancslé körülbelül annyi cukrot tartalmaz, mint az üdítő” - mondja. Egy 8 unciás pohárnyi (nagyjából 2,5 dl) Coca-Cola például 26 gramm cukrot tartalmaz, ugyanennyi narancslé pedig alig kevesebbet, 22 grammot. Így a cukorbetegeknek és a diétázóknak különösen óvatosnak kell lenniük, hogy elkerüljék a narancslé túlzott fogyasztását.

A szakértők azt javasolják, hogy a narancslé kortyolása helyett inkább együnk meg egy narancsot, ha egy kis extra C-vitaminra vágyunk. A tanulmányok szerint ugyanis ha gyümölcslevet fogyasztunk, akkor nem jutunk természetes rostokhoz, ami elhízáshoz vezethet. Ennek oka, hogy ha narancslevet iszunk, gyorsan elfogyaszthatjuk több gyümölcs levét anélkül, hogy jóllakottnak éreznénk magunkat, így szinte észrevétlenül vihetünk be a szervezetünkbe nagy mennyiségű cukrot.

Szakemberek figyelmeztetnek: ez a négy reggeli kedvenc könnyen tönkreteheti fogaidat

Szakemberek figyelmeztetnek: ez a négy reggeli kedvenc könnyen tönkreteheti fogaidat

A New England Journal of Medicine-ben megjelent 2011-es tanulmány kimutatta, hogy azok, akik 100%-os gyümölcslevet ittak, többet híztak 4 év alatt, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztottak gyümölcslevet. Tehát hiába tűnik egészségesnek egy nagy pohár, hideg narancslé, valójában (sajnos) nem sokkal jobb választás, mint egy cukros üdítő.

Ha semmiképp nem szeretnénk róla lemondani, Kahan szerint próbáljuk meg úgy fogyasztani, hogy vízzel felhígítjuk - persze, ez sem a legegészségesebb megoldás, de jóval egészségesebb, mintha a narancslevet önmagában fogyasztanánk.

Milyen italt érdemes reggel fogyasztani?

Ha a narancslé helyett inkább egy másik italt vezetnénk be a reggeli rutinunkba, akkor a matcha teával nem lőhetünk mellé - egyenesen azt állítják róla, hogy ez az élelmiszer lehet a hosszú élet titka.

Elképesztően nagy és tartós energialöketet ad, a benne található L-teanin aminosavnak köszönhetően oldja a stresszt, valamint rendszeresen fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Emellett védi a csontjaink egészségét, továbbá a fogyásban is segíthet. Elég jól hangzik, nem!?

Forrás: mirror.co.uk, businessinsider.com

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Napi horoszkóp: Az Ikrek ne veszítse el a fejét, a Rák messziről kerülje ma a döntéseket - december 8.

Napi horoszkóp: Az Ikrek ne veszítse el a fejét, a Rák messziről kerülje ma a döntéseket - december 8.

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Három zseniális budapesti étterem, amit muszáj kipróbálnod! (x)

Három zseniális budapesti étterem, amit muszáj kipróbálnod! (x)

Ha gőzöd sincs, milyen ajándékot vegyél karácsonyra, segítünk! Íme 30 szuper ajándékötlet (x)

Ha gőzöd sincs, milyen ajándékot vegyél karácsonyra, segítünk! Íme 30 szuper ajándékötlet (x)

Pár használat és újra ragyogni fog a bőröd - Mutatjuk, az 5 legtutibb hidratáló krémet (x)

Pár használat és újra ragyogni fog a bőröd - Mutatjuk, az 5 legtutibb hidratáló krémet (x)

Ettől garantáltan mindenki rátok figyel majd: itt a Dolce&Gabbana elképesztő karácsonyi illatkollekciója (x)

Ettől garantáltan mindenki rátok figyel majd: itt a Dolce&Gabbana elképesztő karácsonyi illatkollekciója (x)