Soha ne egyél ezekből az ételekből lefekvés előtt, mert valójában borzasztóan öregítenek

Te sem tudod elképzelni az esti filmezést egy kis nasi nélkül? Akkor rossz hírünk van! Ha ugyanis lefekvés előtt bizonyos élelmiszereket - például chipset - fogyasztunk, azzal Dr. Kate Jameson bőrgyógyász szerint károsíthatjuk a bőrünket. Egészen konkrétan ráncokat és megereszkedett bőrt okoznak - különösen akkor, ha késő este eszünk belőlük.

A szakértő szerint a magas glikémiájú ételek késő esti fogyasztása felgyorsíthatja a bőr öregedési folyamatát. A rossz hír, hogy ezek közé olyan népszerű finomságok tartoznak, amiket valószínűleg te is sűrűn falatozgatsz, amikor elindítod a kedvenc sorozatodat vagy áthívod a barátaidat.

„A magas glikémiatartalmú ételek, például a pizza, a chips vagy a keksz fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt megemelheti az inzulinszintet, és gyulladást okozhat, ami jelentősen befolyásolja a bőr egészségét és megjelenését. Az egészségesebb nassolnivalók választása érezhető különbséget jelenthet a bőr fiatalságának és rugalmasságának megőrzésében” - magyarázza Dr. Jameson.

Kijelentéseit olyan tanulmányokra alapozza, amelyek az étrend okozta gyulladást a kollagén lebomlásával és a fokozott oxidatív stresszel hozzák összefüggésbe. Mindkettő olyan tényező, ami felgyorsíthatja a bőr öregedését.

Magas a vérnyomásod? Ebből a 6 szuperételből érdemes enned minden nap

A bőrgyógyász szerint ezt a négy élelmiszert semmiképp nem érdemes este fogyasztani:

• Chips
• Kekszek
• Fehér csokoládé
• Energiaitalok

Cserébe viszont ajánlott néhány egészségesebb alternatívát, amivel megfékezheted a késő esti sóvárgást anélkül, hogy kockáztatnád a bőröd egészségét és szépségét:

• Egy tál vegyes bogyós gyümölcs
• Répa rudacskák humuszba mártogatva
• Egy kis adag túró
• Egy marék mandula
• Egy darab alma mogyoróvajjal ízesítve

„Ezek a tápláló snackek segítenek stabilizálni az inzulinszintet, és olyan alapvető tápanyagokat biztosítanak, amelyek egész éjszaka támogatják a bőr regenerálódását.”

„A magas glikémiás indexű élelmiszerek, mint például a fehér kenyér, gyulladást okozhatnak a szervezetben, ami közvetlenül összefügg az öregedési folyamattal” - írja a Healthline, ami tökéletesen alátámasztja Dr. Jameson állítását. A honlapon továbbá a cukrot és az alkoholt is összefüggésbe hozták a bőr gyorsabb öregedésével.

Egy, a Molecular Aspects of Medicine folyóiratban megjelent tanulmány pedig megerősíti, hogy a magas glikémiás étrend nemcsak a bőrt öregíti, hanem kapcsolatba hozható az öregedéssel összefüggő egészségügyi problémákkal is.

Az ilyen ételek egészen konkrétan hozzájárulhatnak az időskori makuladegeneráció (AMD) és a szürkehályog kialakulásához. „A magas glikémiás indexű étrend hosszú távú fogyasztása hozzájárulhat a csökkent proteolízishez [a folyamat, melynek révén a sejtek fenntartják a fehérjeegyensúlyt], és súlyosbíthat számos, az életkorral összefüggő betegséget, köztük az AMD-t és a szürkehályogot” - fogalmaztak a tanulmányban.

Forrás: mirror.co.uk