Ilyen hatással van a mentális egészségedre, ha átrendezed az otthonodat: gondoltad volna?

De vajon hogyan tudja egy jól elhelyezett fotel, egy új fényforrás vagy akár egy közös tér a boldogságunkat szolgálni? És milyen hatással lehet a mentális egészségre az, ha átrendezzük az otthonunkat? A válasz egyszerűbb, mint hinnéd – és most meg is mutatjuk, miben rejlik a titok!

A magány nem csak az egyedüllétet jelenti

Sokan vélekednek úgy, hogy a magány kizárólag fizikai egyedüllétet jelent. Viszont a pszichológusok szerint ez ennél sokkal bonyolultabb. Lehetsz párkapcsolatban, vagy élhetsz egy háztartásban másokkal, mégis érezheted magad mélyen elszigeteltnek. A National Geographic szerint a magányt nemcsak szociális kapcsolatok, hanem a környezetünk is befolyásolja – méghozzá jobban, mint gondolnánk.

A terek beszélnek – csak hallgass rájuk!

Az építészet, a térszervezés és a belső kialakítás mind-mind hatással vannak arra, hogyan érezzük magunkat egy adott helyen. A pszichológusok és építészek egyetértenek abban, hogy egy jól megtervezett otthon segíthet csökkenteni a magányt, erősítheti az emberi kapcsolatokat, és javíthatja az általános mentális jólétet.

Gondolj csak bele: ilyen például egy nyitott konyha, ahol együtt lehet főzni és beszélgetni. Egy kellemes nappali, ahol van elegendő hely összegyűlni. Vagy egy barátságos olvasósarok, ahová elvonulhatsz egy kis énidőre. Ezek a terek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabban érezhesd magad.

Kipróbáltam az Ultrarövid Terápiát, és ez volt legjobb dolog, ami a mentális egészségemmel történhetett

A közösségi terek szerepe

Nemcsak az számít, mi van bent, hanem az is, mi vesz körül. A közös kertek, udvarok, lépcsőházak, ahol lehet beszélgetni a szomszédokkal, segíthetnek abban, hogy kevésbé érezzük magunkat elszigeteltnek. Egy érdekes kutatásban például a szakemberek azt találták, hogy azokban a társasházakban, ahol vannak közösségi terek – például kávézó, tetőkert vagy ülősarok –, az ott élők boldogabbnak, biztonságosabbnak és kevésbé magányosnak érezték magukat.

Átrendezés = újrakeretezés

A jó hír: nem kell új lakásba költöznöd vagy hatalmas átalakításba fognod ahhoz, hogy megtapasztald a változást. Már egy-egy apró módosítás is hatalmas különbséget jelenthet. Például:

• Mozgasd át a bútorokat, hogy jobban áramoljon a tér és ne érezd magad bezárva.
• Hozz létre „meghívó” sarkokat, ahol le lehet ülni egy jó beszélgetésre.
• Használj melegebb fényeket, amelyek barátságosabbá, otthonosabbá teszik a teret.
• Tedd személyesebbé a környezetedet: képek, könyvek, emlékek – ezek segítenek abban, hogy kapcsolódj a saját múltaddal és identitásoddal.

A természet ereje a négy fal között

Egy másik kulcstényező még a természet. Nem véletlenül olyan népszerűek manapság a növényekkel díszített otthonok. A természet közelsége – akár egy ablakból nyíló kilátás, akár néhány szobanövény – bizonyítottan csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, és növeli az általános jólétérzetet. Ha nincs kerted, vigyél be a lakásba néhány zöld növényt, és tedd őket olyan helyre, ahol gyakran látod őket. A hatás nem marad el!

Az otthon mint érzelmi tükör

A környezet, amiben élünk, visszatükrözi az aktuális lelkiállapotunkat – és ez fordítva is igaz: hatással van rá. Ha rendetlenség és káosz vesz körül, az gyakran felerősíti a belső feszültséget is. Viszont egy tiszta, átlátható, szeretettel kialakított tér biztonságot, nyugalmat és stabilitást ad. Minden nap szánj 10-15 percet egy kis rendrakásra. Nem a tökéletesség a cél, hanem a harmónia.

Találd meg az egyensúlyt

A járvány alatt sokan megtapasztalták, milyen az, amikor az otthon hirtelen munkahellyé, iskolává, játszótérré és pihenőhelyé is válik egyszerre. Ez gyakran okozott stresszt és túlterheltséget az emberekben. Éppen ezért fontos, hogy – ha kis lakásban is élsz – legyenek jól elkülöníthető zónák: egy hely a munkára, egy a pihenésre, és egy a közös időre. Ez segíthet újraépíteni a mentális határokat, valamint abban is, hogy ne égj ki könnyen.

Elsőre meglepő, de annál különlegesebb a tavasz legújabb lakberendezési trendje: igazi álomotthont kapsz a segítségével

Az otthonod a mentális jóléted bázisa

Cikkünk egyik legfontosabb tanulsága: az otthon nem csupán egy hely, ahol alszunk és tároljuk a dolgainkat, hanem egy olyan tér, ami támogat, visszatart, megnyugtat vagy épp szorongást okoz – attól függően, hogyan alakítjuk ki.

A boldogság, a kapcsolódás, a nyugalom – ezek nem luxusfogalmak. Ezek mind elérhetők, ha tudatosan fordulunk az otthonunk felé. Szánj egy délutánt arra, hogy végignézd a teret, amiben élsz. Mi az, ami segít, és mi az, ami bánt? Mit tudnál egy kicsit barátságosabbá, emberközelibbé, léleksimogatóbbá varázsolni? Az otthonod nemcsak tükröz téged, hanem formál is. És ha belül változol, az kívül is meg fog látszani.