Félelmetes, mit művel a tea a testeddel, ha így fogyasztod

2025. január 18.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Egy csésze forró tea nemcsak felmelegít és megnyugtat, de egészséges választásnak is tűnik. Azonban, ha túl sokat fogyasztasz belőle, az előnyök könnyen mellékhatásokká válhatnak.

Nem is gondolnád, hogy egy olyan finom ital, mint a tea, mekkora bajt csinálhat, ha nem megfelelő módon fogyasztod
Nem is gondolnád, hogy egy olyan finom ital, mint a tea, mekkora bajt csinálhat, ha nem megfelelő módon fogyasztod
Fotó: zamrznutitonovi/Getty Images

A tea évszázadok óta ismert gyógyító tulajdonságairól, és a modern kutatások is alátámasztják, hogy a benne található növényi vegyületek csökkenthetik a krónikus betegségek, például a rák és a szívbetegségek kockázatát. De vajon mi történik, ha túlzásba esel? Mondjuk, milyen hatásokat tapasztalhatsz, ha túl sok teát iszik, és mi az a mennyiség, amit semmiképpen sem szabad túllépned!

1. Csökkent vasfelszívódás

A tea gazdag tanninokban, amelyek képesek megkötni a növényi eredetű ételekben található vasat, így akadályozva annak felszívódását az emésztőrendszerben. A vashiány az egyik leggyakoribb tápanyaghiány a világon, és a túlzott teafogyasztás súlyosbíthatja ezt az állapotot. „A tea tanninjai nagyobb valószínűséggel gátolják a vas felszívódását növényi forrásokból, mint az állati eredetű élelmiszerekből" – derül ki a kutatási eredményekből. A különböző teafajtákban található tanninok mennyisége változó, így például a fekete teában magasabb lehet, míg a zöld teában alacsonyabb.

Tipp: ha alacsony a vasszinted, fogyaszd a teát étkezések között, hogy minimalizáld a vas felszívódására gyakorolt hatását.

2. Szorongás, stressz és nyugtalanság

A tea természetesen tartalmaz koffeint, ami stimuláló hatása miatt fokozhatja a nyugtalanságot és a szorongást. Egy csésze (240 ml) fekete tea akár 60 mg koffeint is tartalmazhat, a főzési módtól függően. „A napi 200 mg alatti koffein adagok valószínűleg nem okoznak jelentős szorongást a legtöbb emberben, de egyesek érzékenyebbek a koffein hatásaira" – írják a szakértők.

Minden este egy bögre ebből a teából, és sokkal kipihentebb leszel

Minden este egy bögre ebből a teából, és sokkal kipihentebb leszel

Tipp: ha azt tapasztalod, hogy a teázási szokásod idegessé tesz, próbáld meg csökkenteni a koffeintartalmú teák fogyasztását, vagy válts koffeinmentes alternatívákra.

3. Alvászavarok

A melatonin egy hormon, amely jelzi az agynak, hogy ideje elaludni, a túlzott koffeinbevitel azonban gátolhatja a melatonintermelést, amely az alvásminőség romlásához vezethet. Egyes tanulmányok szerint már a 6 órával lefekvés előtt elfogyasztott csésze tea is negatívan befolyásolhatja az alvást. „A nem megfelelő alvás különféle mentális problémákhoz kapcsolódik, beleértve a fáradtságot, a memória romlását és a csökkent figyelmet."

Tipp: ha rossz minőségű alvást tapasztalsz, érdemes visszavenned a délutáni és az esti tea mennyiségéből, vagy kipróbálnod a koffeinmentes gyógyteákat.

4. Emésztési panaszok

A tea népszerűsége ellenére nem mindenkinek tesz jót, ugyanis a benne található vegyületek, különösen a tanninok, irritálhatják a gyomrot, különösen akkor, ha erősen főzött változatokat fogyasztasz.

Tipp: a gyomorégés és az emésztési kellemetlenségek elkerülése érdekében kerüld a túl erős teákat, és igyál mellé elegendő folyadékot.

5. Fokozott vizeletürítés

A tea enyhe vízhajtó hatású, ami miatt gyakori fogyasztása megnövelheti a vizeletürítést. Ez kiszáradáshoz vezethet, ha nem pótoljuk megfelelően a folyadékot. Mivel a koffein stimulálja a veséket, fokozott vizeletkiválasztást eredményezhet.

Tea, gyümölcs, zöldség - ez a csodás dolog történik, ha mindegyiket naponta fogyasztod

Tea, gyümölcs, zöldség - ez a csodás dolog történik, ha mindegyiket naponta fogyasztod

Tipp: ha napi szinten több csésze teát iszol, ügyelj arra, hogy elegendő vizet is fogyassz mellé.

6. Szédülés

Bár a szédülés kevésbé gyakori mellékhatás, a nagy dózisú koffeinfogyasztás, például 400-500 mg koffein (kb. 6–12 csésze tea) esetén előfordulhat. Különösen érzékeny emberek esetében kisebb adag is kiválthat ilyen tünetet. A túl sok tea fogyasztását hirtelen, nagy mennyiségben kerülni kell.

Tipp: ha gyakran tapasztalsz szédülést teázás után, válassz alacsonyabb koffeintartalmú változatokat, vagy kérj tanácsot egészségügyi szakembertől.

Ha így teázol, tovább élhetsz

Ha így teázol, tovább élhetsz

Összegezve: a tea jótékony hatásai vitathatatlanok, de fontos a mértéktartás. Egy-két csésze tea naponta segíthet a relaxációban, és antioxidánsokkal látja el a szervezetet. Ugyanakkor a túlzott mennyiség különböző mellékhatásokat, például szorongást, emésztési gondokat vagy alvásproblémákat okozhat. Tarts mértéket, és élvezd a teázás előnyeit anélkül, hogy a tested figyelmeztetne: ideje lassítani!

Forrás: feelgoodpal.com

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

A változás nem mindig egy óriási, drámai esemény: így találtam fényt a legkilátástalanabb pillanataimban

glamour plusz ikon A változás nem mindig egy óriási, drámai esemény: így találtam fényt a legkilátástalanabb pillanataimban

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

6 tuti tipp a pihentető alvásért - Próbáld ki te is! (x)

6 tuti tipp a pihentető alvásért - Próbáld ki te is! (x)

A tested így kér segítséget: összegyűjtöttük a leggyakoribb stressztüneteket (x)

A tested így kér segítséget: összegyűjtöttük a leggyakoribb stressztüneteket (x)

Már januárban el is bukjuk a fogadalmainkat, de miért? - a szakorvos elmondta (x)

Már januárban el is bukjuk a fogadalmainkat, de miért? - a szakorvos elmondta (x)

Olyan divatesemény lesz Budapesten pár napon belül, amitől leesik az állad (x)

Olyan divatesemény lesz Budapesten pár napon belül, amitől leesik az állad (x)