Egyre nő a vastagbélrákban szenvedők száma: ez a vitaminhiány állhat a háttérben
Ha 55 év alatti vagy, akkor most jól figyelj: a szakemberek szerint drámaian megnőtt annak a valószínűsége, hogy fiatal vagy középkorú felnőttként vastagbélrákkal diagnosztizálnak téged, vagy egy ismerősödet. És bár ennek pontos okait még vizsgálják, van egy érdekes megállapítás, ami talán segíthet a megelőzésében.
Ezeket láttad már?
„Azt tapasztaljuk, hogy a vastagbélrákkal diagnosztizált embereknek alacsony a D-vitamin-szintjük” - mondja Dr. Natasha Bhuyan. Ennek kapcsán pedig több tanulmány is arra mutatott rá, hogy a D-vitamin hiánya növeli a vastagbélrák előfordulását, és negatív hatással van a vastagbélrákos betegek túlélési esélyeire is. És bár ez a felfedezés még nagyon korai stádiumban jár, elég ok lehet arra, hogy legközelebb megkérd az orvosod arra, hogy mérje meg a D-vitamin szintedet.
Szomorú tény látott napvilágot: a vastagbélrákkal diagnosztizált 55 év alattiak száma az elmúlt évek alatt jócskán megugrott. Az 1995-ös 11%-ról (10-ből 1 ember) 2019-re 20%-ra (5-ből 1 ember) emelkedett - olvasható az American Cancer Society sajtóközleményében. És bár ez a statisztika megdöbbentő, az X, az Y és a Z generáció számára a tudás ebben az esetben hatalom lehet. Ha ugyanis odafigyelsz arra, hogy a szervezeted elegendő D-vitaminhoz jusson, csökkentheted a vastagbélrák kialakulásának esélyét.
A D-vitamin nélkülözhetetlen a szervezetünk számára
A D-vitamin fontos szerepet játszik mind a fizikai, mind a mentális egészségünkben. Segít az erős csontok felépítésében, az immunrendszer erősítésében és a mentális állapotunk kiegyensúlyozásában.
De hogy gondoskodhatunk arról, hogy a szervezetünk elég D-vitamint kapjon? „Vannak, akik D-vitaminban gazdag étrendet követnek, vagyis D-vitaminban dús élelmiszereket fogyasztanak” - mondja Dr Bhuyan, majd hozzáteszi, hogy az is tökéletes megoldás lehet, ha D-vitamin tartalmú étrend-kiegészítőket szedsz, illetve az is, ha több időt töltesz a természetben, amikor süt a nap, mivel a napfény segít a szervezetnek abban, hogy természetesen állítson elő D-vitamint.
Kvíz: Melyik vitamin hiánya okoz skorbutot? Mire jó a magnézium? Teszteld tudásodat!
De mindig azt tanácsoljuk, hogy légy nagyon óvatos a napon töltött idővel, mert növelheti a bőrrák kockázatát
- hívja fel rá a figyelmet a doktornő.
Mennyi D-vitaminra van szükségünk naponta?
A Mayo Clinic szerint a D-vitamin ajánlott napi mennyisége 400 nemzetközi egység (NE) az egyévesnél fiatalabb csecsemőknek, 600 NE a 70 év alattiaknak, és 800 NE a 70 év felettieknek.
A D-vitamin szedését túlzásba is viheted
Bár a D-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet számára, arra oda kell figyelned, hogy ne vigyél be túl sokat a tápanyagból a különböző élelmiszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel. (A napfény miatt ebből a szempontból nem kell aggódnod, ha a szervezeted eléri a megfelelő mennyiségű D-vitamin szintet, nem fog többet előállítani, amíg nem szükséges.)
A túlzott D-vitamin-bevitel növelheti a szervezet kalcium-felszívódását, ami hányingert, hányást, ingerlékenységet, izomgyengeséget és fáradtságot is okozhat. „A D-vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy a bevitt felesleg nem vész el a vizelettel. A felesleges D-vitamin elraktározódik a szervezetben, és a túl sok mérgező lehet” - szögezi le Amelia Sherry táplálkozási szakértő a Vogue magazinnak. Ezért elengedhetetlen, hogy megtaláljuk a tökéletes egyensúlyt.
Fontos leszögezni, hogy D-vitamin kiegészítőkre csak akkor van szükség, ha D-vitamin hiánnyal küzdesz. Erről azonban egy vérvizsgálat segítségével tudsz csak meggyőződni, így mielőtt D-vitaminos étrend-kiegészítőhöz nyúlnál, mindenképp keress fel egy orvost, aki segít meghatározni, hogy pontosan mennyi D-vitamint kellene szedned és mennyi ideig.
Forrás: vogue.com
