Ez az egyszerű ital meglepően hatékony a hasi zsír ellen, ezzel a gyógynövénnyel kombinálva pedig valóságos csodaszer

A zöld tea nem új felfedezés, mégis sokan alábecsülik, pedig rendkívül sokrétű támogatást nyújt a test számára – főként, ha rendszeresen fogyasztjuk. A modern kutatások megerősítik azt, amit a keleti gyógyászat már évszázadok óta hangsúlyoz: ez a természetes ital valódi belső „tisztítóként” működik. Ha pedig gyömbérrel társítjuk, még erőteljesebben támogatja az emésztést, csökkentheti a gyulladásokat, sőt, még a fogyásban is segíthet. Nézzük is, hogyan érdemes fogyasztanod, ha szeretnél megszabadulni a hasi zsírtól (is)!

Nem véletlenül annyira népszerű

A zöld tea Kínában és Japánban már évezredek óta kedvelt gyógynövény. A 17. században Európába is eljutott, ahol hamar luxuscikké vált – Angliában például még csempészték is, hogy elkerüljék a megadóztatását.

A mai boltok polcain számtalan változatban találkozhatunk vele: filteres, szálas, ízesített vagy éppen porrá őrölt formában. Egy csésze zöld tea szinte teljes egészében víz, így kalóriát alig tartalmaz (mindössze kb. 3 kcal található benne csészénként). Ugyan tápanyagokból nincs benne sok, viszont bővelkedik polifenolokban, különösen az EGCG (epigallokatekin-gallát) nevű antioxidánsban, amely számos egészségügyi előnyért felelős.

Szív- és érrendszer

Japán kutatók egy 11 éven át tartó tanulmánya szerint napi 5 csésze zöld tea fogyasztása jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát. A hatás kulcsa a benne található antioxidánsokban rejlik.

Egy hónapig zöld teát ittam kávé helyett, és mindenre számítottam, csak erre az eredményre nem

Vércukorszint

A zöld tea csökkentheti továbbá az éhgyomri vércukorszintet és a HbA1c szintet is, amely különösen előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. Egyes kutatások szerint a zöld tea segíthet a sejtek inzulinérzékenységének javításában is, ezáltal hatékonyabban szabályozza a vércukorszintet.

Stroke-megelőzés

Egy másik, 13 éven át végzett japán kutatás szerint napi négy csésze zöld tea elfogyasztása csökkentheti a stroke kockázatát. A tanulmány több mint 82 000 fő adatait vizsgálta, és az eredmények azt mutatták, hogy a rendszeres zöldtea-fogyasztóknál kisebb eséllyel alakultak ki olyan agyi érrendszeri problémák, mint az ischaemiás stroke.

Bőr- és gyulladáscsökkentés

A zöld tea gyulladáscsökkentő és daganatmegelőző tulajdonságokkal is rendelkezik. Nem véletlen, hogy bőrápolási termékekben is egyre gyakrabban alkalmazzák. Ha egészségesebb, szebb, fiatalosabb bőrre vágysz, a zöld teával biztosan nem lőhetsz mellé!

Mi történik, ha gyömbérrel kombinálod?

A gyömbért régóta használják emésztési panaszokra, gyulladáscsökkentésre, de még a hányinger enyhítésére is - tudományos kutatások igazolják, hogy enyhítheti a műtét, a kemoterápia, a terhesség vagy az utazás okozta hányingert.

Emellett gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatással is rendelkezik. A zöld tea és gyömbér kombinációja ezért különösen hatékony lehet, ugyanis segíti az emésztést, gyorsítja az anyagcserét, támogatja a fogyást és erősíti az immunrendszert

Egy 2020-as tanulmány kimutatta: az olyan kapszulák, amelyek zöld teát, gyömbért és kapszaicint (csilipaprika hatóanyaga) tartalmaztak, jelentősen hatékonyabbak voltak a fogyás tekintetében, mint a placebo – bár a kapszaicin szerepe is közrejátszhatott az eredményekben.

Ez a tökéletes alternatíva a kávé helyett, ha fogyni szeretnél és sokkal több energiára vágysz

Hogyan készítsd el?

Hozzávalók:

• 3 csésze szűrt víz
• 4 db zöld tea filter
• 1 evőkanál friss gyömbér (megpucolva, vékony szeletekre vágva)
• 2 evőkanál frissen facsart citromlé
• 2 evőkanál méz

Elkészítés:

• Forrald fel a vizet, de még a forrás előtt vedd le a tűzről.
• Egy kancsóban helyezd el a teafiltereket és a gyömbérszeleteket, majd öntsd le a forró vízzel.
• Hagyd ázni 8–10 percig, majd vedd ki a filtereket.
• Keverd bele a citromlevet és a mézet.
• Fogyaszthatod melegen vagy hűtve is, ahogy éppen jól esik.

Mire figyelj?

Bár a zöld tea és a gyömbér kombinációja általában biztonságos, nagy mennyiségben a gyömbér okozhat gyomorpanaszokat, például hasmenést. A zöld tea koffeintartalma is előidézhet kellemetlenséget a koffeinérzékenyek számára. Zöld tea kivonat formájában ritkán, de előfordulhat májkárosító hatás, így ha bármilyen májproblémád van, érdemes előtte konzultálnod egy orvossal.

Egy csésze Japán - A japán kávékultúra nyomában a kissatenektől a vízidisznó simogatóig

Összességében: a zöld tea és a gyömbér külön-külön is remek választás lehet a szervezeted számára, de együtt még hatásosabb párost alkotnak. Akár az emésztésedet szeretnéd támogatni, akár a fogyásban keresel egy természetes szövetségest, érdemes kipróbálni ezt a kombinációt – rendszeresen, ugyanakkor mértékkel fogyasztva hosszú távon is érezhető lesz a pozitív hatás!

Forrás: webmd.com