Hogyan érezd jól magad, ha éppen nehéz időszakon mész keresztül?
Jelen pillanatban az egész világon mindenki osztozik egy közös problémán. A koronavírus-járvány elképesztő károkat okozott, és természetesen a mentális egészségünkre is nagy hatással van. Normális, ha ezekben az időkben csak szomorúságot érzel, de tehetsz azért, hogy ne így legyen. Lehet, hogy nehéz megtalálni a helyed most az életben, beilleszkedni és biztosítani, hogy komfortosan érezd magad, de nem lehetetlen. Minden nap meg kell választanod a célod, amiért érdemes felkelni. De mégis hogyan tedd?
Ezeket láttad már?
Írd le az álmaidat
Az álmodozás jó módja annak, hogy életre keltsd magadban a reményt. Kezdd el felírni az álmaid, függetlenül attól, hogy ez olyan cél, amit az elkövetkezendő időszakban el tudsz érni, vagy csak később.
A papírra írt célokat tedd olyan helyre, ahol közvetlenül előtted van, így minden nap motiválni fog. Ha pedig álmodozol a jövődről és mindenről, amit el szeretnél érni, akkor izgalom fog generálódni benned, ha a helyzet valóra váltása kilátásba kerül. Írd le az álmaid és kezdd el megvalósítani őket!
Itt a kulcs: így érezheted magad jobban a munkahelyeden
Itt a kulcs: így érezheted magad jobban a munkahelyeden
Csináld, amit szeretsz
A nehéz időkben tapasztalt visszaesés olyan falat vonhat köréd, amit nehéz lebontani. Ahhoz hogy sikerüljön, céltudatosnak kell lenned és időt kell fordítanod arra, amit szeretsz. Bár most elég korlátozott, hogy mit tudunk csinálni és mit nem, fontos, hogy olyan dolgokkal kösd le magad otthon, amik boldoggá tesznek: olvasd el újra a kedvenc könyved, nézz valami szuper sorozatot, vagy menj kirándulni a családoddal/barátaiddal. Bármi legyen is az, még akkor is, ha egyedül vagy, szánj időt arra, hogy többet foglalkozz azzal, amit szeretsz és újra meg fogod találni az örömforrásaidat.
Keresd a szépséget
Nem kell repülőjegyet venned egy külföldi utazásra ahhoz, hogy megtaláld a szépséget; találd meg az egyszerű örömökben. Tölts időt a természetben, egy jó könyvvel vagy egy barátoddal anélkül, hogy bármilyen technikai eszközzel foglalkoznál.
A szépség megtalálása, még az apró dolgokban is, segíthet a nehézségek leküzdésében, ha a fókuszod a rosszról a jó dolgokra helyezed. Emlékezz arra, hogy a problémáid nem uralkodhatnak el rajtad. A szépség emlékeztet az élet magasabb rendű céljaira és összekapcsol a természettel, ami remek módja az örömérzet helyreállításának.
Ösztönözz másokat
A legelkeseredettebb időkben nemcsak az a fontos, hogy megtaláld a céljaid, hanem, hogy ne feledd, nem vagy egyedül. Nehéz időszakokban sokkal könnyebben jelentkezik az empátia. Próbáld megosztani a programjaidat számodra kedves emberekkel. Ha nem beszélsz szívesen magadról, akkor hagyd, hogy előbb mások nyíljanak meg neked.
Légy a barátaid és családod mellett és ösztönözd őket is a pozitív gondolkodásra. Emlékeztesd őket az erősségeikre és az értékeikre. Ne feledd, nem csak te veszel részt kemény csatában, többen küzdeni pedig mindig könnyebb.
