Scroll
Glamour
Előfizetés

Glamour
2021. január-február

Előfizetek

Glamour
Glamour
  • Glamour business
  • Sztárok Sztárok
    • Sztárhírek
    • Tedd & Ne tedd
    • Monitor
    • GLAMOUR Channel
  • Divat Divat
    • Divathírek
    • Shoppingtipp
    • Gardróbnapló
  • Szépség Szépség
    • Szépséghírek
    • Shoppingtipp
    • Frizura
  • Életstílus Életstílus
    • Glamour Mami
    • Horoszkóp
    • G-életstílus
    • G-Test
    • G-szex
    • Foodporn
    • Intim bajok
  • Többi Többi
    • Nagykövet
    • GLAMOUR Gardróbfrissítés
    • Glammies
    • Women of the year

G-Test

5 dolog, amit tudnod kell a magnéziumról

2020.05.20.

Tedd

Ne tedd
Gondoltad volna, hogy már egyetlen ásványi anyag is segíthet abban, hogy több energiád legyen, tisztábbnak érezd a bőröd és kevésbé legyél stresszes? Nos, a magnézium mindegyikben a segítségedre lehet. Ennek ellenére szomorú tény, hogy világszerte az emberek 80%-a mégis magnéziumhiányban szenved, pedig sok szempontból fontos, hogy mindenki biztosítsa a szervezete számára szükséges magnézium-bevitelt.
1. Mit csinál a magnézium?
A magnézium a test több mint 300 kémiai reakciójában vesz részt; energiát szolgáltat, hozzájárul a sejtek egészségéhez, szabályozza a vérnyomást, és a csontok, valamint az izmok erejét is fokozza. A stressz, a koffein, a cukor, az alkohol, a fogamzásgátló tabletták és bizonyos antibiotikumok is csökkenthetik a magnéziumszintet a szervezetedben, tehát ha bármelyikben érintett vagy, érdemes fokozottan ügyelned a magnézium-bevitelre.

2. Honnan szerezhető be egyszerűen?
Szerte a világon a jura időszakban kiszáradt tavakból és tengerekből kerülnek kibányászásra különböző magnéziumfajták. A legkönnyebben orvos által felírt recept útján vagy magnéziumban gazdag ételekkel például spenóttal, sóskával, dióval vagy szójababbal töltheted fel a magnéziumraktáraidat.

Olvasd el ezt is! Ezek a vitaminok segítenek, hogy erős maradjon az immunrendszered

3. Mi a leghatékonyabb módja a bevitelnek?
A magnézium felszívódása a bőrön keresztül a leghatékonyabb. Használhatsz magnéziumolajat, magnézium tartalmú spray-ket vagy Epsom sót (magnézium-szulfátot). A magnéziumolajak különösen jók akkor, ha izomfájdalmaid vannak, és a fájó területet óvatos mozdulatokkal bekened. Ha pedig a bőrödre fürdő- vagy testkefével viszed fel a magnéziumos folyadékot, akkor serkentheted a pórusok megnyitását, és sokkal könnyebbnek fogod érezni az érintett felületet. 

4. Miért jó, ha edzés után viszel be magnéziumot a szervezetedbe?
A magnézium ellazítja az izmokat, és nagyon jól kivonja a szervezetedből a méreganyagokat, ezáltal pedig edzés közben is több energiád lesz. A testedben lezajló energiaátalakítás miatt viszont edzés közben sok energiát használsz fel, így fontos, hogy edzés után is gondoskodj valamilyen magnézium-bevitelről, például az is jó, ha eszel néhány szem olajos magvat.

5. Hogyan befolyásolja az alvást?
Világszerte az emberek több mint egyharmada szenved álmatlanságban, a magnézium azonban ezen a panaszon is segíthet. Ha stresszes vagy, akkor emelkedik a testedben lévő kortizol szintje, és nehezebben tudsz aludni. A magnézium viszont csökkenti a kortizol szintjét, nem mellesleg általánosságban is pozitív hatása van az álmatlanság gyakori felelőseire, a depresszióra és a hangulatingadozásra. 

SZERETNÉL ELSŐKÉNT ÉRTESÜLNI HÍREINKRŐL?
IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE!

FELIRATKOZOM
FELIRATKOZOM

További cikkeink

  • Íme egy applikáció, ami akár áttörést jelenthet az endometriózis-kutatásban

    Íme egy applikáció, ami akár áttörést jelenthet az endometriózis-kutatásban

  • Te szép vagy odalenn?

    Te szép vagy odalenn?

  • Néhány dolog, amit be kell tartanod, ha feszes melleket szeretnél

    Néhány dolog, amit be kell tartanod, ha feszes melleket szeretnél

  • 8 szokás, amitől még borzalmasabb lesz a menstruáció

    8 szokás, amitől még borzalmasabb lesz a menstruáció

  • Őrületbe kergetnek a menstruációs görcsök? Ebben a pózban aludj és nyugodt éjszakád lesz

    Őrületbe kergetnek a menstruációs görcsök? Ebben a pózban aludj és nyugodt éjszakád lesz

  • Érdemes tudnod, mit gondol egy táplálkozástudományi szakember a szélsőséges diétákról

    Érdemes tudnod, mit gondol egy táplálkozástudományi szakember a szélsőséges diétákról

  • A járvány óta te is visszatartod a lélegzeted, ha elmész valaki mellett az utcán?

    A járvány óta te is visszatartod a lélegzeted, ha elmész valaki mellett az utcán?

  • Ilyen a hatékony fogyókúra, éhezés nélkül!

    Ilyen a hatékony fogyókúra, éhezés nélkül!

Előfizetés Impresszum Felhasználás és adatvédelem Kapcsolat Hírlevél RSS Médiaajánlat Adaptive
USA Németország Spanyolország Anglia Lengyelország Románia Brazília Mexikó Hollandia Oroszország Bulgária Dél-Afrika
® Ringier Axel Springer Magyarország Kft. 2000-2021 | ® Condé Nast Digital Ltd. 2017