Scroll
Glamour
Előfizetés

Glamour
2021. január-február

Előfizetek

Glamour
Glamour
  • Glamour business
  • Sztárok Sztárok
    • Sztárhírek
    • Tedd & Ne tedd
    • Monitor
    • GLAMOUR Channel
  • Divat Divat
    • Divathírek
    • Shoppingtipp
    • Gardróbnapló
  • Szépség Szépség
    • Szépséghírek
    • Shoppingtipp
    • Frizura
  • Életstílus Életstílus
    • Glamour Mami
    • Horoszkóp
    • G-életstílus
    • G-Test
    • G-szex
    • Foodporn
    • Intim bajok
  • Többi Többi
    • Nagykövet
    • GLAMOUR Gardróbfrissítés
    • Glammies
    • Women of the year

G-Test

Ezt a dolgot minden hónapban tedd meg az egészségedért

2020.11.28.

Tedd

Ne tedd
Tedd fel magadnak őszintén a kérdést: mennyire ügyelsz magadra mostanában? Jelenleg talán minden eddiginél több stresszforrás vesz körbe, de ez még nem állíthat meg abban, hogy prioritásként kezeld az egészségedet. Figyelj arra, hogy elegendő vizet igyál, felejtsd el legalább néhány percre a munkád okozta terheket, és minden nap tegyél egy sétát a friss levegőn. Ezeken túl pedig van egy dolog, amit minden hónapban feltétlenül érdemes megtenned az egészségedért: ellenőrizd, hogy nincs-e csomó a melleidben. 
A melleid önvizsgálata olyan egyszerű, mint a fogmosás vagy a mindennapi bőrápolási rutinod, mégis sok nő elfeledkezik róla, vagy egyáltalán nem is gondol arra, hogy ez mennyire fontos. A legjobb alkalom rá minden hónapban a menstruáció utáni nagyjából 3-5 nap, menopauza után pedig minden hónapnak ugyanazon kiválasztott napja. Amit figyelned kell, az a melled mérete, formája, színe és alakja. Nézd meg, látsz-e rajta bőrpírt, tapasztalsz-e duzzanatot. Váladékozik-e valamelyik mellbimbód? Vannak-e rajta sebek vagy kiütések? Érzel-e csomót vagy megvastagodást a melled vagy a hónaljad területén? Tapasztaltál-e az elmúlt hónapokban fokozott érzékenységet vagy fájdalmat?

Kezdd úgy a vizsgálatot, hogy egy tükör előtt állsz. A karjaidat lazítsd el és engedd le a két oldaladra. Emeld fel a karjaidat felváltva a fejed fölé, és végezd el a vizsgálatot. Ezután pihentesd a kezed a csípődön, majd vizsgáld át még egyszer mindkét melledet. Az önvizsgálatot elvégezheted zuhanyozás közben is. Ehhez azt kell tenned, hogy a folyó víz alatt a három középső ujjaddal finom körkörös mozdulatokkal végigtapintod a melleidet. Haladj a melleid külsejétől a mellbimbók felé. További jó módszer lehet az is, ha lefekszel az ágyra, a jobb vállad alá teszel egy párnát, a jobb karodat pedig felfelé tartod. A bal kezeddel körkörös mozdulatokkal, a három középső ujjaddal haladj kívülről befelé, és a mellbimbód felé haladva tapintsd át a melledet, majd a hónaljaid területét úgy, hogy a karodat először a fejed fölé tartod, majd a törzsed mellé engeded. Ezután ismételd meg ugyanezt fordítva, a bal karoddal és a jobb kezeddel.

Olvasd el ezt is! Ezek a hírességek mellrákkal élnek együtt

Ha bármelyik önellenőrzés során csomót vagy más elváltozást tapasztalsz, ne ess pánikba! Először is jelöld meg, pontosan hol találtad. A legtöbb csomó nem rosszindulatú elváltozás, de mindenképp keresd fel a nőgyógyászodat, hogy megvizsgálja. Ha tapasztalsz elváltozást, ha nem, a kockázati tényezőkön – a genetikai örökséget kivéve – tudatosan ajánlott csökkentened bizonyos életmódbeli változásokkal. Ilyen a rendszeres testmozgás, a mérsékelt alkoholfogyasztás vagy az alkohol teljes kizárása, a dohányzás mellőzése és az egészséges, tápláló ételek fogyasztása. 

Mindezeken túl pedig tényleg végezz minden hónapban önvizsgálatot – hidd el, meg fog nyugtatni, ha pedig probléma lenne, akkor is jobb, h minél előbb tudomást szerzel róla, hiszen így segítséget is hamarabb kaphatsz.

SZERETNÉL ELSŐKÉNT ÉRTESÜLNI HÍREINKRŐL?
IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE!

FELIRATKOZOM
FELIRATKOZOM

További cikkeink

  • Néhány dolog, amit be kell tartanod, ha feszes melleket szeretnél

    Néhány dolog, amit be kell tartanod, ha feszes melleket szeretnél

  • 8 szokás, amitől még borzalmasabb lesz a menstruáció

    8 szokás, amitől még borzalmasabb lesz a menstruáció

  • Őrületbe kergetnek a menstruációs görcsök? Ebben a pózban aludj és nyugodt éjszakád lesz

    Őrületbe kergetnek a menstruációs görcsök? Ebben a pózban aludj és nyugodt éjszakád lesz

  • Érdemes tudnod, mit gondol egy táplálkozástudományi szakember a szélsőséges diétákról

    Érdemes tudnod, mit gondol egy táplálkozástudományi szakember a szélsőséges diétákról

  • A járvány óta te is visszatartod a lélegzeted, ha elmész valaki mellett az utcán?

    A járvány óta te is visszatartod a lélegzeted, ha elmész valaki mellett az utcán?

  • Ilyen a hatékony fogyókúra, éhezés nélkül!

    Ilyen a hatékony fogyókúra, éhezés nélkül!

  • 4 módszer, ami TÉNYLEG hatásos a narancsbőr ellen

    4 módszer, ami TÉNYLEG hatásos a narancsbőr ellen

  • 6 jel, hogy rossz a melltartód mérete

    6 jel, hogy rossz a melltartód mérete

Előfizetés Impresszum Felhasználás és adatvédelem Kapcsolat Hírlevél RSS Médiaajánlat Adaptive
USA Németország Spanyolország Anglia Lengyelország Románia Brazília Mexikó Hollandia Oroszország Bulgária Dél-Afrika
® Ringier Axel Springer Magyarország Kft. 2000-2021 | ® Condé Nast Digital Ltd. 2017