Erős görcsök kínoznak menstruációkor és nehezen alszol el? Nem vagy vele egyedül, a görcsök néha nagyon tudnak fájni. Ilyenkor jó lenne az éjszakákon könnyíteni, nemde? Nos, van egy alvópóz, ami megkönnyítheti az elalvást, ez pedig: a magzatpóz.

A magzatpóz segít ellazítani a hasizmaid, ezáltal pedig enyhülnek a görcsök. Ez még nem minden: a magzatpózban alvás segíthet megelőzni az erős vérzést is.

GIPHY

Mi van abban az esetben, ha nem szeretsz oldalra fekve aludni? Alapvetően nem baj, de ha a vérzés miatt aggódsz, akkor a hason fekvést mindenképp kerüld el. A gyomrodon fekve nagyobb nyomás nehezül a hasadra, így egyszerre több vér távozik a szervezetedből. Tehát ha gyakran előfordul, hogy átázol a nehéz napokon, próbálj meg kitartani az oldaladon való alvás mellett.

giphy

A premenstruációs szindrómára még mindig nincs egyértelmű gyógymód, de legalább a nyugodtabb alvásért tehetsz egy kicsit. Próbáld ki a magzatpózban alvást, nem fogod megbánni.