Termékenységtudat első kézből - hormonmentesen

2025. január 25.
Cserháti-Herold Janka, a Hormonmentes.hu oldal megálmodója
Cserháti-Herold Janka, a Hormonmentes.hu oldal megálmodója
Fotó: Bezerédi Tamás

Nem mindig könnyű eligazodni a női test rejtelmeiben, jó ha ilyenkor van egy biztos segítség. Ismerd meg Cserháti-Herold Jankát, a Hormonmentes.hu oldal megálmodóját, aki hormonmentes termékenységtudat tanfolyamjaival test- és ciklustudatosságot tanít a nőknek.

Emlékszem a napra, amikor tizennégy éves koromban először jártam nőgyógyásznál. Mivel rendszertelenül jött meg és erős görccsel járt – az amúgy fél éve jelentkező – menstruációm, azonnal fogamzásgátló tablettát kaptam. A gondjaim elszálltak, ahogy a nagykönyvben meg van írva: a ciklusom szabályos és fájdalommentes lett, a bőröm kisimult, végre vehettem B-kosarú melltartót, és pár évvel később, szexuális életem hajnalán a védekezéssel sem kellett törődnöm.

Olyannyira természetessé vált ez a kényelem, hogy villámcsapásként ért, amikor nyolc év után beadta a számlát a szervezetem. Köztes vérzések, libidócsökkenés, hányinger következett, és hiába próbáltam ki más gyógyszereket, gyorsan világossá vált, hogy búcsút kell intenem a hormonoknak. Mikor letettem a tablettát, a tünetek fokozódtak: a görcsök felerősödtek, a hajam hullani kezdett, PMS alatt az idegösszeomlás kerülgetett.

Ekkor találtam rá Cserháti-Herold Janka oldalára, és végeztem el a hormonmentes termékenységtudat tanfolyamot, ami végül sokkal többet adott, mint gondoltam. Janka nem csak egy biztonságos védekezési módszert mutatott, de olyan szintű test- és ciklustudatosságot tanított, amit minden nőnek kötelezővé tennék.

Jankáról dióhéjban

Cserháti-Herold Janka a gyengéd fogamzásgátlás és a termékenységtudat szakértője, aki az általam is említett problémákon felbátorodva úgy döntött, behozza Magyarországra a hormonmentes fogamzásgátló eszközöket és a szimptotermális módszert. 2015-ben elvégezte az angliai Natural Family Planning Teachers Association Fertility Awareness oktató tanfolyamát, és elindította vállalkozását és webshopját, a Hormonmentes.hu Magyarországot, aminek köszönhetően mostanra nagyjából évente ezer nő tanul tőle a teste működéséről.

Janka ezzel a szemléletmóddal új kapukat nyitott meg a magyar nők életében: amellett, hogy tabu- és mítoszmentesen beszél a női ciklusról, a szexualitásról, a babavállalásról, megmutatta, hogy a gumióvszeren túl is van élet a hormonmentes világban.

glamour plusz ikon A fitnesztársadalom már évekkel ezelőtt felfedezte a csirke-rizs-brokkoli háromszög áldásos hatását, amivel csak egyetlen probléma van: egysíkú

A fitnesztársadalom már évekkel ezelőtt felfedezte a csirke-rizs-brokkoli háromszög áldásos hatását, amivel csak egyetlen probléma van: egysíkú

Hormonális vs. hormonmentes?

Bár sokan tapasztaljuk a hormonális fogamzásgátlók mellékhatásait, kevesen tudjuk, hogy mi történik pontosan a szervezetünkben. Erre a kérdésre Janka segített választ adni. „A hormonális fogamzásgátlók mesterséges hormonszint fenntartásával az agyalapi mirigy által termelt, peteéréshez szükséges hormonok kibocsájtását gátolják meg, így megakadályozzák az ovulációt és a saját, természetes ösztrogén és progeszteron hormonok termelődését.

Ilyenkor az ovuláció hiánya miatt nincs igazi ciklus, valódi menstruáció helyett csak hormonmegvonásos vérzést tapasztalunk. Egyre nagyobb szakirodalom szól ma már arról, milyen egészségügyi következményekkel járhat az ovuláció akár éveken át tartó kimaradása, hogyan alakíthatja át akár hosszabb távon is a hormonháztartásunkat” – árulta el Janka.

Éppen ezért káros, hogy például rendszertelen ciklusra vagy pattanásos bőrre is felírják a tablettát fiatal korban. Ugyanis csak elnyomja a tüneteket, de nem kezeli azokat, így ezek a gyógyszer abbahagyása után újra visszatérhetnek. Illetve újabb kutatások szerint a fogamzásgátló abbahagyása után is számos, a fogamzásgátló szedéséhez köthető tünet jelentkezhet.” És bár a hormonális fogamzásgátlás egyszerű és (védekezés szempontjából) biztonságos, ma már rengeteg hormonmentes megoldásból válogathatunk.

Tény és való, hogy a pesszárium, a méhszájsapka vagy a spermicid alkalmazása esetén nagyobb az egyéni felelősség, mint a tablettánál, ám ha megtanuljuk a felhelyezés fortélyait, kényelmes és biztonságos lesz az együttlét. Éppen úgy, mint a szimptotermális módszer esetében.

glamour plusz ikon Ha képesek vagyunk elfogadni az ürességet, akkor lehetőséggé válik

Ha képesek vagyunk elfogadni az ürességet, akkor lehetőséggé válik

Miről szól a termékenységtudat?

Ha valaki először hall a szimptotermális, tehát termékenységtudatos fogamzásgátlásról, általában a homlokát ráncolja. Nehéz elképzelni, hogy létezik olyan módszer, amivel tökéletesen megérthetjük a testünk működését, meghatározhatjuk az ovuláció időpontját és a terméketlen napokat. Gyakran a naptármódszerrel keverik össze ezt a technikát, holott a kettő teljesen más.

A naptármódszer ma már elavultnak számít, ugyanis kizárólag statisztikán és számolgatáson alapul. Azonban a testünk nem óramű pontosságú, nem biztonságos a korábbi ciklusaink alapján következtetni a jövőbeni ciklusokra. A termékenységtudat, azaz a szimptotermális módszer esetében a testünk biológiai jelzéseit figyeljük meg: a méhnyaknyákot, az alap testhőmérsékletet és a méhnyak állását.

Ez egy teljesen kézzelfogható módszer, biológiai törvényszerűségekkel.

Ezek segítségével minden nap meg tudjuk állapítani, hogy termékenyek vagyunk-e.” A WHO adatai szerint a három elsődleges termékenységi jel vizsgálatával, a pontos szabályrendszer ismeretével, oktatótól elsajátítva a módszer védekezési hatékonysága: 99,6%. Ez megegyezik a hormonális megoldásokéval.

Mindennapok a ciklus ritmusában

A termékenységtudat egy esernyőkifejezés, ami a valóságban jóval többről szól, mint szimpla fogamzásgátlás. Ajánlott például, ha babát tervezel, és szeretnéd tudni, mely napokon vagy a legtermékenyebb. Ajánlott, ha rendszertelen a ciklusod, és szeretnéd megérteni, mi történik a szervezetedben. Ajánlott, ha nagyon rosszul viseled a PMS-t, és fájdalmas a menstruációd. Ajánlott, ha szeretnéd megérteni, miért ingadozik a hangulatod, mikor vagy feszült. Ajánlott, ha jobban szeretnéd élvezni a szexet.

glamour plusz ikon „A Z generáció lázadó ökotudatossága már nem trendkövető, hanem trendteremtő erővel bír” - Beszélgetés a magyar divat jövőbemutató eredményeiről Jakab Zsófiával

„A Z generáció lázadó ökotudatossága már nem trendkövető, hanem trendteremtő erővel bír” - Beszélgetés a magyar divat jövőbemutató eredményeiről Jakab Zsófiával

Nagyon fontos ez a tudás, hiszen rengeteg dologra következtethetünk a ciklusunkból, legyen szó a termékenységünkről vagy az egészségi állapotunkról. Emellett a módszer nagyon nagy fokú testtudatosságot ad, amit az élet minden területén alkalmazhatunk, legyen szó munkahatékonyságról, edzésről vagy a kozmetikus meglátogatásáról. Sőt! Rengeteg egészségügyi haszna is van: a szépen vezetett ciklusgörbéből kiderülhet, hogy a ciklus mely napján van migrénünk, vagy akár szájszárazságunk,

milyen testi tünet milyen hormonális változáshoz kapcsolható.

A ciklus szakaszai megfeleltethetőek az évszakoknak, és mind a hangulatunkra, mind a vágyainkra hatást gyakorolnak. Ha megértjük, miért vagyunk adott lelkiállapotban, az nagyon sokat segíthet” – árulja el Janka. A ciklusunk négy hormonális fázisát az évszakok váltakozásához hasonlítjuk, a menstruáció időszaka a tél, a follikuláris szakasz a tavasz, az ovuláció a nyár, a luteális szakasz pedig az ősz dinamikájának felel meg. És hogy ez miért fontos?

Többek között azért, mert ha megfigyeljük a periódusok sajátosságait, a „sötét” évszakokat könnyebbé, a „napfényes” évszakokat pedig még produktívabbá tehetjük. Csak a példa kedvéért: a tavasz tökéletes időszak a brainstorminghoz, a bulizáshoz és az edzéshez, míg télen nagyobb szüksége van a szervezetnek a pihenésre, a magnéziumra, B-vitaminra és ölelésre.

Napi öt perc figyelem a testünkért

Miután mindezt végighallgattam, rögtön az volt az első gondolatom, hogy „nekem erre nincs időm”. Első hallásra azt gondolhatjuk, rengeteg energiát igényel a módszer, azonban Janka szerint pont olyan, mint a fogmosás. Az önvizsgálat ugyanúgy beépíthető a mindennapi rutinunkba, mint a legáltalánosabb tevékenységeink, és pár hét után már olyan reflexszerűen pötyögjük az adatokat a táblázatba, ahogy az arcunkat krémezzük.

glamour plusz ikon Az arcszobrászat művészete

Az arcszobrászat művészete

Ha megszokjuk, hogy a reggelt hőmérőzéssel indítjuk – ami digitális hőmérő esetében fél perc – , hogy pisiléskor megvizsgáljuk a nyákot és a méhnyakat, csupán öt-tíz perc ráfordítással hatalmas lépést tehetünk a ciklusunk megértése felé. Ha szeretnél többet megtudni Janka módszerről, keresd fel a hormonmentes.hu weboldalát és Youtube-csatornáját.