Agyi köd: Így hatnak a hormonális változások az agyra
A jelenség mindig is létezett, és mindig is érintette a nőket. Azonban a tudomány csak az elmúlt években kezdett komolyabban foglalkozni a témával. Méghozzá jó okkal, hiszen az agyi köd egyszerűen elkerülhetetlen a nők életében. Ez nem betegség, nem kóros állapot, viszont nagyban megnehezíti a mindennapokat. Nézzük, mire utal pontosan az „agyi köd” fejezés, és mit érdemes tudni róla.
Ősszel egy menopauzáról szóló eseményen Dr. Halmos Amrita, szülész-nőgyógyász, endokrinológus a pódiumra állva egy szóval kezdte előadását: brain fog, vagyis agyi köd. A közönség nem értette, miről van szó, majd ahogy elkezdte sorolni a tüneteket, hirtelen minden jelenlévő nő számára ismerős lett. Mert az agyi köd mindannyiunkat érint. Van, akit korábban, és van, akit később. Annyi biztos, hogy nem lehet elkerülni vagy megelőzni.
Miről beszélünk pontosan?
Az agyi köd fogalma alig néhány éve ismert a tudományos szóhasználatban, a legtöbbünk számára azonban ma is teljesen ismeretlen. „A brain fog egy olyan tünetegyüttes, amely kognitív nehézségeket foglal magában: memóriazavarokat, koncentrációs problémákat, mentális lassúságot, illetve általános zavartságot, és elsősorban hormonális változásokkal áll összefüggésben, például menopauzával, terhességgel, pajzsmirigybetegségekkel vagy akár stressz okozta hormonális diszregulációval” – magyarázza a nőgyógyász szakorvos.
Az idő nem ellenség, hanem tanító - hagyjuk abba az öregedéstől való menekülést!
Mi pedig mondhatnánk, hogy ezt nem kell tovább magyarázni, elvégre minden nő tudja, hogy milyen az, amikor menstruáció alatt másképp működik az agya, vagy hogy minden állapotos asszony ismeri az érzést, amikor egyszerűen nem képes úgy gondolkodni, mint korábban. De itt vannak a változókorban lévő nők is, akik szintén a saját bőrükön tapasztalják meg az agyi köd negatívumait. Tehát igenis beszélnünk kell róla, mert hiába tudjuk, hogy miről van szó, hiába érezzük a brain fog tüneteit, ettől még nem kell a szőnyeg alá söpörni.
Amikor csak bámulunk magunk elé
Az agyi köd egy újabb bizonyítéka annak, hogy a hormonális változások milyen összetett módon befolyásolják a nők testét és elméjét. „A hormonok mindenütt jelen vannak a testünkben, hiszen így szabályozzák az életfontosságú funkciókat, beleértve az agy működését is. Amikor ezek a hormonok, például az ösztrogén vagy a progeszteron szintje ingadozik, az az agy neurotranszmitter-hálózatát is érinti” – hívja fel a figyelmet Iványi Orsolya menopauza-aktivista, aki rögtön rámutat arra, hogy az ösztrogénnek óriási szerepe van a memória és a kognitív funkciók fenntartásában.
Amikor pedig ez a hormon csökkenni kezd, akkor óhatatlanul is fellép a memóriazavar és figyelemhiány. „Ismerős a helyzet, amikor úgy látjuk, hogy egy nő társunk csak bámul maga elé? Erre szokták azt mondani, hogy nem is érdekli, miről beszélnek neki, legyen szó egy munkahelyi meetingről vagy egy családi, baráti eseményről. Holott azt a nőt nagyon is foglalkoztatja, hogy mi történik körülötte, de a hormonális változások miatt képtelen jobban koncentrálni.”
Melinda Gates: Az afrikai gyermekházasságok brutális valósága a XXI. században
Iványi Orsolya elmondása alapján ezért soha nem szabad megbélyegezni senkit, akin a figyelmetlenség jeleit tapasztaljuk, hiszen könnyen lehet, hogy az agyi köd áll a háttérben. Csakhogy ez az állapot nem kizárólag a menopauzára korlátozódik. Sok nő terhesség alatt, illetve szülés után is hasonló tünetekkel küzd, amelyet csak „terhes agynak” nevezünk. De az is előfordulhat, hogy hormonális problémák – például policisztás ovárium szindróma (PCOS) vagy pajzsmirigy-alulműködés – váltják ki a memóriazavart.
Az agyi köd tehát gyakorlatilag elkerülhetetlen.
Az agyi köd tünetei
Érdemes tisztázni azt is, hogy konkrétan mikor beszélünk agyi ködről. Három ilyen esetet ismerünk. Az első a koncentrációs nehézség, amikor a legegyszerűbb feladatok is óriási kihívást jelenthetnek, mint egy munkahelyi prezentáció vagy egy bevásárlólista összeállítása. A második a mentális lassúság, amikor a mindennapi apró döntések is sokkal hosszabb ideig tartanak, például, hogy mi legyen a vacsora.
Végül itt a zavartság, amikor nem találjuk a megfelelő szavakat egy beszélgetés közben, vagy nem tudjuk követni az események logikai sorrendjét. „Sok nő ilyenkor önmagát hibáztatja, pedig a háttérben hormonális változások állnak. Fontos, hogy ezt megértsük és tiszteletben tartsuk” – mondta Iványi Orsolya az agyi köd tüneteivel kapcsolatban. Az elfogadás tehát kulcsfontosságú, de ettől még nem lesz könnyű a hormonális változások alatt álló nők helyzete. Ezért jogosan merül fel a kérdés, hogy vajon tehetünk ellene bármit?
„Kecskemét lehet a második Salzburg” - interjú dr. Rajk Judittal
Mit tehetünk az agyi köd ellen?
Iványi Orsolya szerint az első lépés a tudatosítás, ugyanis, ha tisztában vagyunk azzal, mi történik a testünkkel, könnyebb felismerni és kezelni a tüneteket. Ezen kívül az egészséges életmóddal sokat tehetünk annak érdekében, hogy a lehető legrövidebb ideig kellejen elszenvedni az agyi köd állapotát. Ebben segít az omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban és vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, illetve a minőségi alvás, amely alapvető fontosságú az agy regenerációjához.
Amennyiben az agyi köd a hormonszint normalizálásával sem szűnik meg, érdemes orvoshoz fordulni. Ez az élet természetes része, és nem egy szégyellnivaló helyzet, ezért fontos, hogy a hormonális változások ellenére is fogadjuk el magunkat.