Az influenszer 71 kilótól szabadult meg természetes módszerekkel: ez a titka

„Azt éreztem, hogy nem a padlón, a padló alatt vagyok”

Darinka fizikálisan és lelkileg is teljesen a nulláról indult: depresszióval és komoly étkezési zavarokkal, álmatlansággal, hormonális problémákkal, PCOS-szel, inzulin rezisztenciával és Cushing-szindrómával is küzdött az életmódváltása kezdetén, mikor 146 kilót mutatott nála a mérleg. Először azonban nem az őrült fogyókúrába vágott bele, hanem a boldogtalanságának okát szerette volna megszüntetni – úgy gondolta, hogy emiatt nem tud leszámolni a kilókkal, ami miatt belül teljesen össze volt törve.

A fogyás fejben dől el: így segít a pszichológia a tartós eredményekben

„Egyre mélyebbre kerültem, végül azt éreztem, hogy már nem a padlón vagyok, hanem a padló alatt. Ekkor döntöttem úgy, hogy változtatnom kell – nem a testemért, hanem az életemért.” Ekkor felkeresett egy étkezési zavarokra specializálódott pszichológust, akinek segítségével megértette önmagát, a fájdalmait és elfogadta, hogy segítségre van szüksége. A változása azonban nem egyik napról a másikra történt, hanem hosszú folyamat volt.

„Olyan volt, mintha újra tanulnám, hogyan kell élni, lélegezni, jelen lenni. A tudatos étkezés, a mozgás, az önszeretet, mind csak később jöttek. Az első és legfontosabb lépés az volt, hogy kimondtam: nem akarok így élni tovább. És ez a mondat mentett meg.” Fokozatosan kezdett el figyelni a vízfogyasztásra, a minőségi alvásra és az érzéseire, melyeket a terápián hatásosan megtanult kezelni: állítása szerint az elsajátított önkontroll a falási rohamain, valamint a stresszes szituációk kezelésén is segített rajta.

A sport csak később jött, mert eleinte csak napi tíz percet tudott sétálni, de a Luxoya életmódprogramnak, a kalóriadeficitnek (~ kevesebb tápanyag bevitele, mint amennyi elégetésre kerül), a magas fehérje, az alacsony zsír és csökkentett szénhidráttartalmú étkezésnek köszönhetően viszont fokozatosan megindult lefele a mérleg nyelve. „Most már heti öt súlyzós edzésen és öt kardió edzésen veszek részt, igyekszem minden tőlem telhetőt beleadni. Az edzőterem fanatikusává váltam, minden egyes edzés egy újabb lépés a céljaim felé.

Külön köszönet jár Jákob Zolinak és Szűcs Noéminek, akik végig mellettem voltak és vannak is, és Dósa Gergelynek, az edzőmnek, aki már több mint három hónapja segít abban, hogy elérjem az álmaimat és felkészítsen a versenyre. Most sokkal energikusabb, fittebb vagyok és az önszeretetem is megemelkedett, ami a padló alján volt. Az egész életem megváltozott. Soha ne add fel!”

Az olasz filozófia, ami csodát művel a mentális egészségeddel és az emésztéseddel

„Közel három hónapig nem fogytam semmit!”

Talán szinte meseszerűnek hangzik a TikToker fogyási története, de neki is voltak mélypontjai, ahogyan mindenkinek. Egyik legnehezebb időszaka az volt, amikor lement az első 19 kiló, de aztán megállt a fogyása. „Közel három hónapig nem fogytam semmit. Pedig ugyanúgy csináltam mindent: az étkezést, a sportot. Belül tomboltam, minden nap egy harc volt. Olyan gondolatok keringtek a fejemben, amiket ma is nehéz kimondani: lehet, hogy én tényleg arra vagyok ítélve, hogy kövér és boldogtalan legyek, hogy minden nap szenvednem kell. És hasonlók.”

Azt mondja, sokáig hitte, hogy nem érdemli meg a változást, de egy halvány kis szikra mindig maradt benne ahhoz, hogy tovább tudja fogytatni a fogyókúrát – erre pedig a mentális erőnlétének fejlesztése elengedhetetlen volt. Épp ezért elsődleges céljának tekinti a másoknak való segítést. „Szeretném, hogy az emberek lássák: ha én képes vagyok rá, ők is képesek lesznek. Sok munkám van még hátra, de minden nap egy új lehetőség a céljaimhoz. Meg fogom őket valósítani, mert hiszek abban, hogy a kitartás és a kemény munka meghozza a gyümölcsét!”

Inspiráló és motiváló üzenetei pedig rendkívül fontosak. Ahogyan ő mondja, az első lépés mindig a legnehezebb, de ma már 100 kilós súlyokat emelget, pizzát, hamburgert és süteményt is eszik – igaz, egészségesebb verziókat, de nem mond le semmiről. A meal prepet (az egyes étkezések előkészítését) és a kalóriaszámlálást viszont komolyan veszi – ezeket viszont szerinte könnyen meg lehet szokni. „Az életmódváltás nem annyira nehéz, ha kialakítod a megfelelő alapokat. Ez az egész nem a sanyargatásról, hanem arról szól, hogy a legjobb formában legyek.”

Az étkezés megváltoztatása és a sportolás pedig csak egy része a dolgoknak: Darcsi szerint a legnagyobb kihívást az egója okozta.

Szerinte ha neki sikerült, bárkinek sikerülhet

„Beleestem abba a csapdába, hogy azt mondogattam magamnak: nekem biztosan ilyennek kell lennem. Ez pedig megakadályozott abban, hogy változtassak. Jöttek a halogatások, a majd holnapok, az újévi fogadalmak – ez a mentalitás pedig csak tovább késleltette a változást. Ehhez a régi környezetem is hozzájárult, mert kaptam olyan kérdéseket, hogy: ezeket még biztos megeszed? Nem lesz kicsit sok? Biztos szabad neked ilyet enni?

Ezek nagyon károsak voltak, a szégyenérzetem még jobban megerősödött és sokat hasonlíthattam magam másokkal, amit szintén nem lett volna szabad tennem. Sokáig úgy éreztem, hogy mások könnyebben érik el a céljaikat, miközben én küzdöttem a saját útkeresésemben.” Pedig a fogyás mindenkinek nehéz. Igaz, az útja is mindenkinek más, ahogyan a testalkata, szervezete és a céljai is, ezért felesleges másokat másolni. Inspirálódni persze lehet, ahogyan rengeteg egészséges recept, gyakorlat és tipp is szerepel a neten, de el kell fogadni, hogy ezek nincsenek mindenkire ugyanolyan hatással.

Ami neked működik, az lehet, hogy másnak nem – és fordítva.

Emiatt szinte mindenki fel akarja adni egy ponton, arra viszont ügyelni kell, hogy ez ne történjen meg. Darcsi szerint egy olyan biztos(abb) lábakon álló mentális jóllétet kell megteremteni, ami nem hátráltat meg az álmaidtól. Ennek első lépése, hogy rendbe teszed önmagad és megválogatod, kivel veszed körbe magadat – ez ugyanis többet számít, mint gondolnád! „Sok embert leépítettem az életemből. Ma már tisztában vagyok vele, hogy ha valaki rossz dolgokat mond rólam, az abszolút nem rólam szól, hanem az ő saját frusztrációjáról” – mondja, hozzátéve, hogy kezdetben rosszul viselte a negatív véleményeket, de ma már nem foglalkozik velük.

Kiss Márk: Eddig 52 kilótól szabadultam meg és csodálatosan érzem magam a bőrömben

A fogyás jó dolog, de ha általa elkezded szeretni magad, az még jobb

Most csak arra összpontosít, ami és aki fontos számára, ami szerinte nagyon sokat tett hozzá, hogy legyen motivációja végig csinálni a fogyását. Fontosnak tartja azt is, hogy legyenek kitűzött célok: nem egy irreálisan nagy, hanem inkább több kicsi, melyeket könnyebb elérni. Ha pedig azokat elérted, akkor lehet tovább menni, újabb adag motivációval töltekezve: szerinte egy hónap alatt elérni egy kisebb célt sokkal jobb érzés lesz, mint egy nagyot kitűzni és soha nem érni el. Nem érdemes másokhoz hasonlítgatni magad.

„Minden ember más ütemben fejlődik és más testalkattal rendelkezik. Ne próbáld mások testalkatát másolni, mert sosem lesz két ugyanolyan test. Az a legfontosabb, hogy te hozd ki magadból a legjobbat, és legyél a saját legjobb verziód! Engedd el az egódat. Ha most olvasod ezt a cikket, ne várj holnapig, kezdd el most! Ne hagyd, hogy az elcsúszott reggeli miatt kudarcba fulladjon a fogyókúrád.” A hibák ugyanis természetesek és ahogyan ő mondja, minden nap új lehetőség a változtatásra.

Nem érdemes tehát hibáztatni, sanyargatni magadat, ha hiba kúszik a tökéletesen megtervezett diétád alapjaiba, mert soha nem lesz olyan, hogy tökéletes. „El kell fogadni azt is, hogy nem mindig lesz kedved csinálni a dolgokat. Ez teljesen normális. Nem a motiváció az, amire számíthatsz: az igazán fontos a fókusz és a fegyelem. A fegyelem sokkal fontosabb, mint a motiváció, mert nem mindig fogod érezni a vágyat, hogy végig csináld a dolgokat.”

Hogy ennyi szuper tanács után még mi az, amit útravalóként lehet mondani azoknak, akik fogyókúráznak, most vágnak bele vagy már régóta tervezgetik a fogyásukat? „Csak azt, hogy kezdd el szeretni önmagad. Ha elkezded szeretni önmagad, sokkal jobban fogsz bánni a testeddel. Rá fogsz jönni, hogy a boldog élethez az kell, hogy ne csak túlélj, hanem élj! Az élet nem arról szól, hogy folyamatosan szenvedünk, hanem arról, hogy élvezzük, ami körülöttünk van.”

Végtére is, az életöröm nem maga a fogyás, hanem az, hogy szereted és tiszteled magadat – ez ugyanis mindennél többet ér.