3 módszer egyenesen Jennifer Anistontól, hogy mindennél erősebb legyél mentálisan
Jennifer Anistont egy világ csodálja - és nem véletlenül. Gyönyörű, vicces, tehetséges és nem mellesleg elképesztően magabiztos, ami irigylésre méltó. Ám rengeteg munkája van abban, hogy ilyen jól érzi magát a bőrében, és biztosra vesszük, hogy a tippjei számodra is nagyon hasznosak lesznek!
Ezeket láttad már?
Jennifer Aniston, a Jóbarátok ikonikus sztárja, nemcsak színészi tehetségével, de mentális erejével is inspirálja rajongóit. Az évek során számos olyan módszert osztott meg, amelyek segítenek megőrizni lelki egyensúlyát és erősíteni a mentális egészségét. Íme három bevált technika tőle, amelyekkel te is erősebbé válhatsz mentálisan!
1. Reggeli rutin, mint pozitív napindító
Jennifer Aniston számára a reggelek meghatározóak. Amikor felébred, legalább az első órában nem néz a telefonjára, hogy elkerülje a digitális zajt és a stresszt. Ehelyett meditációval kezdi a napot, amely segít neki fókuszálni és nyugodtan indítani a reggelt. Ezt követően naplóírással és hála-gyakorlatokkal folytatja, amelyek erősítik a pozitív gondolkodását és mentális jólétét.
„Az ébredés utáni első órában nem nézek a telefonomra. A különbség elképesztő mentálisan, és ez az egész napomra hatással van" - nyilatkozta a színésznő korábban a Vogue-nak. Miután felkelt az ágyból, Aniston elviszi a kutyáit sétálni, megissza a kávéját, és ezután következnek a már fentebb említett hálagyakorlatok, naplóírás és meditáció.
2. Rendszeres testmozgás: ép testben ép lélek
A fizikai aktivitás nemcsak a testnek, de a léleknek is nagyon jót tesz. Jennifer Aniston különféle edzésformákat végez, mint például a pilates, az ugrókötelezés, a jóga, a box és a Pvolve módszer. Az edzések során az izmai erősítése mellett stresszt is old, ami hozzájárul a mentális erejének növeléséhez. „Ha csak öt percem van, akkor azt a testem megmozgatására használom. Az ugrókötél gyilkos edzés" - mondta. Azonban azokon a napokon, amikor ideje engedi, a színésznő keményen belevág a fitnesz rutinjába.
Sokakkal ellentétben a sztár nem támogatja azt az elképzelést, miszerint bizonyos napokon különböző testrészekre kell összpontosítania. Ehelyett mindig tetőtől talpig átmozgatja a testét. „Ritkán megyek be és gondolok arra, hogy ma csak a hasizmomat fogom megmozgatni; nagyon szeretek minden alkalommal teljes edzést tartani" - árulta el.
Arra is esküszik, hogy a változatosság a kulcsa annak, hogy a testmozgás ne váljon monotonná. „Mindig szeretem keverni a dolgokat, mert ez nagyon érdekessé teszi az egészet."
3. Egészséges táplálkozás és hidratálás: a belső egyensúly kulcsa
A világsztár étrendje friss, teljes értékű ételekre épül, minimalizálva a feldolgozott élelmiszereket és a cukrot. Gyakran alkalmazza a 16:8 időszakos böjtöt (amely magában foglalja az étkezés napi nyolc órára történő korlátozását), emellett nagy hangsúlyt fektet a megfelelő hidratálásra is: naponta nagy mennyiségű vizet fogyaszt, ami szintén hozzájárul a testi és lelki jólétéhez.
Jennifer Aniston azt is kiemeli, mennyire fontos az elegendő, minőségi alvás. „Sok vizet iszom, naponta mozgatom a testem, próbálok teljes értékű, friss ételeket enni, és annyit aludni, amennyit csak tudok."
Azt is fontos kihangsúlyozni, hogy a színésznő mentálisan is sokat dolgozik magán, a pozitív hozzáállása, az hogy az élet napsütéses oldalát látja, rengeteget segít abban, hogy lelkileg is ki tudjon teljesedni. Összegyűjtöttük kedvenc idézeteinket tőle, amelyek téged is inspirálni fognak!
- „Nincs megbánás az életben, csak tanulságok.”
- „Amint rájössz, ki vagy, és mit szeretsz magadban, azt hiszem, minden egyből a helyére kerül.”
- „Lehetetlen mindenkinek megfelelni, és azt javaslom, hagyjuk is abba a próbálkozást.”
- „Minél jobban tudsz szeretni, annál jobban érzed a fájdalmat is.”
- „Szerintem fontos, hogy minden kapcsolat, amely véget ér – legyen az romantikus vagy baráti –, lezárást kapjon. Mindig legyen egyértelmű, miért kezdődött és miért ért véget.”
Ezek a gondolatok, valamint módszerek, amelyeket a színésznő alkalmaz, bárki számára hasznosak lehetnek, aki szeretné erősíteni a mentális egészségét, valamint kiegyensúlyozottabb életet élni. Fogadd meg te is a tanácsait, és tapasztald meg a pozitív változásokat a mindennapjaidban!
Forrás: thesun.co.uk, diabetesnet.hu
A reklámok hatása a nők mentális egészségére