Ez a technika segít 1 percen belül elaludni a szakértők szerint

2021.augusztus.3.

Az elmúlt másfél év eseményei sokunkat nyugtalanná tett, ez pedig az alvás minőségére is hatással lehet. Rengetegen küzdenek alvászavarral és folyamatosan bújják az internetet, hogy megszüntessék panaszaikat. A szakértők most egy új technikára esküsznek, amely segít, hogy 1 percen belül sikerüljön elaludnod.

Ez a technika segít 1 percen belül elaludni a szakértők szerint
Fotó: GettyImages, Montázs: Glamour

A 4-7-8 technika roppant egyszerű, és igen hatásos. Meg kell jegyezni, hogy az első néhány alkalommal, amikor kipróbálod ezt a módszert kicsit hosszabb ideig tarthat, amíg elalszol. Minél gyakorlottabb leszel, annál hatékonyabb lesz ez a metódus. Ha légzőszervi , vagy bármi olyan betegségben szenvedsz, ami befolyásolja a légzésed, kérdezd meg háziorvosodat, mielőtt kipróbálod.

Így csináld:

  1. Helyezkedj el úgy az ágyon úgy, ahogy neked a legkényelmesebb.
  2. Lassan szívd be a levegőt az orrodon keresztül 4 másodpercig.
  3. Tarts vissza a lélegzeted 7 másodpercen keresztül.
  4. Fújd ki a levegőt hangosan a szádon keresztül 8 másodpercen át.
  5. Négyszer ismételd meg a gyakorlatsort.

Ez is érdekelhet

Ütős fekete szettel indítja a Gardróbnaplót Zimits Andrea divattervező

Ütős fekete szettel indítja a Gardróbnaplót Zimits Andrea divattervező

GLAMOUR Horoszkóp

Hajlamos lehetsz álmodozásba menekülni a valóság elől - Napi horoszkóp: szeptember 20.

Hajlamos lehetsz álmodozásba menekülni a valóság elől - Napi horoszkóp: szeptember 20.

GLAMOUR Horoszkóp

Ez a luxusmárka passzol hozzád a csillagjegyed alapján

Ez a luxusmárka passzol hozzád a csillagjegyed alapján