Így informálódhatsz a járványról, miközben a minimumon tartod a stresszt és a szorongást
Mindegy, hogy a sportot, a politikát vagy a szórakoztató ipart követed, minden az újfajta koronavírus-járványról szól. A COVID-19 néven ismert járvány ezreket fertőzött már meg a világon, és nekünk, akik eddig egészségesen megúszták, drasztikusan megváltoztatta, hogy hogyan éljük az életünket. Nehéz elkerülni a kemény valóságot, amikor percenként teszik közzé a fejleményeket médiában. Ez a 24 órás hírközlés sokakat stresszes helyzetbe vagy szorongásba kényszeríthet. Itt van 5 tipp, hogy csökkentheted ezeket, miközben a hírekkel naprakész maradsz.
Ezeket láttad már?
1. Limitáld a híreket
Ha a hírfolyamot pörgeted folyamatosan, elképzelhető, hogy folyamatosan a legújabb statisztikákba vagy cikkekbe botlasz, ami a koronavírusról szól. Éppen ezért javasolt, hogy a híreket naponta csak háromszor, reggel, délután és este nézd meg vagy olvasd el. Hogy biztosan el tudd kerülni, vagy limitálni tudd a híreket, tilts le bizonyos szavakat, vagy némíts olyan felhasználókat, akik folyamatosan a vírusról posztolnak.
2. Egyszerre csak egy napra koncentrálj
Egyszerű mindjárt a legrosszabbra gondolni, főleg, ha globális járványról van szó, de próbálj meg nem arra gondolni, hogy mi lehet hetekkel, hónapokkal később. Sokszor képesek vagyunk a jövő bizonytalansága miatt szorongani, hiszen olyankor mindig a lehető legrosszabb forgatókönyv jut eszünkbe. Ilyenkor azokra a dolgokra kell gondolni, amik biztosak az életedben, és megmosolyogtathatnak, például a család vagy a barátok.
3. Próbáld ki az irányított meditációt
Amikor szorongsz, a tested egy nagyobb adag adrenalint termel, ami miatt gyorsabban ver majd a szíved és gyorsabb, rövidebb lélegzetet veszel. Meditáció közben a lassabb, mélyebb lélegzet épp az ellenkezőjét teszi, miközben a testednek azt sugallja, hogy biztonságban vagy.
4. Menj ki a friss levegőre
Az, hogy otthon maradsz, nagyon fontos abban, hogy lelassuljon a koronavírus terjedése, de időről-időre kicsit el kell szabadulni a képernyőktől és ki kell menni. Nagyon fontos, hogy kiszabaduljunk a házból és friss levegőhöz jussunk. Olvass kicsit az udvarban, lépj ki az erkélyre vagy menj sétálj kicsit, csak tartsd a megfelelő távolságot másoktól.
5. Emlékeztesd magad, hogy ez csak átmeneti
Nem tudhatjuk, hogy mit tartogat a jövő a koronavírussal, de azt igen, hogy milyen átmeneti változásokat kell elfogadnunk ahhoz, hogy hosszútávon megóvjuk a társadalmunkat. Ez nem az új norma, hiszen nem fog örökké tartani. Jelenleg a járvány közepénél tartunk, így nehéz az alagút végi fényt látni, de a világon már vannak olyanok, akik lassan túl vannak rajta. A fenn maradó időben pedig fogadd el, hogy nem tudod egyedül kontrolálni a helyzetet, és nem csak te félsz.
