C-vitamin tippek – Így szedd, hogy fittebb légy

Hirdetés

2024. április 22.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

A tavaszi fáradtság megviselheti a szervezetedet, de a megfelelő vitamin-bevitel segíthet túllendülni az évszak kihívásain. Olvasd el tippjeinket, és kezd te is fittebben a tavaszt!

C-vitamin tippek – Így szedd, hogy fittebb légy
C-vitamin tippek – Így szedd, hogy fittebb légy
Fotó: Gettyimages.com

Figyelj oda az étrendedre!

Fontos, hogy a tavaszi időszakban is törekedjünk a kiegyensúlyozott, vegyes étrendre. A tavasz kedvez a légúti fertőző betegségek megjelenésének és az allergia szezon is beindul, ezért a szervezet vitaminigénye megnőhet. Amennyiben figyelünk a vitaminban gazdagabb étkezésre, támogathatjuk immunrendszerünket a hatékonyabb védekezésben. Az egyik legfontosabb erőforrás a C-vitamin, amely számos zöldségben és gyümölcsben jelentősebb mennyiségben megtalálható.

Építs be az étkezésedbe az alábbiak közül néhány tételt, és máris fittebbnek fogod érezni magad:

  • Acerola cseresznye: 167,7 mg C-vitamin/100g
  • Petrezselyem: 140 mg C-vitamin/100g
  • Csipkebogyó: 42,6 mg C-vitamin/100g
  • Fekete ribizli: 18,1 mg C-vitamin/100g
  • Kivi: 9,2 mg C-vitamin/100g
  • Citrom: 7,7 mg C-vitamin/100g
  • Eper: 5,8 mg C-vitamin/100g
  • Narancs: 5,3 mg C-vitamin/100g
  • Ananász: 3,6 mg C-vitamin/100g

Az étrended C-vitamin tartalmának kiegészítéseként szedhetsz C-vitamin készítményeket, de nem mindegy, hogy melyiket.

A kevesebb több

Sokan napi 1000 mg C-vitamint vesznek be. A szervezet – a felszívódási folyamatok sajátosságai miatt – viszont gyakorlatilag már egy hagyományos, 200 mg C-vitamint tartalmazó tablettával is csaknem telítődik. Ebből következik, hogy minél nagyobb dózisban juttatjuk be a hagyományos C-vitamin tablettát a szervezetünkbe, azt annál kisebb arányban tudjuk hasznosítani. A fel nem szívódott C-vitamin pedig a vékonybélből a vastagbélbe kerül, és a széklettel ürül, vagyis kárba vész – egyszeri túl nagy dózisok esetén akár hasmenést is okozva mellékhatásként.

A C-vitamin bélből való felszívódása történhet aktív transzporttal, amikor a C-vitamin a nátrium- és glükóz-csatornákon keresztül kerül a bélből a véráramba. Ezeknek a csatornáknak a felszívó kapacitása azonban korlátozott, és a telítődésüket követően már nem képesek több C-vitamint továbbítani a véráramba. Ez történik akkor, amikor nagy dózisban veszünk be hagyományos C-vitamin készítményeket.

A másik C-vitamin felszívódási út a passzív transzport, amikor a C-vitamin a bélfal sejtjeinek membránjain keresztül kerül a véráramba. Lezajlása nem igényel energia befektetést a szervezet részéről és nem lép fel „telítődés” sem. A liposzómás készítmények, például a Novo C vitaminok hatóanyagai ezen az úton is felszívódhatnak.

Válaszd a liposzómásat!

Annak érdekében, hogy nagyobb arányú felszívódást érjünk el, a C-vitamint célszerű liposzómákba zárni. Ilyenkor a gyártási folyamat során a C-vitamint sejtmembránhoz hasonló burokba csomagolják, így nano méretű gömböket, liposzómákat hoznak létre. Ez a speciális burok rövid időn belül nagyarányú felszívódást tehet lehetővé, és hatásosan megemelheti a vér C-vitamin szintjét. A liposzómás vitaminokat ezért kisebb dózisban is elegendő fogyasztanunk ahhoz, hogy megfelelő vitaminszintet biztosíthassunk a szervezetünkben.

A cikket a Novo C liposzómás vitamincsalád támogatta. További információ: www.novoc.hu.

Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl. A termék gyermekektől elzárva tartandó.

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Napi horoszkóp: A Rák könnyen elérheti a céljait, a Nyilasnak bizonyítania kell - május 26.

Napi horoszkóp: A Rák könnyen elérheti a céljait, a Nyilasnak bizonyítania kell - május 26.

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Parfüm horoszkóp: találd meg a tökéletes illatot a csillagjegyed szerint

Parfüm horoszkóp: találd meg a tökéletes illatot a csillagjegyed szerint

Megérkezett a plüss bob hajtrend, a csendes luxus megtestesítője

Megérkezett a plüss bob hajtrend, a csendes luxus megtestesítője

Csodás arcbőr, smink nélkül? Igen! Ha ezekre odafigyelsz, nem kell többé alapozó (x)

Csodás arcbőr, smink nélkül? Igen! Ha ezekre odafigyelsz, nem kell többé alapozó (x)

Még nem tudod idén hová mész nyaralni? - Ezt a helyet imádni fogod! (x)

Még nem tudod idén hová mész nyaralni? - Ezt a helyet imádni fogod! (x)

Kell egy programötlet a romantikus kikapcsolódáshoz? - Mutatunk egyet! (x)

Kell egy programötlet a romantikus kikapcsolódáshoz? - Mutatunk egyet! (x)

Így szabadulj meg a stressztől egy fárasztó nap után (x)

Így szabadulj meg a stressztől egy fárasztó nap után (x)