Hányszor esik meg veled, hogy minden elhatározásod ellenére azon kapod magad: több csokit ettél, mint kellett volna? Persze elfog a bűntudat, hogy megint nem tartottál mértéket, és lelki szemeid előtt már látod is, ahogy növekednek a kis röcögős zsírpárnák a hasadon, a combodon. Lehet, hogy függő lettél?
Ezeket láttad már?
Nézzük, igazak-e a következő állítások rád:
Heves sóvárgást érzel az édesség után. Ez olyan mértéket ölt, hogy nem tudsz semmire koncentrálni, amíg el nem majszolod a nyalánkságot. Mértéket alig tudsz tartani. Ezt követően heves lelkiismeret-furdalást élsz át, és megfogadod: soha többet!
Sokat vizsgálták a kutatók a kérdést. Patkányoknak tizenkét óra ételmegvonás után tálalták az elemózsiát, cukros vízzel kísérve. Ugyanúgy, mint a drogfüggőknél, nagyon rövid idő alatt dupla mennyiségű cukorra volt szükségük az állatoknak a jóllakáshoz, mint pár nappal azelőtt.
Amikor pedig mindezt megvonták tőlük, rövid távon motiváltak voltak olyan feladat elvégzésére, amiért a jutalom az üditőital. Hosszú távon viszont remegtek, szorongtak, sőt, még a testhőmérsékletük is csökkent.
Amikor újra hozzájutottak az édes nedűhöz, akkor pedig hatalmas mennyiséget próbáltak felhalmozni belőle, kialakítva ezzel a jojó-effektust, azaz testsúlyuk igen ingadozóvá vált. Egyszer fent, egyszer lent.
Természetesen leírták azt is, hogy milyen agyi folyamatok mennek végbe ilyenkor, de hogy a dopamin, acetilkolin és opioidok mit csinálnak, és hol van a striatum, most számunkra nem lényeges.
Az azonban igen, hogy mindezeknek mi a veszélye a testsúlyingadozások, és annak szövődményein túl. Először is, bizonyított, hogy aki függő egyvalamiben, könnyebben lesz függő másvalamiben is. Jobb esetben leteszi a csokit, és naponta jár konditerembe, rossz esetben alkoholra cseréli az édességet.
A másik, hogy előszeretettel jutalmazzuk a gyerekeket csokival, cukorral, ha valamit jól csináltak. Tehát az édesség automatikusan a jó élményekhez (sikerek, ünnepek, szülinap) kapcsolódik, így borongósabb napokon mi más hozhatna vigaszt, mint egy bödön csokifagyi?
Azért jó hírem is van. Mivel itt állatkísérletről van szó, az olyan tényezőket, mint család, vallási- és kulturális háttér, önkontroll, nem tudták figyelembe venni, pedig ezek igenis fontosak. A másik jó hír pedig, hogy a statisztikai adatok szerint elenyésző a hivatalosan is édességfüggőnek mondható személyek száma, így kicsi a valószínűsége, hogy közéjük tartozol.
Ami tehát fontos: Inkább egyél többször egy-egy kocka csokit vagy szelet sütit, mint hetek utáni koplalást követően egyszerre több táblányit. Figyelj oda arra is, hogy az étel lehetőleg ne jutalom legyen.
