Rendkívüli és megterhelő hőhullám éri el Magyarországot, amely miatt a legmagasabb fokozatú meteorológiai figyelmeztetést léptették életbe az ország szinte teljes területén. A hirtelen fokozódó nyári kánikula szombaton és vasárnap éri el a csúcspontját. Ekkor a napi középhőmérséklet tartósan a kritikus 29 Celsius-fokos határ felett alakul.
Ezeket láttad már?
A HungaroMet legfrissebb adatai alapján a hatóságok narancssárgáról a legszigorúbb, harmadfokú, piros hőségriadóra módosították a veszélyjelzést. A kánikula már pénteken elérheti a 27-29 fokos napi átlagot, de a csúcs a hétvégére várható. Vasárnapra szinte országszerte a legmagasabb fokú, piros figyelmeztetés lép életbe.
Az extrém helyzet maximális elővigyázatosságot igényel. Javasolt a közvetlen napfény kerülése, a bőséges folyadékbevitel, valamint az idősek és kisgyermekek fokozott védelme, a kánikula ugyanis még a legellenállóbb szervezetet is megterheli.
Ennyi folyadékot érdemes inni kánikula idején a szakértő szerint
Márfi Kinga dietetikus szerint a megfelelő folyadékbevitel a hőség elleni védekezés egyik legfontosabb eszköze. „Egy átlagos felnőtt számára normál körülmények között napi 2-2,5 liter folyadék elfogyasztása javasolt, azonban kánikulában ez az igény könnyen 3 liter vagy annál több is lehet” - fogalmaz.
Borzalmas ötlet ezekből az ételekből enni a legnagyobb kánikulában
Továbbá kiemeli, hogy ne a szomjúságérzetünkre hagyatkozzunk, mert az már a kezdődő folyadékhiány jele lehet. Azt tanácsolja, hogy rendszeresen, kisebb adagokban igyunk a nap folyamán. A folyadékpótlás első számú alapköve természetesen a víz legyen, de úgy véli, a gyógytea és a hígított zöldség- vagy gyümölcslé is jó választás lehet.
Azonban vannak olyan italok is, amelyeket inkább érdemes elkerülnünk. „Az alkohol fokozhatja a folyadékvesztést és ronthatja a hőszabályozást, ezért különösen meleg időben nem ideális választás. A nagy mennyiségű koffeint tartalmazó energiaitalok szintén kedvezőtlenek lehetnek. A nagyon cukros üdítőitalok lassabban csillapítják a szomjúságot, és felesleges energiabevitelt jelentenek” - árulta el.
Ezek a napszúrás és a hőguta leggyakoribb tünetei
Dr. Marton Fruzsina háziorvos szerint a leggyakoribb panaszok közé tartozik gyengeség és a hányinger is: „Figyelmeztető jel lehet a fejfájás, a szédülés, a gyengeség, a hányinger, a fokozott fáradtság, a koncentrációs nehézség vagy a szokatlan levertség. Gyakori a kipirult bőr és az erős szomjúságérzet is.”
A folyamat azonban nem mindig áll meg az enyhe rosszullétnél: „A hőguta különösen veszélyes, mert nem mindig drámai tünetekkel kezdődik. Sok esetben a fokozatos zavartság, a kimerültség vagy a viselkedésváltozás az első jel.”
Mi a különbség a napszúrás és a hőguta között?
„A legfontosabb különbség, hogy hőguta esetén már az idegrendszer működése is érintett lehet. Zavartság, aluszékonyság, koordinációs zavar, beszédnehézség vagy eszméletvesztés esetén azonnal sürgősségi állapotra kell gondolni” - szögezi le Fruzsina.
„A magas testhőmérséklet - különösen 40°C körül vagy afelett - szintén intő jel lehet, de nem szükséges megvárni ezt az állapotot ahhoz, hogy segítséget kérjünk. Fontos tudni, hogy ilyenkor a bőr nem feltétlenül izzadt: előfordulhat forró, száraz bőr is” - teszi hozzá.
Őrültségnek tűnik, de tényleg hatásos ez a trükk a kánikula idején
A két állapotot eltérő módon kell kezelni. „Míg egy enyhébb napszúrás pihenésre, folyadékpótlásra és hűtésre javulhat, a hőguta gyors orvosi ellátást igényelhet, mert akár életveszélyes állapot is kialakulhat.”
A legnagyobb önismereti feladat nem az elengedés, hanem valami egészen más - GLAMOUR 
