Vissza akarod kapni az exed? Így mehetsz biztosra a szakértő szerint

2023. július 5.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Ha párkapcsolatról van szó, sokszor emlegetik, hogy „felmelegítve csak a káposzta jó”, pedig hiszed vagy nem, egy tanulmány kimutatta, hogy gyakoribb az újrakezdés, mint gondolnánk - és sokszor a történet tényleg happy enddel végződik.

Ha mindketten akarjátok, van esély, hogy újra együtt legyetek
Ha mindketten akarjátok, van esély, hogy újra együtt legyetek
Fotó: Profimedia

Azt azért fontos mérlegelni, hogy mi várható, ha újra megpróbáljátok. A döntés nem szabad, hogy elhamarkodott legyen, végtére is okkal szakítottatok. Annak érdekében, hogy a kapcsolatotokat tiszta lappal tudjátok kezdeni, elengedhetetlen, hogy beszéljetek a múltbéli sérelmekről, és megpróbáljatok közös nevezőre jutni a jövőtökkel kapcsolatban. Ha biztosan úgy érzed, hogy szeretnéd újra magad mellett tudni a volt párodat, akkor olvass tovább, ugyanis hoztunk neked néhány tippet, amik segítségével visszaszerezheted az exed.

HIRDETÉS

Tedd meg az első lépést

Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a párok több mint egyharmada és a házaspárok egyötöde szakított, majd újra összejött egymással. Ha te és az exed szeretnétek még egy esélyt adni a kapcsolatotoknak, tudd, hogy mindkettőtöknek komoly erőfeszítéseket kell tennie, hogy ezúttal sikerüljön. Kezdetnek tedd meg te az első lépést, és mondjuk is, hogyan.

1. Beszélj a múltbeli fájdalmaidról

„Sokszor késztetést érzünk arra, hogy szőnyeg alá söpörjük a problémákat, továbblépjünk és többé ne beszéljünk róluk. Amikor ez megtörténik, ezek a múltbeli sérelmek hajlamosak bennünk elfajulni, majd később újra felszínre kerülni a kapcsolatban" - hangsúlyozza Gregory Cheney, házasság- és családterapeuta. Fontos, hogy tudjunk beszélni a múltról, még akkor is, ha ez nehéz és fájdalmas.

2. Tartsd tiszteletben a partnered nézőpontját

A kapcsolatokban - különösen szakítás után - kulcsfontosságú, hogy teret adjunk egymás érzéseinek, meglátásainak. Ez lehetővé teszi mindkét fél számára, hogy egészséges módon, egy biztonságos közegben oszthassa meg a gondolatait. Ügyelj arra, hogy aktív hallgató legyél, és ténylegesen figyelj a párodra.

11 gondolat, ami beugrik, amikor véletlenül összefutsz az exeddel bevásárlás közben

11 gondolat, ami beugrik, amikor véletlenül összefutsz az exeddel bevásárlás közben

3. Beszéljétek meg, mit tanultatok ebből a szakításból

„Noha egy szakítás nagyon fájdalmas tud lenni, egyben tapasztalatot is szereztek általa, ami által fejlődhettek. Vitassátok meg a tanultakat, és gondoljátok át, hogy min tudnátok változtatni a jövőben”mondja Heather Browne házasság- és családterapeuta, aki néhány kérdést is megfogalmaz, amiket érdemes feltenned magadnak:

  • Mennyiben változtatott meg téged a szakítás?
  • Milyen helyzeteket kezeltél rosszul a párkapcsolatban? 
  • Hogyan fogod ezeket a problémákat áthidalni a jövőben?
  • Hol van ebben a te felelősséged?

4. Fogalmazd meg magadban, hogyan tudnátok ezúttal jobban működni

Browne azt javasolja, hogy szánj időt arra, hogy kitaláld: mitől lehet jobb ez a kapcsolat, mint amilyen előtte volt, és kérd erre meg a partneredet is. Mindkettőtöknek aktívan kell dolgoznia a régi minták átírásán, hogy zökkenőmentesen menjen az újrakezdés, és végül egy egészséges párkapcsolati dinamika alakuljon ki. Válaszolj magadban ezekre a kérdésekre:

  • Hogyan fogsz másképp kommunikálni?
  • Hogyan tudod majd egészségesebb módon megvitatni a dolgokat?
  • Hogyan leszel képes felülírni a régi szokásaidat?
  • Hogyan tudsz majd úgy hozzáállni a párodhoz, hogy az különbözzön a korábbi hozzáállásodtól?
  • Hogyan teremthetsz biztonságosabb kapcsolatot? 

5. Áss a mélyére

Fontos, hogy időt szánj az önreflexióra. Cheney felhívja a figyelmet rá, hogy dolgoznod kell azon, hogy megértsd, mi zajlik benned – beleértve azokat az érzéseket is, amiket eddig mindenáron el akartál kerülni. Sétálj, meditálj, lazíts, végezz légzőgyakorlatot, írj naplót, gyakorold a mindfulness technikát; ezek mind-mind segíteni fognak. Ezenkívül kulcsfontosságú, hogy ne csak önmagadat, hanem a partneredet is megértsd. „A másokra való figyelem fejlesztése ugyanolyan fontos lehet, mint az öntudat fejlesztése. Egy egészséges kapcsolatban arra törekszünk, hogy megismerjük, párunk milyen szemüvegen át látja világot" - hangsúlyozza a szakember.

6. Adjatok elegendő időt magatoknak és egymásnak

Minden párkapcsolatban fontos az együtt töltött minőségi idő, de olyankor még inkább az, amikor egy kapcsolatot újra fel kell építeni. Ne feledd, hogy nemcsak az együtt töltött idő mennyisége, hanem annak minősége is rengeteget számít. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy az együtt töltött idő minősége a párkapcsolati elégedettség fő előrejelzője, ami azt bizonyítja, hogy nemcsak az számít, mennyit vagytok együtt, hanem az is, hogy valóban élvezitek-e az együtt töltött perceket.

Merülj el a párkapcsolatok dinamikájában:

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

A súlycsökkentő műtét tényleg költséghatékonyabb, mint a gyógyszeres kezelés? Végre megérkezett a szakemberek válasza

A súlycsökkentő műtét tényleg költséghatékonyabb, mint a gyógyszeres kezelés? Végre megérkezett a szakemberek válasza

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Ha gőzöd sincs, milyen ajándékot vegyél karácsonyra, segítünk! Íme 30 szuper ajándékötlet (x)

Ha gőzöd sincs, milyen ajándékot vegyél karácsonyra, segítünk! Íme 30 szuper ajándékötlet (x)

Pár használat és újra ragyogni fog a bőröd - Mutatjuk, az 5 legtutibb hidratáló krémet (x)

Pár használat és újra ragyogni fog a bőröd - Mutatjuk, az 5 legtutibb hidratáló krémet (x)

3 hagyományos és egészséges karácsonyi menü, amit imádni fogsz (x)

3 hagyományos és egészséges karácsonyi menü, amit imádni fogsz (x)

Három zseniális budapesti étterem, amit muszáj kipróbálnod! (x)

Három zseniális budapesti étterem, amit muszáj kipróbálnod! (x)