Top 5 öregedésgátló tipp a hétköznapokra, amit vétek lenne kihagynod
Szponzorált tartalom
Az öregedést nem lehet megállítani, de sokat tehetsz azért, hogy jól érezd magad a bőrödben, és hogy a biológiai életkorod ne rohanjon előre a naptári évekkel. Pár apró szokás, egy kis tudatosság, és máris többet tettél azért, hogy megőrizd a tested fiatalságát – kívül-belül. Összeszedtük az öt legtutibb tippet, amivel hosszú távon is formában tarthatod magad.
Ezeket láttad már?
1. Iktass be szuperélelmiszereket az étrendedbe
A táplálkozás alapjaiban határozza meg, milyen gyorsan öregszik a szervezet, nemcsak kívül, de belül is. Az olyan szuperélelmiszerek, mint az avokádó, a chia mag, a lazac, a diófélék vagy a bogyós gyümölcsök (különösen az áfonya) tele vannak antioxidánsokkal, omega-3 zsírsavakkal és gyulladáscsökkentő hatóanyagokkal. Üsd fel a Pinterestet és a TikTokot, és ments el pár ínycsiklandó, 5 perces superfood receptet!
2. Válassz célzott, jól hasznosuló multivitamint
A vitaminpótlás akkor igazán hatékony, ha személyre szabott, és ha a tested valóban képes hasznosítani a bevitt hatóanyagokat. A BioTechUSA prémium termékcsaládjában megtalálható Multivitamin for women from organic sources és Multivitamin for men from organic sources épp ezt a célt szolgálja: szerves forrású ásványi anyagokat és aktív vitaminokat tartalmaz, védjegyes formulákkal kiegészítve.
A bennük található vitaminok hozzájárulnak többek között az immunrendszer normál működéséhez, a fáradtság csökkentéséhez, illetve a haj, a bőr és a köröm egészséges, normál állapotának fenntartásához. A K2VITAL® és a Ferrochel® nevű védjegyes összetevők pedig szintén jól hasznosuló, emellett gyomorkímélő formában biztosítják a hatóanyagokat.
3. Mozogj rendszeresen, de ne hajszold túl magad
Az aktív életmód csodákra képes: fokozza a vérkeringést, támogatja a kollagéntermelést, és segít egyensúlyban tartani a hormonháztartást is. Heti 3–4 alkalommal végzett edzés már jelentős változást hozhat. De nem kell rögtön másfél órás reformer pilatesre gondolnod, akár napi fél óra séta is számít!
Ahhoz viszont, hogy a mozgás valóban építse, és ne merítse le a szervezetedet, érdemes figyelmet fordítani a megfelelő ásványianyag-bevitelre is. A Calcium Zinc Magnesium from organic sources ebben lehet segítségedre: szerves formában tartalmazza a kalciumot, a cinket és a magnéziumot, amelyek szerepet játszanak az izmok működésében, az idegrendszer működésében és a csontozat támogatásában is.
4. Aludj jól, és eleget
A regeneráció legfontosabb ideje az éjszaka. Ilyenkor újulnak meg a sejtek, csökken a kortizolszint, és a tested ténylegesen feltöltődik. A tartós alváshiány nemcsak fáradttá tesz, hanem a szervezet védekezőképességét is gyengíti, miközben gyorsítja a sejtek öregedési folyamatait és növeli a gyulladások kockázatát.
Glamour-tipp: Próbálj lefekvés előtt minimum 30 perccel kikapcsolni minden képernyőt, és válassz meleg fényű hangulatvilágítást, ez segíti a melatonintermelését.
5. Hidratálj mester szinten
A bőröd egészsége és rugalmassága nagymértékben függ a belső hidratáltságtól is, amin a folyadékbevitel mellett a táplálkozással is javíthatsz: egyél magas víztartalmú ételeket, mint az uborka, görögdinnye vagy zeller.
A magnézium hozzájárul a normál elektrolit-egyensúly fenntartásához - ezt pedig jól hasznosuló, szerves formában tartalmazza a már említett Calcium Zinc Magnesium from organic sources formula.
Az öregedés nem ellenség, főleg, ha tudatosságra ébreszt! A megfelelő vitaminok, a természetes táplálkozás, a mozgás és a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás mind segítenek abban, hogy ne csak kívül, de belül is fitt maradj.
Az étrendkiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl! A termékek kisgyermekek elől elzárva tartandóak!
Források: Healthline; Health
