Egy új szérumot simán beszerzel, ha valamelyik influenszer ajánlja? Egy koreai arcmaszkra is mindig szívesen költesz? Ha viszont valaki azt mondja, hogy aludj többet, valahogy már kevésbé lelkesedsz. A beauty sleep azért több egyszerű szójátéknál: egyetlen rosszul sikerült éjszaka, és a tükör már fel is hívja rá a figyelmed. Ha pedig rendszeresen túl keveset alszol, annak már nem csak a bőröd láthatja kárát: a tartós alváshiány az anyagcserét, a hormonális működést, valamint a szív- és érrendszert is megterhelheti.
Ezeket láttad már?
Beauty sleep: nem csak egy jól hangzó kifejezés
Aki végigidegeskedett már éjszakákat randi, fotózás, interjú, vizsga vagy előadás előtt, pontosan tudja, miről van szó. Reggel a korrektor sem úgy viselkedik, ahogy kellene, az arc fáradtabbnak tűnik, a bőr öregebbnek, te meg legszívesebben visszamásznál az ágyba. Az arcápolási rutinod lehet bármilyen alapos, ha az alvást elhanyagolod. Az éjszaka a szervezeté! Akkor van végre ideje foglalkozni mindazzal, amit te napközben átélsz.
A tested éjszaka megdolgozza a napod
Amíg alszol, a szervezetednek rengeteg dolga van. Az alvás alatt zajló regeneráció a bőröd szempontjából is fontos: egy-egy átalvatlan éjszaka után fakóbbnak tűnhet az arcod, a szem alatti karikák is látványosabbak. De nem csak a kinézeted másabb, hiszen ilyenkor kialvatlanul a figyelmed és a reakcióidőd is romolhat. És érzed, hogy reggel úgy kelsz, mintha a fejed még valahol a párnán maradt volna.
Ilyenkor a munkát vagy a tanulást is nagyobb „melónak” érezheted, közben az étvágyad mintha gyorsabban ébredne fel nálad. Egy rossz éjszaka után csábít minden, ami édes vagy szénhidrátban gazdag. Az alvás mennyisége tehát a testsúly szabályozásával is összefügg. Így hát nemcsak a tükör, de a koncentrációd és az étvágyad is jelezheti, ha rendszeresen kevesebbet alszol a kelleténél.
Hét óra? Nyolc? Vagy „majd hétvégén bepótolom”?
A legtöbb felnőttnek nagyjából 7-9 óra alvásra van szüksége éjszakánként. Persze nem mindenki ugyanúgy működik, és egy-egy rövidebb éjszaka miatt sem kell pánikba esni. A rendszeresen kevés alvás viszont már más történet. Ezért is van az, hogy egy-egy hormonális vagy menstruációs panasz kivizsgálásakor az orvos arra is rákérdezhet, mennyit alszol, és mennyi stressz ér mostanában.
Egy elnyújtott alvás hétvégén jól tud esni, de nem ellensúlyozza egy egész hét kialvatlanságát. Az alvást ezért hétköznapokon sem érdemes a nap végére maradt „majd ha minden mással kész vagyok” kategóriába száműzni.
A TikTok nem fog helyetted elaludni
„Csak ezt az egy videót még”. A TikTok nem enged, a sorozat leszögez, az üzenetek meg csak még jobban stimulálják az agyad. Akkor, amikor ennek már rég nem lenne helye.
Ha már van reggeli és esti beauty rutinod, az alvásnak is járhat egy saját, szinte rituális időszak. Tedd félre a telefont lefekvés előtt legalább 1 órával, ne nassolj és vacsorázz 3 órával előtte, és jó, ha találsz valami megnyugtató vagy akár repetitív tevékenységet, amely ellazít, és minden este kihagyás nélkül meg tudsz csinálni.
A hálószobádnak is van „aurája”
Hűvösebb, sötétebb, nem túlzsúfolt hálószobában könnyebb ráhangolódni az éjszakára, ahogy az is szuper, ha törekszel arra, hogy nagyjából hasonló időben feküdj le és kelj fel.
Persze megeshet, hogy minden adott: lámpa lekapcsolva, pizsama felvéve, vacsora és telefon rég elfelejtve, és az esti rutin is megvolt. Te pedig csak fekszel, az agyad meg előveszi a nap összes jelenetét. A feszültség és a napközben felhalmozódott stressz sokszor marad a társunk az ágyban. Ha ez egy nehezebb időszak miatt újra és újra megtörténik, az esti rutin önmagában már kevésnek bizonyulhat, ilyenkor érdemes változtatni egy-két nappali szokáson, vagy további segítségért fordulni.
A jó alvásban segíthet a Sedacur forte is
Az egészséges szokások kialakítása időt igényel, ezért ha úgy érezzük, átmenetileg egyéb segítségre is szükség lenne a nyugodtabb éjszakákhoz, érdemes lehet a nyugtató-altató hatású gyógynövényekhez fordulni. Ilyen gyógynövények – a macskagyökér, a komló és a citromfű – kivonatát tartalmazza a Sedacur forte. Ez a vény nélkül kapható gyógyszer nappal nyugtat, oldja a feszültséget, este pedig segíti az elalvást és a nyugodt éjszakai pihenést. A Sedacur forte nincs negatív hatással a napközbeni koncentrációra, és az autóvezetéshez szükséges képességeket sem befolyásolja.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
