SOS! PMS!
Szponzorált tartalom
Neked is van minden hónapban 7-10 napod, amikor úgy érzed, a feje tetejére állt a világ? Hát, üdv a PMS-káoszban! Ne hidd, hogy a helyzet menthetetlen – mi igyekszünk segíteni neked.
Ezeket láttad már?
Nem, a kedvenc csokid házhoz szállítására a párodat kell megkérned – bár, ha már ő is tisztában van vele, hogy a PMS nem vicc, akkor valószínűleg egy évre elég tartalékot halmozott fel neked. Arra sem tudjuk megkérni szíved szerelmét helyetted, hogy azokon a napokon legyen kedves halkabban venni a levegőt – de vannak tippjeink arra, hogyan élheted túl ezt a havonta jelentkező rémálmot ép ésszel.
PMS: amikor saját magam ellensége vagyok
Hát igen, ezen nincs mit szépíteni: a PMS-es panaszokat saját hormonjaink okozzák. Az ösztrogén és a progeszteron ingadozása ugyanis hatással van a fizikai állapotunkra és az agyunkra is – ennek „köszönhetjük” azt a körülbelül 150 féle tünetet, amelyek a menzesz előtt napokig megkeseríthetik a hétköznapjainkat és a velünk élők életét is. Ettől a hormonális káosztól érzed magad instabilnak lelkileg és idegileg, ettől puffadsz, fáj a fejed, jönnek ki a pattanásaid vagy falod fel az otthoni csokikészletet egy ültő helyedben.
Valaki mentsen meg!
Bármilyen hihetetlen is, saját magad legjobb megmentője is te lehetsz. Na, persze a veled egy háztartásban élők is sokat segíthetnek – mondjuk a halk lélegzéssel, ugye –, de ahhoz, hogy túléld a PMS napjait, neked is tenned kell magadért. De ne aggódj, semmi bonyolult: csak pár apróság, amitől biztosan jobban érzed majd magad!
Jöhet a kényeztetés!
Az önszeretet fontos – ezekben a napokban pedig nyugodtan viheted kicsit túlzásba a dolgokat. Ha van otthon a kedvenc csokidból, edd meg nyugodtan! Az alakod kevésbé fogja megszenvedni ezt az apró bűnt, mint a hangulatod, ha kihagyod. Tarts Netflix-maratont, és legyél egész nyugodtan ágyban estig, ha erre vágysz, és ha megteheted – ennyi kényeztetést igazán megérdemelsz!
Ne zavarjanak!
Ha te is ingerlékenyebb, feszültebb, esetleg érzékenyebb leszel a menzesz előtti napokban, tedd ki nyugodtan a „Ne zavarjanak!” táblát. Inkább zárkózz be, és halaszd el azokat a programokat, beszélgetéseket, amikhez sem erőd, sem kedved nincs, mint hogy rossz élmény, sírás, feszültség legyen a vége. Ez nem önzőség – ez az önismeret.
Mozogj egy picit!
Ne nézz csúnyán – tudjuk, hogy épp ez az, amire a legkevésbé vágysz ilyenkor, de azt is, hogy akár hiszed, akár nem, jót fog tenni neked! Nem az edzőterembe küldünk, csak sétálni a parkba vagy pár nyújtógyakorlatra otthon a jógamatracodon. Az így felszabaduló endorfin csodát fog tenni – próbáld ki!
Engedd el!
Azokat a halaszthatatlannak vélt feladatokat is, amik bőven ráérnek még pár napig, és azt a belső feszültséget is, amitől néha olyanok is kicsúsznak a szádon, amit később megbánsz. Pihenj, aludj sokat: ezért a tested lesz hálás. A bosszantó, fájó dolgokat pedig ne tartsd magadban, de ne is mondd ki azonnal: inkább írd le. Ettől te is megkönnyebbülsz, és a békét is megőrizheted a környezetedben.
