A libidó csökkenése nem a te hibád – itt van, amit tehetsz ellene

Minden nőnél máskor, máshogy, de kivédhetetlenül megérkezik a változókor. Az ösztrogén a negyvenes évek közepe táján kezd fogyatkozni, és ez számos tünetet hoz magával: hőhullámok, éjszakai izzadás, az alvás- és koncentrálóképesség zavara, hangulatingadozás, szorongás, depresszió, ízületi fájdalmak, a mellek érzékenysége, hízás – a sor végtelennek tűnik. Sokaknál okoz problémát a libidó csökkenése és a hüvelyszárazság is, ami hatással lehet az intim együttlétekre és befolyásolhatja a párkapcsolatokat.

HIRDETÉS

Fotó: Phytotec Hungária Bt.

„Újra önmagam vagyok”

„Volt néhány pocsék évem, amikor úgy éreztem, soha többé nem fogok már ágyba bújni senkivel. Éjszakákon át nem aludtam, nappal állandóan feszült voltam, az indulatok meg mindig otthon csapódtak le. Folyton veszekedtünk, a szex eszembe sem jutott – amúgy sem ment volna: ahogy elmaradt a menzeszem, fájt az együttlét, szinte mindig. Ezért is a férjemet okoltam. Elváltunk, én magamba zuhantam, csak dolgoztam, mint egy robot. A szorongás, a stressz lett a társam. Végül a gyerekkori barátnőm elvitt magával egy női körbe, ahol egy év alatt, kemény munkával, de újra magamra találtam. Rájöttem, nem szégyen a szexről beszélni. Fontos lettem magamnak: 50 fölött már luxus egy rosszul sikerült együttlét. Ehhez tartom magam – az őszinteség és egy jó hüvelyi hidratáló segített, hogy a vágy visszatérjen az életembe. Mostanra sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok, már nem szorongok, biztos vagyok benne, hogy a jó szex hozzájárult a klimaxos panaszaim mérséklődéséhez is.” (Ágnes, 57)

„Az érintés sokkal fontosabb lett”

„Középiskolás szerelem a miénk, a szülők, a barátok is azt hitték, nem fog kitartani – de nem lett igazuk. Több mint harminc éve élünk együtt, ma is szeretjük egymást. Nem mondom, hogy a szenvedély ugyanolyan, mint amikor huszonévesek voltunk, már nem esünk egymásnak naponta többször, de a testi vonzalom nagyon is él közöttünk. Felszabadító érzés például, hogy már nem kell tartani a teherbe eséstől, vagy attól, hogy ránk nyitnak a gyerekek. A férjemmel régen is beszélgettünk a vágyainkról, de az évek múlásával újra kellett tanulnunk egymást. Elmúltak fölöttünk az évek, tudatában vagyunk, hogy másként működik a testünk – az övé is, az enyém is. Masszázs, hosszú ölelések, simogatások, összebújás – hosszabb út vezet a kielégülésig, és nem is mindig ez a cél. Már nem a fiatalkori hév irányít – egy másfajta, mélyebb intimitás alakult ki köztünk.” (Zsóka, 65)

„A menopauza nem egyenlő a stoptáblával”

„Még nem voltam 50 éves, amikor véget ért a ciklusom. Alig akadt addig gondom a klimaxszal: rendszeresen mozgok, egészségesen eszem, egy növényi gyógyszer jól bevált a hőhullámok mérséklésére, és abban is segített, hogy tudjak aludni. Kiegyensúlyozott, jó kapcsolatban élek, imádom a páromat, a gyerekeimet, beszéltem is velük a változókorról – ez a háttér nagyban hozzájárult ahhoz, hogy ne érezzem magam öregnek, elhasználtnak, amikor a menzeszem elkezdett kimaradozni. Néha kétségbeestem a ráncaim láttán, de a férjem mindig dicsér, és ez jót tesz az önbizalmamnak. Talán pont ezért nem szégyelltem azt sem, hogy a menopauza után fájdalmas lett a szex – beszéltünk róla, és persze orvoshoz is mentem. A nőgyógyász azt tanácsolta, ne hagyjuk abba az együttléteket, a rendszeres nemi élet serkenti a hüvely vérellátását, segít fenntartani a rugalmasságát. Persze ahhoz, hogy olajozottan menjenek a dolgok, kellett egy hüvelyi hidratáló is, de mostanra helyre állt a rend odalent.” (Liza, 51)

Változik, átalakul, de nem tűnik el

A szexualitás nem korfüggő. Változik, átalakul, de nem tűnik el, csak ha hagyjuk. A klimax időszakában különösen fontos, hogy megmaradjon az intimitás. Kutatások bizonyítják, hogy az aktív nemi élet segíthet ellensúlyozni a menopauzával járó hüvelyszárazságot. Az intimitás, a szexuális aktivitás a depresszió, az elszigeteltség érzésének csökkentéséhez is hozzájárulhat. Az orgazmus endorfint termel, azonnal oldja a stresszt, ellazít, javítja a hangulatot – szóval érdemes a libidót életben tartani. Hogy mit tehetünk?

• Beszéljünk róla! A legrosszabb, ha csendben szenvedünk. Mondjuk el, mit érzünk – a párunk, egy barátnő vagy az orvos segíthet megoldást találni.
• Hidratáljunk rendszeresen! Nemcsak az együttlétek megkönnyítése miatt, hanem a hüvelyi fertőzések kockázatát is csökkenthetjük, ha regeneráljuk a hüvelyhámot.
• Fedezzük fel újra egymást! Gyengéd érintések, masszázs, közös fürdőzés – az aktus nem az egyetlen módja az együttlétnek.
• Használjuk az intimtornát! A medencefenék izmainak erősítése javítja a hüvely tónusát, segíti a vérellátást.