Nemcsak az számít, milyen vitamint szedsz, hanem az is, mikor és mivel
Szponzorált tartalom
Sokszor még az egészségükkel kapcsolatban tudatos és tájékozott embereket is megtéveszt egy-egy közkeletű mítosz a vashiánnyal kapcsolatban. Nézzük meg, mit tudnak a legtöbben rosszul erről az állapotról! Az utolsó garantáltan meg fog lepni.
Ezeket láttad már?
A legtöbb tévhit féligazságokon alapul, és a sokakat érintő, hétköznapi kérdésekben jellemzően igen sok mindent tudunk félig jól. Ide tartozik a vashiány is, amely az egyik leggyakoribb tápanyaghiányos állapot a világon, és számos súlyos következményét elkerülhetnénk, ha időben felismernénk és kezelnénk ezt a problémát. Ehhez viszont le kell számolnunk az alábbi tévhitekkel!
Vashiány? Tipikusan női dolog!
Te is úgy tudod, hogy a vashiány egyike a női léttel járó számos nyűgnek? Nos, a nők valóban hajlamosabbak a vashiányra, ám ez a hiányállapot a férfiaknál ugyanúgy kialakulhat. Esetükben természetesen egészen más okokból, mint a nőknél, például akkor, ha vasszegényen étkeznek, esetleg valamilyen vasfelszívódási zavarral vagy folyamatos vérzéssel járó betegséggel küzdenek, illetve, ha tartósan túl nagy fizikai terhelésnek vannak kitéve (fizikai munka, élsport).
Ha vasban gazdagon étkezem, nem lehet vashiányom
Szöges alma, spenót, szaftos steak, és a vashiánynak lőttek? Sajnos, a helyzet nem ilyen egyszerű. Tény, hogy a vashiány legtöbbször a vasban szegény étkezés miatt alakul ki, de önmagában a vasban gazdag étrend nem mindig elegendő a hiányállapot megelőzéséhez. Már csak azért sem, mert bizonyos állapotokban, például a várandósság során fizikai képtelenség pusztán a táplálékkal bevinni a szervezetünk számára szükséges vasmennyiséget. Ilyenkor a kimerült vasraktárakat mindenképpen magas vastartalmú vaspótló gyógyszerrel kell feltölteni. Azt is érdemes észben tartani, hogy több vasra lehet szükségünk, ha például erős a menzeszünk, vagy valamilyen folyamatos vérzéssel járó betegségünk (például aranyerünk) van, vagy tartósan nagy fizikai megterhelésnek vagyunk kitéve.
A vashiány önálló betegség
Ez nem így van: a vashiány nem önálló kórkép, hanem valamilyen betegségnek a tünete. A hiányállapot rendezéséhez tudni kell, mi a vashiány oka – már csak azért is, mert hiába viszünk be vasat, ha az valamilyen felszívódási zavar miatt nem tud hasznosulni. A cöliákiával érintetteknél például pont azon a vékonybélszakaszon pusztulnak el a bélbolyhok, ahol a vasnak kellene felszívódnia. Ilyen esetben először az alapbetegséget kell kezelni, hogy a szervezetünk képes legyen újra felvenni a vasat.
A Holdról is látszik, amikor valakinek vashiánya van
A fejünkben az a kép él, hogy a vashiánnyal küzdők mind sápadtak, és elszédülnek, ha túl hirtelen kelnek fel az ágyról vagy a kanapéról? Nos, érdemes tudni, hogy ezek már a kifejezett vashiány, esetleg vashiányos vérszegénység tünetei. Ilyenkor már jelentős zavart okoz a vas hiánya a szervezetben. Ez az állapot megelőzhető lenne, ha észrevennénk az enyhe vashiányos tüneteket, és időben elkezdenénk a vaspótlást. A probléma az, hogy az enyhe vashiány igen szerteágazó, testszerte jelentkező panaszokat okoz, amelyeket nehéz elkülöníteni a hétköznapi stressz okozta kellemetlenségektől. Őszintén: egy-egy nyűgös, fejfájós, fáradt munkanapon, amikor nehéz koncentrálni, és még a körmünk is letörött, vagy amikor jólesően elropogtatunk egy jégkockát, eszünkbe jut, hogy a tüneteinket vashiány is okozhatja? Amennyire nehéz a panaszokból felismerni, olyan könnyű vérvétellel kimutatni: a vashiány fennállása egyszerű laborvizsgálattal igazolható.
Szedek egy kis vasat, és hamar helyre jövök
Aki csinálta már, tudja: a vaspótlás kényelmetlen is lehet, ezért mindenki szeretné a lehető leggyorsabban letudni. Veszélyes tévhit, hogy a vashiány pár hét alatt gyógyszeresen rendezhető – sokan emiatt hagyják idő előtt abba a vaspótló gyógyszer szedését. A valóság ezzel szemben az, hogy a kimerült vasraktárak feltöltése meglehetősen időigényes folyamat, amely 3-6 hónapon át is eltarthat. A hemoglobinszint becsapós lehet, hiszen az viszonylag gyorsan normalizálódik, de a raktárvas mennyiségéről nem ez, hanem a ferritinszintünk ad valós és megbízható visszajelzést, azt érdemes ellenőriztetni, ha tudni szeretnénk, hogy abbahagyhatjuk-e a gyógyszerszedést.
C-vitamint kell a vas mellé szedni, hogy jobban felszívódjon
A C-vitamin valóban egészséges, és ugyanúgy nélkülözhetetlen a szervezetünk számára, mint a vas, de nem minden esetben segíti annak felszívódását, sőt, fokozhatja az oxidatív stresszt, azaz a sejtkárosító szabadgyökök termelődését.
