A gazdiknak kell megtanulniuk „kutyául”, hogy ne csak a kutya tanuljon meg „emberül”
Kálmán Csilla a WBPF és NAC szövetség kétszeres fitneszvilágbajnoka hasznos tanácsokkal, tippekkel lát el, hogy a lehető legtöbbet kihozd magadból. Kövesd rovatunkat, melyben a Myprotein által szponzorált sportmodell versenyző, sporttáplálkozási tanácsadó és személyi edző finom és egészséges recepteket, a megfelelő edzéshez elengedhetetlen tanácsokat, és könnyű, ám annál hatásosabb tornagyakorlatokat oszt meg veled napról napra, hogy te is formába lendülj.
Ezeket láttad már?
Csajok! Tudjátok mi kell a szép popsihoz? Igen... a guggolás, de emellett a merevlábas felhúzás is kihagyhatatlan gyakorlat a kerek popsi projektből, hiszen a kidolgozott combhajlító/hátsócomb az, ami optikailag megemeli a popsid. A széles terpeszben végzett merevlábas felhúzás a belső combhajlító izmok megdolgozásáért felelős. Lábfejek enyhén kifelé fordítva, hát egyenes (addig menj le, amíg egyenes háttal bírsz dolgozni), a kézisúlyzók követik a lábszár vonalát (azaz ne távolítsd el onnan a súlyzókat) és told a feneked hátra. Itt a nyár, kell a kerek popsi, ugye neked is? Hajrá! Végezzetek belőle 4x20 ismétlést.
Videó: Hencz Péter
Még több tippet találsz Csilla oldalán, illetve online is bejelentkezhetsz hozzá: http://kalmancsilla.hu/
