1 héten keresztül 2,5 liter vizet ittam naponta, radikális változás jelent meg a bőrömön
Lehet, hogy már a könyöködön jön ki, de nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás az egészségünk - és a szépségünk - egyik kulcseleme. De vajon tényleg olyan nagy változást idézhet elő, ha rendszeresen annyi vizet iszunk, amennyit a szakértők javasolnak? Nos, úgy tűnik a válsz: igen.
Ezeket láttad már?
Először is azt érdemes tisztázni, hogy pontosan mennyi vizet *kéne* innunk egy nap alatt. A szakértők ajánlásai kis mértékben eltérőek, de általánosságban 2-3 liter - vagy napi 8 pohár - víz között mozognak, attól függően, hogy milyen testalkatú vagy, milyen éghajlaton élsz, és milyen az általános aktivitási szinted (egy maratonfutónak például több vízre van szüksége, mint valakinek, aki egész nap a laptopja előtt ül).
A rendszeres vízivás az egészségünk egyik alapköve
A víz szabályozza a test hőmérsékletét, javítja az agy működését és segít a bőr egészségének megőrzésében, valamint eljuttatja a sejtekhez az alapvető tápanyagokat, eltávolítja a káros méreganyagokat és salakanyagokat.
Bár a legtöbbünk ezzel pontosan tisztában van, sokan mégsem figyelünk oda arra, hogy mennyit iszunk. De lehet, hogy ezzel nagy hibát követünk el? Tényleg megváltozna az életünk, ha betartanánk a szakértők által ajánlott irányelveket és növelnénk a vízfogyasztásunkat? A Vogue újságírója, Daisy Jones úgy döntött, leteszteli, és egy héten keresztül minden egyes nap megivott 2,5 liter vizet.
Első-harmadik nap
Daisy beszámolója szerint egy liter vizet egészen könnyen elfogyasztott, de a második liter után „elkezdődtek a bonyodalmak”. „20-30 percenként elhagyom az íróasztalomat, hogy kimenjek a mosdóba” - fogalmazott, majd hozzátette, hogy még enni sem volt kedve annyit, amennyit szokott, mert a víz eltelítette. Úgy érezte, az első három napban a vízivás a „teljes munkaidős” feladata lett.
Tudtad, hogy a vízivást is túlzásba viheted? Ennyi már károsnak számít a szakértő szerint
Harmadik-ötödik nap
Ebben a szakaszban már elkezdte megtapasztalni az elegendő folyadékfogyasztás előnyeit. Korábban délután 2 óra körül rendszeresen energiaszint-csökkenést tapasztalt, ami kora estig tartott. „Azt hittem, hogy ez a cirkadián ritmusommal vagy egyszerűen csak az alkatommal van összefüggésben, de a kísérlet során észrevettem, hogy a szokásos délutáni energiaszint-csökkenés nem jelentkezik. Valójában egész nap sokkal éberebb és koncentráltabb vagyok” - számolt be. A gondolataim tökéletesen rendeződnek, anélkül, hogy kimerülnék. Produktívabb vagyok és határozottan kevésbé lusta.
A harmadik nap után a 2,5 liter víz elfogyasztása is könnyebbé vált számára - bár hozzáteszi, lehet, hogy ez nemcsak amiatt van, mert hozzászokott, hanem azért is, mert többször látogatta meg az edzőtermet, mint az első napokban.
Ötödik-hetedik nap
Amikor ezekben a napokban belenézett a tükörbe, egy dologban biztos volt: az arcbőre ragyogóbb, mint korábban. Úgy fogalmazott, a változás mások számára talán nem volt extrém módon látványos, de úgy nézett ki, mint amikor „jó napja van”. Emellett továbbra is úgy érezte, mentálisan jobban van és megszűnt a napközbeni fáradtságérzete. Valójában, mióta elkezdtem 2,5 liter vizet inni, nem érzem magam fáradtnak egészen az éjszakai alvásig
- jelentette ki, majd hozzátette, hogy még a menstruációja előtti néhány napban sem tapasztalt energiahiányt.
Ilyen változásokat tapasztalt magán egy hét után
„A napi 2,5 liter folyadékfogyasztás nem változtatta meg teljesen az életemet, nem dobom ki az összes bőrápolási termékemet, és nem mondok fel a munkahelyemen, hogy vízfogyasztási szemináriumokat tartsak” - viccelődött, de leszögezte, hogy az előnyei abszolút pozitívak és észrevehetőek, ezért továbbra is igyekszik majd ennyit inni. Azt bevallja, hogy a gyakori mosdólátogatás kicsit bosszantó, de úgy gondolja, „ez csekély ár” azért, hogy jól érezze magát a bőrében.
