4 tipp, ha te is úgy érzed, hogy rossz hatással van rád a közösségi média
Ma már elképzelhetetlen, hogy bármilyen közösségi média felület nélkül éljünk. Ha nem is szórakozásból, de munka, családdal/barátokkal való kapcsolat fenntartása vagy információ szerzése miatt folyamatosan csekkolgatjuk telefonunkat és amint felvillan a képernyő, már nézzük is, hogy milyen értesítésünk jött. Mindennek negatív hatásairól mindenki hallott már, de most hoztunk pár ötletet, amik segíthetnek abban, hogy leküzd a ragaszkodásod.
Ezeket láttad már?
Több kutatás, felmérés és még film is készült már arról, hogy miért van ránk rossz hatással a közösségi média világa. A folyamatos információ adag amit ránk zúdítanak nem egészséges számunkra, ezen felül pedig önbecsülésünket és önképünket is folyamatosan roncsolja. Főleg azokét a tini lányokét, akik éppen abban az időszakban vannak, hogy megismerjék önmagukat és a testüket. Ha pedig erről folyamatosan egy berögzült rossz példát látnak, akkor ez nagyon könnyen befolyásolni tudja a mentális egészségüket.
Arra is egyre több példa van már, hogy egyes ex-dolgozók a Facebooknál kiteregetnek olyan bennfentes információkat, amik szintén rámutatnak arra, hogy maga az applikáció milyen rossz hatással van mindennapi életünkre. Pontosan erről szól a Netflix filmje, a Társadalmi dilemma (The Social Dilemma) is, amit ha még nem láttál, akkor mindenképpen ajánljuk.
Ha fel tudod ismerni magadon, hogy problémát okoz neked az online tér világa, akkor ez már egy nagyon jó első lépés lehet a változáshoz. A következő tippek pedig segíthetnek abban, hogy ez megváltozzon és pozitív felhasználója lehess a közösségi médiának.
Figyeld meg, hogy hogyan és mire használod
Első lépésként fel kell ismerni, hogy pontosan mire használjuk a közösségi médiát. Ugyanis az általánosságban elmondható mindenkiről, hogy az esetek nagy részében kapcsolattartás szempontjából használja. De amikor ez már átvált toxikus visszacsatolási igénnyé, vagy folyamatos információ éhséggé, akkor mindenképpen változtatnunk kell. Nem szabad, hogy a lájkok száma befolyásoljon minket és a híreket sem kell folyamatosan olvasnunk csak mert "lemaradunk valamiről". Fontos, hogy az online felületen töltött időd egy pozitív élmény legyen és ehhez meg kell figyelned, hogy melyik platform, melyik poszt mit vált ki belőled, és ha rosszat, akkor azokat háttérbe kell szorítani.
Válogasd meg az oldalakat és tartalmakat, amiket fogyasztasz
Ahogy ez előbb említettük meg kell válogatni azt, hogy kiket követünk. Erre pedig az egyik legjobb módszer, ha megfigyeljük, hogy egyes emberek vagy posztok milyen érzéseket váltanak ki belőlünk. Ha van egy ember vagy egy oldal, akinek a tartalmaitól folyamatosan frusztrált vagy, vagy rossz érzéseket kelt benned, akkor ideje kikövetni őket. Persze nem kell, hogy egy ilyen poszt után már töröld is azt a bizonyos személyt, de ha ez az érzés folyamatos, akkor mindenképpen tedd meg.
Találj más olyan elfoglaltságot, ami le tud kötni
Nem csak a Facebook, de az Instagram és a TikTok is könnyen be tud minket szippantani. Nagyon könnyű görgetni ezeket az oldalakat anélkül, hogy feltűnne, hogy már több óra is eltelt. Persze ha ténylegesen kikapcsolódásként éled meg, akkor semmi gond nincs azzal, hogy néha felnézel rájuk, de nem szabad túlzásokba esni. Egy edzés vagy egy kis olvasás mindig sokkal produktívabb időtöltés tud lenni és még jól is fogod érezni magad utána.
Nézd más szemmel a tartalmakat
Ha már kiválogattad az oldalakat és embereket akiket követsz, akkor olyan posztokat és cikkeket fogsz látni, amik ténylegesen érdekelnek téged. Ezután pedig arra is szakíthatsz időt, hogy egy-egy ilyen cikknél vagy éppen képnél megállj és lelassíts kicsit. A folyamatos pörgetés már az ujjunkban van, de néha vannak olyan tartalmak, amikre megéri több időt szakítani. Ugyanígy pedig az életben is fontos, hogy az állandó rohanásból és pörgésből néha kiszakadjunk és észre vegyük körülöttünk a világot.
