5 kifejezés, amit minden párkapcsolatban használni kellene a terapeuták szerint

• A harmonikus párkapcsolatok kulcsa a kölcsönös tisztelet, a megbecsülés és a megfelelő kommunikáció.

A boldog párkapcsolatban élők nem kerülik a konfliktust, ugyanakkor mindig tisztelettel és megbecsüléssel beszélnek egymással. Sok kapcsolat ér véget a rossz kommunikáció és a változás iránti hajlandóság hiánya miatt. Nézzük, melyek azok a kifejezések, amelyek sokat segíthetek abban a szakértők szerint, hogy kiegyensúlyozott és harmonikus legyen a szerelmi életünk.

Amit magadban ismételj: „Mindig feltételezd a jó szándékot"

Viták a szerelmesek között is elfordulhatnak, de ha vitatkozás közben, a pillanat hevében rosszat mondunk, azzal akár véget is vethetünk a párkapcsolatnak. Bármennyire is dühösek vagyunk, ha úgy állunk a konfliktushoz, hogy azt mondogatjuk magunkban, „mindig feltételezd a jó szándékot", az sokat segíthet.

Ezzel emlékeztetjük magunkat, hogy együtt vagyunk egy bonyolult helyzetben. Ez az a mondat, amely lehetővé teszi, hogy átgondoljuk a zavaros pillanatot, és emlékeztet arra, hogy egy kicsit megálljunk, tegyünk egy lépést hátra és belehelyezkedjünk partnerünk pozíciójába.

Ha negatív szándékot feltételezünk, egyből dühösek leszünk. Ha viszont eltávolítjuk ezt a dühöt, és pozitív szándékot feltételezünk, az érzelmi intelligenciánk növekszik, biztosan nem reagálunk véletlenszerűen. Nem védekezünk és nem kiabálunk. Megpróbáljuk megérteni és meghallgatni a másikat.

8 mérgező kifejezés, ami azt jelzi a pszichológus szerint, komoly bajban van a kapcsolatod

„Mielőtt kiakadnánk, gondoljuk át, talán van valami a háttérben. Lehet hogy csak egy nehéz napja volt. Esetleg felbosszantották a munkahelyén. Partnerünk megérdemel egy kis türelmet." - idézi Rachel Bowie szakértő szavait az UniLad.

„Értékelem és köszönöm.”

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy minden egyes vitás helyzetben rávilágítanak a partnerükben nem szeretett dolgokra. Fontos lenne, hogy ehelyett kiemeljük a jó tetteket a cselekedeteiben. A boldog párkapcsolatban élők rendszeresen kifejezik hálájukat a másik erőfeszítéseiért. Ez egy remek módja annak, hogy mindkét fél értékesnek érezze magát.

A következő mondatoknak gyakrabban kellene elhangozniuk: „Értékelem, hogy keményen dolgozol a családunkért.", „Hálás vagyok, hogy elviszed reggel a gyereket az iskolába, így reggel végre én is el tudom intézni a dolgaimat."

„Segíts, hogy megértsem.”

Mindannyian más körülmények között nőttünk fel, mások a gyengeségeink, értékeink, hiedelmeink, félelmeink. Márpedig ezek határozzák meg azt is, mit gondolunk egy egészséges párkapcsolatról. Ha esetleg partnerünk olyan módon reagál egy helyzetre, amit nem értünk, a konfliktus megoldásának és a mélyebb kapcsolat kialakításának az a kulcsa, ha megkérjük, fejtse ki, pontosan mit is ért a mondatai alatt - írja a CNBC.

A következő kifejezések segíthetnek. „Nem értem, miért zavar ez ennyire. Kérlek, segíts megérteni a nézőpontodat.”, „Szeretném, ha együtt oldanánk meg ezt a problémát, és ehhez jobban meg kell, hogy értselek.”

„Hallgatlak.”

A nézeteltérések elkerülhetetlenek, de fontos, hogy aktív hallgatással támogassuk egymást. Hajlandónak kell lennünk arra, hogy felfüggesszük a jogosság iránti vágyunkat vagy azt, hogy érvényesítsük a véleményünket - legalábbis addig, míg meghallgatjuk és megértjük a partnerünk nézőpontját.

Néhány hasznos mondat, ami jól jöhet a mindennapokban: „Most abbahagyom, és meghallgatom a véleményedet.”, „Szeretném hallani a te véleményedet, még akkor is, ha nem értünk egyet.”

12 jel, hogy a párod szakítani készül veled, csak még nem áll készen arra, hogy elmondja

„Sajnálom.”

Amikor a dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan terveztük, az egészséges párkapcsolatban élők tudják, hogy mindkét partnernek szerepe van az adott helyzetben. A konfliktusokban vállalt felelősség és a őszinte bocsánatkérés elengedhetetlen a szakadékok helyrehozásához.

A megfelelő kifejezések: „Nem fejeztem ki tiszteletteljesen az érzéseimet, ne haragudj.”, „Nem tetszett, ahogy tegnap este viselkedtél, de nekem is bocsánatot kell kérnem, amiért kiabáltam.”