Így állj ellen az ünnepi italozás kísértésének
Emeld fel a kezed, ha neked is ismerős az a helyzet, amikor az ünnepi asztalnál ülve egy nagy tányér süteményre bámulsz, közben szemezgetsz a borospoharaddal és igyekszel kimaradni a rég nem látott rokonok szócsatájából? Az ünnepek remek lehetőséget kínálnak arra, hogy újra felvedd a kapcsolatot a távoli családtagjaiddal, körülüljétek a karácsonyi asztalt és gyönyörű emlékeket idézzetek fel. De mi van akkor, ha téged az egész légkör csak feldühít?
Ezeket láttad már?
Ha stresszesen, szorongva töltöd az ünnepeket, az kellemetlen
következményekkel járhat, és akár azon is kaphatod magad, hogy az egyik likőr után kortyolod a másikat, nem is beszélve a vacsorához dukáló borról és az év végi pezsgőről. Egy kis italozás természetes az ünnepi hangulatban, de ha hajlamos vagy átesni a ló túloldalára, jobb, ha tudatosan készülsz a baj elkerülésére.
Kerüld a stresszes szituációkat
Nagyon jó kiindulási pont lehet, ha eleve el tudod kerülni a stresszes helyzeteket. Egy felmérés szerint az emberek 54%-a fogyaszt alkoholt családi ünnepi összejöveteleken, különösen azokban a szituációkban, amikor magánéleti, munkahelyi vagy politikai témák vannak terítéken. Ha lehetőséged van rá, mozdítsd ki a családod a nappaliból: szervezzetek valamilyen házon kívüli programot, mondjuk jégkorcsolyázzatok vagy nézzetek meg egy filmet a moziban. Fontos hogy tudatosuljon benned, a jó időtöltéshez nem szükséges alkoholt fogyasztanod.
Légy tisztában azzal, mik a saját igényeid
Igen, a társadalmi nyomás valós és kellemetlen jelenség, de tudnod kell túllépni rajta. Ha attól tartasz, hogy kilógnál a sorból, ha nem koccintasz szilveszterkor pezsgővel, vagy nyaggatnak a rokonok, hogy miért nem iszol meg velük egy sört, akkor jobb, ha már előzetesen letisztázod, hogy nem, vagy csak keveset tervezel inni, és ezt szeretnéd, ha tiszteletben tartanák. Ha valakit mégis zavarna, hogy nem iszol, ne feledd, hogy ezaz ő problémája, és nem a tiéd.
Készülj fel időben mindenre
Az ünnepi stressz nem mindenkit egyformán ér el, de ha te a stresszesebbek közé tartozol, akkor jobb, ha mindenre időben felkészülsz. Gondold át, a családodban ki milyen vérmérsékletű, és legalább az ünnepek alatt ne szorongj attól, ha nem jöttök ki jól. Ne feledd, ezekben a napokban alapvetően mindenki lelkében inkább békesség és jó szándék uralkodik, ezért próbáld kihozni magadból is a lehető legjobb formádat. Ami még segíthet, az az, hogy az ajándékok beszerzését és az ünnepi menü elkészítését nem hagyod az utolsó pillanatra, és nyugodtan, egy forró csoki vagy meleg tea kíséretében várhatod a vendégeidet.
