Introvertáltak másnapossága - amikor a társasági események után úgy érzed, kiégtél
Kiruccanás a barátokkal egy ebédre, közös videóhívások és társasjáték-estek. Ha valaki ezeket meghallja, egyből arra gondol, hogy milyen jó szórakozás. Azonban egy introvertált ember esetében ez nem így van. Ismerős az érzés, amikor egy közös program után úgy érzed magad, mintha másnapos lennél? Sokszor nekünk nagyon is az. Ilyenkor mindig kimerültek leszünk, és legszívesebben napokra elvonulnánk egy lakatlan szigetre, csak hogy feltöltődjünk újra energiával.
Ezeket láttad már?
Ezzel szemben az extrovertált emberek egyszerűen kikészülnek, ha nem lehetnek társaságban. Míg egy introvertált számára az egyedüllét jelenti a megváltást, addig az extrovertáltak számára a másokkal való szórakozás jelenti a boldogság és az energia forrását. „Teljesen mindegy, hogy egy introvertált mennyire szereti az embereket, ahelyett, hogy ő merítene ebből energiát, pont az ellenkezője történik: egyszerűen kimerül tőle” mesélte Saba Harouni Lurie, tanácsadó.
Igaz, hogy nem leszel valójában másnapos az ilyen alkalmak után, de mégis olyan érzésed lesz tőle, mintha előző este végig partiztad volna az éjszakát. „Minél hosszabb és nagyobb egy esemény, te annál jobban fogod érezni a hatását” mondta Dr. Carla Marie Manly, klinikai pszichológus.
Bár a jelenlegi helyzetben nem túl gyakori jelenség, könnyen lehet, hogy te még így is tapasztalod egy-egy online meeting, videocsetelés után.
Ismerősen hangzik? Itt van 7 tipikus jele annak, ha introvertált másnaposságon mész keresztül:
1. Kifogytál a mondanivalókból
Az egyik tipikus jele az introvertált másnaposságnak az, ha már úgy érzed, nem tudsz mit hozzátenni a beszélgetéshez. Minden beszélgetésnek előbb-utóbb vége szakad, mégis az introvertáltak ezt a helyzetet úgy élik meg, mintha egy falba ütköztek volna.
Akármikor hatalmába kerít ez az érzés, próbálj meg önmagadra fókuszálni. Ha másokkal együtt élsz, mond nekik a következőt: „Ne haragudjatok, de egy kis időre van szükségem, hogy újra feltöltődjek és képes legyek emberek közé menni.” Ugyanezt megmondhatod valaki olyannak is, akivel csak online beszélgetsz. Közöld velük, hogy elérted a határaidat, egy darabig nem fogsz válaszolni nekik.
2. Kikapcsol az agyad beszélgetés közben
Ha egyszer csak nem hallod már, amit a körülötted lévők beszélnek az azt jelenti, hogy a szociális mérőd kiégett. Ugyanez igaz akkor is, ha „hirtelen elnémulsz és kifejezéstelen arcot vágsz” - teszi hozzá Daisy Simonis, önvizsgálati szakember.
Legtöbb esetben ez akkor fordulhat elő, amikor emberek között vagy, de sokszor még utána is így érezheted magad. Ilyenkor is nagyon fontos, hogy megtaláld a módját annak, hogy ismét feltöltődj.
3. Minden programodat lemondod
Teljesen mindegy, mennyire érezted jól magad az adott programon, az introvertált másnaposság miatt nagyobb a hajlandóságod lemondani az elkövetkezendő találkozókat is.
Ne érezd rosszul magad amiatt, hogy lemondasz bizonyos dolgokat! Ez talán egy tanuló folyamat is lehet arra, hogy megtanuld, hogyan mondj nemet annak érdekében, hogy te jól érezd magad. Törekedj a tökéletes egyensúly megtalálására!
4. Elszakadtál a saját érzelmeidtől
„Az introvertáltak nagyon együttérzőek tudnak lenni, főleg akkor, ha érzékenyek” - meséli Stephanie Gardner-Wright, pszichoterapeuta. Épp ezért nem meglepő, ha hosszabb beszélgetések után elveszettnek érzed magad.
Egy olyan szintre is elmehet ez az egész, hogy egy kis idő elteltével már azt se tudod megmondani, melyik a saját gondolatod, és melyik a társadé. Épp ezért „nagyon fontos, hogy az introvertáltak kapcsolódni tudjanak a saját érzelmeikkel, gondolataikkal, mert így képesek lesznek elválasztani a saját és a mások gondolatait” - mondja Gardner-Wright.
5. Kimerült vagy
Próbáld meg végiggondolni, hogyan is érzed magad egy társasági esemény után. Fáradtnak? Kimerültek? Megviseltnek? „Ezek olyan kifejezések, amiket az introvertált emberek erőszeretettel használnak” - mondja Simonis.
Ha tisztában vagy vele, hogy az ilyen alkalmak után így érezheted magad, nagyon fontos, hogy olyan programot szervezz, ahol egyedül lehetsz. Néha már csak a gondolat, hogy a szociális események után egyedül lehetsz, örömmel töltheti el a lelkedet.
6. Izgulékony vagy
Az introvertált másnaposság teljesen ki tudja készíteni az embert. Csak gondolj arra, hány alkalommal fordult elő olyan, hogy amikor egy ember belépett a helyiségbe, te azonnal összerezzentél, megijedtél.
„Az a legjobb szabályozási módszer, ha edzel egyet, meditálsz vagy elmész egyet sétálni” mondja Gardner-Wright.
Nincsen semmi gond azzal, ha introvertált vagy, azonban be kell látnod, hogy sok lehetőségtől foszt meg téged. Ha ezeket a tippeket megfogadod, sokkal könnyebb lesz átlendülni az introvertált másnaposságon.
