Egy neurológus módszere, amivel egy életen át egészséges lehet az agyad

• Az agy egészsége javítható új készségek vagy hobbik elsajátításával.

Egy neurológus szerint az olyan meglepő tevékenység, mint hogy rendszeresen kilépünk a komfortzónánkból vagy új készséget, hobbit sajátítunk el, jelentősen javíthatja kognitív képességeinket és agyunk egészségét. Nézzük, mi lehet ennek az oka!

Soha nem késő elkezdeni egy új hobbit

Lara V. Marcuse neurológus a Selfnek elárulta, már a 40-es éveiben járt, amikor úgy döntött, megtanul zongorázni. Hamarosan a saját bőrén tapasztalta, hogy ennek az új képességnek az elsajátítása jelentősen javított kognitív képességein.

Mint mondja, ha belevágunk egy új hobbiba, az arra kényszeríti az agyat, hogy eddze és erősítse a ritkán használt idegpályákat és újakat hozzon létre. Az új ismeretek megtanulása segíthet a mielin, az agy neuronjait borító fehérjeréteg megvastagodásában. Márpedig minél vastagabb ez a mielinréteg, annál hatékonyabban tudja átadni és feldolgozni az információkat az agy. Összességében ezek a változások segíthetnek csökkenteni a kognitív hanyatlás kockázatát és elkerülni a demenciát.

Különösen a hangszereken való játék mozgatja meg agyunk minden részét. Miközben a kottát olvassuk és a kezünket is használjuk, hogy a megfelelő hangot szólaltathassuk meg, az agy hallásért felelős részét, valamint a motorikus rendszert is igénybe vesszük. Egy 2021-es tanulmány során kiderült, hogy a zenélés megtanulása javíthatja az agy bizonyos részei közötti kapcsolatot. Javítja továbbá az agy plaszticitását is, ami arra utal, hogy az agy hogyan változik külső vagy belső tényezők hatására, például stroke vagy más traumás agysérülés esetén, és hogyan alkalmazkodik az agy ezt követően.

Ezek a csendes gyilkos betegség első jelei: minden 20. embert érint a statisztikák szerint

Válasszunk egy érdeklődési körünknek megfelelő, kihívást jelentő hobbit

Az agyunkat erősítő tevékenységnek nem kell feltétlenül zenei alapúnak lennie. Lényeg, hogy elköteleződjünk mellette. Lehet az festés, tai chi vagy akár a tarot kártyák értelmezése. Fontos, hogy némi erőfeszítésünkbe kerüljön és az agyunk maradjon közben aktív. Egy 2014-es tanulmány szerint azoknak az idősebbeknek, akik kognitív szempontból igényes tevékenységet végeztek, például patchwork-öt vagy hímzést, három hónap alatt jelentősen javult a memóriájuk azokhoz képest, akik passzívabb hobbikat végeztek.

A hobbinkat nem szükséges minden nap vagy nagyon sok időn keresztül végezni. Olykor elég lehet néhány percet rászánni, de ügyeljünk a rendszerességre. Egy 2020-as tanulmány szerint, akik gyakrabban űzik a hobbijukat, például keresztrejtvényt, társasjátékot vagy olvasást, azoknál jobban csökkent a kognitív károsodás és a depressziós tünet az idősebb korosztályban.

Természetes, hogy ha időt szánunk egy hobbira, akkor egyre jobbak és jobbak leszünk benne. Ugyanakkor nem feltétlenül szükséges célokat kitűznünk magunknak és nem kell maximalistának lennünk, mert az elveheti a gyakorlás örömét. „Én például gyerekként soha nem vettem zeneórákat. Nem is vagyok igazán jó benne és soha nem is leszek. De szükségem van erre az életemben, mert nagyon stresszes a munkám. Ettől érzem, hogy a világ tele van szépséggel és reménnyel.” - mondta a szakértő.