A trauma kötés egyáltalán nem ritka a párkapcsolatokban: így ismerheted fel és szabadulhatsz ki belőle
Sokszor halljuk, hogy valaki trauma kötésben él a párjával, de kevesen értik igazán, mit jelent ez a kifejezés. A trauma kötés egy különös érzelmi kötődés, ami akkor alakul ki, amikor valaki egyszerre okoz örömöt és fájdalmat az életedben. Ez a kettősség az, ami miatt a szíved és az elméd szinte automatikusan hozzá tapad, még akkor is, ha mélyen tudod, hogy a kapcsolat nem egészséges.
Ezeket láttad már?
- A trauma kötés egy speciális érzelmi kapcsolat, amelyben öröm és fájdalom keveredik.
Képzeld el, hogy a partnered egyszer szenvedélyes és figyelmes, a következő pillanatban pedig hideg vagy kritikus. Ez az érzelmi hullámvasút a trauma kötés tipikus jele. Az agyunk ilyenkor összekapcsolja a kis örömöket a túlélési ösztönünkkel, így nehéz szabadulni a másik hatása alól.
Hogyan ismerheted fel?
A trauma kötés nemcsak a párkapcsolatodat, hanem az egész életedet befolyásolja. Előfordulhat, hogy nehezen koncentrálsz a munkára, mert folyton a partnered reakcióin rágódsz, vagy szinte minden döntésedet hozzá igazítod. A barátokkal való kapcsolattartás is háttérbe szorul, hiszen mindig azt mérlegeled, mit szólna a partnered, ha valamit csinálnál. Ez a folyamatos belső feszültség kimerítő lehet, és sokszor olyan érzésed támad, mintha valaki más irányítaná az életed.
Az első jel, hogy a boldogságod gyakran a partnered hangulatától függ. Ha jókedvű, te is felhőtlen vagy, ha rosszkedvű, rögtön szomorúvá válsz. Egy egészséges kapcsolatban mindkét fél önállóan is tud örülni az élet apró örömeinek, nem csak a másik miatt.
A második jel, hogy gyakran hibáztatod magad a konfliktusokért vagy a bántó szavakért. Ha azon kapod magad, hogy mindig azon töprengsz, mit kellett volna másként csinálnod, vagy hogy te okoztad a problémát, akkor az érzelmi manipuláció jele lehet. A trauma kötésben az áldozat gyakran saját magát okolja, miközben a másik viselkedése ismétlődő mintát követ.
5 jel a párterapeuta szerint, ami igazi és mély szerelemre utal
A saját életed háttérbe szorítása
A harmadik jel, hogy elhanyagolod a saját szükségleteidet. Előfordulhat, hogy lemondasz baráti találkozókról, hobbikról vagy munkalehetőségekről, csak hogy a partnered igényeit kielégítsd. Idővel ez oda vezethet, hogy elveszíted az önazonosságodat, és a saját örömöd már nem számít.
A negyedik jel, hogy a kapcsolat folyamatos stresszt és szorongást okoz. Egy egészséges párkapcsolatban a nehézségek mellett is van biztonságérzet, nyugalom és támogatás. Ha azonban állandóan aggódsz, félsz a partner reakciójától, vagy úgy érzed, minden apróság problémává nő, akkor ez a kötődés mérgező.
Miért ragadsz benne?
A trauma kötés sokszor a múltbeli tapasztalatokból ered, amikor megtanultad, hogy a szeretet vagy a figyelem mindig feltételekhez kötött. Ha valaki egyszerre okoz örömöt és fájdalmat, az agyad összekapcsolja a pozitív pillanatokat a túlélési ösztönöddel. Ez a minta önmagát erősíti, és könnyen függőséget hoz létre.
Sokszor a külvilág, a barátok és a család figyelmeztető jelei sem érnek el hozzád, mert a kötődés olyan erős, hogy mindent a kapcsolat köré építesz. Így könnyen kerülhetsz abba a helyzetbe, hogy a partnered jelenléte vagy hiánya határozza meg a hangulatodat, a döntéseidet és az önértékelésedet.
Hogyan szabadulhatsz fel?
Az első lépés a felismerés. Ha rájössz, hogy a kapcsolatban ilyen kötődés alakult ki, már megtetted az egyik legfontosabb lépést. Ezután fontos, hogy visszanyerd a kapcsolatot a saját igényeiddel és érzéseiddel. Kezdd apró lépésekkel: találkozz a barátaiddal, foglalkozz a hobbijaiddal, írj naplót az érzéseidről.
Sokszor hasznos, ha pszichológus vagy coach segítségét kéred. Egy támogató szakember segíthet felismerni a minta gyökereit, és megtanít arra, hogyan állíts határokat, hogyan építs új, egészséges kapcsolatokat önmagaddal és másokkal.
A 2 szavas mondat, amit általában szakítás követ: ártalmatlannak tűnik, de annál veszélyesebb
Mire figyelj a jövőben?
Fontos megérteni, hogy a szeretet nem kell, hogy fájdalmat okozzon. Az egészséges kapcsolatban két ember támogatja egymást, és mindketten megőrzik az önállóságukat. Ha újra tudsz örülni a saját örömeidnek, tudod, ki vagy a kapcsolatodon kívül, és képes vagy nemet mondani, már megtetted a legfontosabb lépéseket a szabadulás felé.
A trauma kötés megtörhető, és a felismerés az első lépés a gyógyuláshoz. Ahogy egyre többet figyelsz önmagadra, úgy válik egyre könnyebbé, hogy a szeretet valóban örömet hozzon az életedbe, és ne csapdába ejtsen.
Miért érdemes kiállni önmagadért?
Nehéz, de fontos, hogy megtanulj kiállni önmagadért. Ez nem önzőség, hanem az egészséged és boldogságod megőrzése. Kezdd apró lépésekkel: állíts fel határokat, mondd ki, ha valami számodra elfogadhatatlan, és ne engedd, hogy a partnered reakciója állandó stresszt okozzon. Ahogy újra kapcsolatba kerülsz önmagaddal, és felismered az értékeidet, úgy válik könnyebbé a távolság és a gyógyulás folyamata. A trauma kötésből való szabadulás nem egyik napról a másikra történik, de minden apró lépés közelebb visz ahhoz, hogy újra szabadon és örömmel élj, és a szeretet valóban örömforrás legyen az életedben.
