5+1 egészséges élelmiszer, ami segít a fogyásban

2021. március 12.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Elérni az ideális testsúlyt nem könnyű feladat, különféle fogyókúrák ideiglenesen bizony javíthatnak a számokon, de amint felhagyunk velük, testünk visszaáll eredeti állapotába. Az életmódváltás az egyetlen módja, hogy gátat szabjunk a kilók ingadozásának és tartósan elérjük a kívánt eredményt. Összegyűjtöttünk néhány egészséges élelmiszert, melyek fogyasztásával nemcsak a felesleges kilóinktól szabadulhatunk meg, de sokkal egészségesebbé és energikusabbá válhatunk.

5+1 egészséges élelmiszer, ami segít a fogyásban
Fotó: Getty Images
Lazac

Ha egészséges fehérjét szeretnénk bejuttatni a szervezetünkbe, lazacfilével nem lőhetünk mellé. Omega-3-ban gazdag, a benne található telítetlen zsírsavaknak és ásványi anyagoknak köszönhetően is kiváló vacsora választásnak minősíthető. A lazacban található D-vitamin segíti a fogyást, továbbá egy lazacfilé fogyasztása pótolja a napi B6-vitamin bevételünk 25 %-át, ami alkalmas a hangulat és a stressz szabályozására.

Almaecet

Az egészséges életmódot folytatók csoportja esküszik az almaecet hatékonyságára, ez pedig nem meglepő, hiszen előnyök hosszú sorával rendelkezik. Számos tanulmány alátámasztja, hogy az almaecet segít fenntartani a vércukor egyensúlyt, szabályozza az étvágyat és javítja az anyagcserét. Az ajánlott mennyiség napi 1-2 evőkanál. Készíts egy salátát és önts rá egy kis almaecetet vagy étkezés előtt két evőkanálnyi mennyiséget tégy egy pohárba és keverd össze egy kis vízzel. Érezni fogod, hogy az éhség minden percben alábbhagy.

Avokádó

Az avokádó fogyasztása nagyon népszerű, ez pedig nem is csoda, hiszen rengeteg egészségügyi előnnyel jár. Az egészséges zsírok versenyén bizonyosan az első helyen végezne. A legtöbb szénhidrátban bővelkedő gyümölcstől eltérően az avokádó egészséges zsírokban, rostokban és a vízben bővelkedik, emiatt pedig az egyik legjobb fogyókúrás ételnek tartják. Ha eddig unalmasnak érezted a salátád, akkor dobd fel egy kis avokádóval vagy készíts guacamolét, vágj fel néhány zöldséget és mártogasd bele őket. Gyors és ízletes snack az esti filmezéshez.

Citrusfélék

Ha nem érzed magad túl energikusnak és semmi kedved nincs az edzéshez, akkor a legjobb, ha olyan citrusféléket fogyasztasz, mint a citrom, narancs, lime, grapefruit, amelyek rostban és vízben gazdagok. Továbbá elegendő mennyiségű káliumot is tartalmaznak, amelyek csökkentik a puffadást. Próbáld ki, hogy milyen hatással lesz rád, ha reggelente éhgyomorra megiszol egy pohár citromos vizet. Mi garantáljuk, hogy jobban fogod magad érezni tőle.

Bogyós gyümölcsök

Az áfonya vagy a málna rendkívül egészséges gyümölcsök, rostban bővelkednek és sokkal kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a legtöbb gyümölcs. Fogyasztásuk segít a súlykezelésben és a megfelelő energiaszint fenntartásához is hozzájárul. Díszítsd velük a reggeli zabkásád vagy adagolj belőlük a reggeli turmixodhoz és indítsd jól a napod!

Gyógynövények és fűszerek

Úgy érzed minden egészséges étel íztelen? Tisztázzunk valamit, attól, hogy egészséges ételeket fogyasztasz, nem törvényszerű lemondanod az ízekről és szenvedésre ítélned az ízlelőbimbóidat. Nyugodtan tedd félre a sótartót és használj különböző fűszereket és gyógynövényeket, melyek garantáltan színesebbé és különlegesebbé varázsolják az ételedet.

Glamour kedvencek

Bazsalikom, Koriander, Fahéj, Rozmaring, Curry, Kömény, Oregánó, Gyömbér, Fekete bors

Reméljük segítségedre lehettünk! Most már csak annyi a dolgod, hogy készíts egy bevásárlólistát és irány az élelmiszerbolt. Hajrá egészséges életmód!

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

A 61 éves Demi Moore csak úgy ragyog, hatalmas dekoltázzsal hódít

A 61 éves Demi Moore csak úgy ragyog, hatalmas dekoltázzsal hódít

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Parfüm horoszkóp: találd meg a tökéletes illatot a csillagjegyed szerint

Parfüm horoszkóp: találd meg a tökéletes illatot a csillagjegyed szerint

Megérkezett a plüss bob hajtrend, a csendes luxus megtestesítője

Megérkezett a plüss bob hajtrend, a csendes luxus megtestesítője

Csodás arcbőr, smink nélkül? Igen! Ha ezekre odafigyelsz, nem kell többé alapozó (x)

Csodás arcbőr, smink nélkül? Igen! Ha ezekre odafigyelsz, nem kell többé alapozó (x)

Még nem tudod idén hová mész nyaralni? - Ezt a helyet imádni fogod! (x)

Még nem tudod idén hová mész nyaralni? - Ezt a helyet imádni fogod! (x)

Így szabadulj meg a stressztől egy fárasztó nap után (x)

Így szabadulj meg a stressztől egy fárasztó nap után (x)

Kell egy programötlet a romantikus kikapcsolódáshoz? - Mutatunk egyet! (x)

Kell egy programötlet a romantikus kikapcsolódáshoz? - Mutatunk egyet! (x)