2 perc torna: Csípőemelés szőnyegen székkel

Kálmán Csilla a WBPF és NAC szövetség kétszeres fitneszvilágbajnoka hasznos tanácsokkal, tippekkel lát el, hogy a lehető legtöbbet kihozd magadból. Kövesd rovatunkat, melyben a Myprotein által szponzorált sportmodell versenyző, sporttáplálkozási tanácsadó és személyi edző finom és egészséges recepteket, a megfelelő edzéshez elengedhetetlen tanácsokat, és könnyű, ám annál hatásosabb tornagyakorlatokat oszt meg veled napról napra, hogy te is formába lendülj.

Csajok! Íme az egyik leghatásosabb popsifeszesítő gyakorlat tőlem nektek! Tedd a talpad (haladóbbak a sarkukat) a székre vagy kanapéra, lábfejek enyhén nézzenek kifelé, majd emeld a csípőd a maximális magasságba és feszítsd meg a popsid. Végezz 4 körben 20 teljes ismétlést, illetve 10 rövid ismétlést a fenti szakaszon (azaz összesen 30-at). A hatás garantált! Edzésre fel, hiszen itt a bikiniszezon!

Videó: Hencz Péter

Még több tippet találsz Csilla oldalán, illetve online is bejelentkezhetsz hozzá: http://kalmancsilla.hu/