2 perc torna: Csípőemelés szőnyegen székkel

2017. június 22.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Kálmán Csilla a WBPF és NAC szövetség kétszeres fitneszvilágbajnoka hasznos tanácsokkal, tippekkel lát el, hogy a lehető legtöbbet kihozd magadból. Kövesd rovatunkat, melyben a Myprotein által szponzorált sportmodell versenyző, sporttáplálkozási tanácsadó és személyi edző finom és egészséges recepteket, a megfelelő edzéshez elengedhetetlen tanácsokat, és könnyű, ám annál hatásosabb tornagyakorlatokat oszt meg veled napról napra, hogy te is formába lendülj.

Csajok! Íme az egyik leghatásosabb popsifeszesítő gyakorlat tőlem nektek! Tedd a talpad (haladóbbak a sarkukat) a székre vagy kanapéra, lábfejek enyhén nézzenek kifelé, majd emeld a csípőd a maximális magasságba és feszítsd meg a popsid. Végezz 4 körben 20 teljes ismétlést, illetve 10 rövid ismétlést a fenti szakaszon (azaz összesen 30-at). A hatás garantált! Edzésre fel, hiszen itt a bikiniszezon!

Videó: Hencz Péter

Még több tippet találsz Csilla oldalán, illetve online is bejelentkezhetsz hozzá: http://kalmancsilla.hu/

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Katalin hercegné és Vilmos herceg új portréjára még évtizedekig emlékezni fogunk: itt a bizonyíték, hogy ez a pár trónra született

Katalin hercegné és Vilmos herceg új portréjára még évtizedekig emlékezni fogunk: itt a bizonyíték, hogy ez a pár trónra született

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

3 tipp, amivel megelőzheted az egyik legveszélyesebb intimfertőzést! (x)

3 tipp, amivel megelőzheted az egyik legveszélyesebb intimfertőzést! (x)

Miért viselkedik furcsán a párod? Lehet, hogy nem érzelmi, hanem testi oka van: így derítheted ki! (x)

Miért viselkedik furcsán a párod? Lehet, hogy nem érzelmi, hanem testi oka van: így derítheted ki! (x)

Igaz vagy hamis: Lássuk, 6 állításból hányat tudsz helyesen a hüvelyszárazságról! (x)

Igaz vagy hamis: Lássuk, 6 állításból hányat tudsz helyesen a hüvelyszárazságról! (x)

Pánik helyett ez a 4 dolgot segíthet, ha pozitív lett a HPV-teszted (x)

Pánik helyett ez a 4 dolgot segíthet, ha pozitív lett a HPV-teszted (x)