6 otthoni gyógymód a reflux enyhítésére

2019.december.7.

Az év végi ünnepi időszak örömteliségének egyik oka a rengeteg ízletes, házi készítésű finomság. Bár a speciális vagy hagyományos, de bőséges mennyiségű ünnepi ételek igazi élvezettel járnak, nem biztos, hogy örömhírt jelentenek a gyomrod számára is. Ha hirtelen térsz el a megszokott étrendedtől, az a gyomrodat is megterhelheti, amit aztán gyomorfájás, puffadás és bélgázok kellemetlen sokasága követhet. Még elterjedtebb és kellemetlenebb lehet, ha ég a gyomrod. A savas reflux, más néven gyomorégés akkor jelentkezik, ha a gyomorsav vagy az epe irritálja a nyelőcsöved nyálkahártyáját, ami fájdalmas lehet. De mit tehetsz akkor, ha nálad is jelentkezik? Milyen otthoni, természetes gyógymódokat vethetsz be?

6 otthoni gyógymód a reflux enyhítésére
Fotó: Shutterstock

1.Viselj laza ruházatot
Szeretnél ürügyet, hogy ünnepi alkalmon is a kedvenc melegítődet viselhesd? Ne keresd tovább: segíthet enyhíteni a gyomorégés tüneteit. Több kutatás is kimutatta, hogy a derék körül szoros ruhák viselése nyomást gyakorol a gyomorra és a nyelőcső záróizmára, ami az étel és a sav nyelőcsőbe kerülését eredményezi. Viselj kényelmes ruhát, a gyomrod is megköszöni majd.

2. Fogyassz zablisztet, zabpelyhet tartalmazó reggelit
A zabliszt vagy a zabpehely beiktatása a napi reggelidbe is segíthet enyhíteni a refluxos tüneteket. A zab felszívó tulajdonságai elősegíthetik a sav felszívását is a gyomorban. Még ha a mindennapjaidba nem is fogod beépíteni a zabot, legalább az ünnepi napokon könnyítsd meg vele a gyomrod dolgát.

3. Próbáld ki a gyömbért
Számos kultúra már évezredek óta használja a gyömbért gyomorproblémák leküzdésére. A gyömbér fűszeres gyökere természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, segít csökkenteni a gyomorsavképződést, elősegíti az emésztést és segít kiküszöbölni a gyomorégés kialakulását. A legjobb, ha tea formájában fogyasztod,így nyugtathatod vele a nyelőcsövedet is.

4. Igyál gyógyteát
A gyömbéren túl különböző gyógyteák, például a kamilla, a papaya és az édesgyökér tea is enyhíthetik a savas reflux tüneteit. Elősegíthetik a nyelőcső nyálkahártyájának képződését, ezáltal megakadályozva a gyomorsav erősen károsító hatását. Ha erősek a tüneteid, akkor a legjobb, ha édesgyökér teával indítod a kúrádat.

5. Kortyolgass vizet
Ha ég a gyomrod, több mint valószínű, hogy nem vágysz arra, hogy több liter vizet igyál, hiába jelentené a napi vízszükségletedet. A kellemetlen tünetek enyhítéséhez azonban tényleg szükséged van vízre. Még ha csak kis kortyokban is fogyasztod el, akkor is fontos, hogy igyál, hiszen a víz segít feloldani az irritáló savas réteget a nyelőcsövedről.

6. Vezess táplálkozási naplót
Ha gyomorégés egy-két alkalomnál többször jelentkezik nálad, érdemes elgondolkodnod egy táplálkozási napló vezetésén, hogy pontosan meghatározhasd, mi okozhatja a savas refluxot. Írd le, mit, mikor, mennyit és milyen gyorsan ettél, majd azt, hogy tapasztaltál-e tüneteket a fogyasztás után. Egy idő után szinte biztos, hogy összefüggésekre fogsz bukkanni. Ha ez sikerült, már csak annyi dolgod van, hogy az érintett ételeket kizárd az étrendedből, vagy legalább mérsékeld a fogyasztásukat. Ha már kis javulást is tapasztalsz, hosszú távon könnyebb lesz kizárni az ártó ételeket, mint gondolnád.

Ez is érdekelhet

Kell egy kis extra stílustrükk mára

Kell egy kis extra stílustrükk mára

G-Életstílus

DIY karácsonyi ajándékötletek, amikkel biztosan örömet szerzel!

DIY karácsonyi ajándékötletek, amikkel biztosan örömet szerzel!

G-Szex

10 szexpóz, ami garantáltan kielégít

10 szexpóz, ami garantáltan kielégít