Hangsúlyozom, nekem szerencsém volt, mert sokaknak nem megy ez ilyen könnyen, és akár évekig, évtizedekig küszködnek sikertelenül. Ha ti is ebben a cipőben jártok, akkor érdemes megfontolni a következőket. A kutatások szerint a legnagyobb sikert azok érték el, akik nikotintartalmú vagy nikotinhatást utánzó készítmények mellett még pszichológiai tanácsadáson is részt vettek.
Ezeket láttad már?
A nikotintartalmú készítmények között nagyjából mindegyik egyformán hatásos, legyen az tapasz, rágó vagy orrspray. Lényegében rajtatok múlik, hogy mit választotok. Egy fokkal jobb eredmény érhető el a nikotinhatást utánzó készítményekkel, amelyek havonta sajnos több tízezerbe kerülhetnek, de még ezekkel sem garantálható a siker. Az ilyen készítmények talán megszabadítanak a testi függőség okozta kellemetlen tünetektől, de hatástalanok a pszichológiai függőség leküzdésében, ezért sem lehet eléggé hangsúlyozni a tanácsadás fontosságát.
Nincs nekem pénzem ilyenekre, mondják erre egyesek. Nem is kell erre külön költeni. Hívjátok az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Módszertani Központot (06 80 44-20-44), és ott képzett szakemberek fognak segíteni nektek. Ezt ne úgy képzeljétek el, hogy felhívjátok őket, és valaki majd unottan sorolni kezdi a dohányzás káros hatásait és következményeit. Ez az egész telefonbeszélgetés inkább olyan, mintha pszichológushoz mennétek. Segítenek feltárni a dohányzás hátterében húzódó esetleges okokat, személyre szabott tanácsokkal látnak el, megszervezik a következő alkalmakat, amelyek során majd ők fognak felhívni titeket a megbeszélt időpontokban, és átbeszélitek, hogy az előző üléshez képest történt-e változás, mit csináltatok rosszul, mit jól. És mindezt teljesen ingyen.
Most már tényleg csak rajtatok múlik, hogy le akartok-e szokni, mert a lehetőség adott. A telefonon keresztül végzett pszichológiai tanácsadás nyílván nem ideális, ugyanakkor nem kerül semmibe. Legalább adjatok neki egy esélyt, csináljátok végig az üléssorozatot, hátha ezúttal sikerrel jártok.
