Tavasszal egyébként is jól jön a szervezetnek egy kis vitamin dopping, hogy megerősítsük az immunrendszerünket. Hát még most! Félreértés ne essék, nem azt akarjuk mondani, hogy majd a vitaminok megvédenek a járványtól, mert sajnos a vírusra semmilyen hatással nincsenek. Viszont nem árt, ha az immunrendszered erős ezekben az időkben (is)!
Ezeket láttad már?
C-vitamin és Cink
A C-vitamin és Cink együttese fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében, sajnos sok esetben azonban nem fogyasztunk elegendőt belőlük. A cink megtalálható a sovány marhahúsban, tökmagban és a hüvelyes növényekben. C-vitamin hiányunkat pedig érdemes sok-sok paprika, savanyú káposzta és citrusfélék fogyasztásával pótolni. Egy kutatásból kiderült, hogy a C-vitamin (napi 1000 mg) és cink (napi 10 mg) kombinációja igencsak hatékony megfázás esetén.
D-vitamin
Mivel jelenleg sokan nem tudnak annyi időt a szabadban tölteni, mint szeretnének, érdemes D-vitamint szedni a normál immunműködés fenntartása, és a fertőzések megelőzése érdekében.
Így készítsd el a zöldséget, hogy a lehető legtöbb vitamin és antioxidáns maradjon benne!
Így készítsd el a zöldséget, hogy a lehető legtöbb vitamin és antioxidáns maradjon benne!
Probiotikumok
+1 Víz
Bár a vízben nincsenek vitaminok, mégis erősen ajánlott napi 2-2,5 liter víz fogyasztása. Ennek köszönhetően könnyebben kiürülnek az esetleges baktériumok a szervezetből. Hőemelkedés láz esetében pedig elkerülhető a kiszáradás.
