Ezek a vitaminok segítenek, hogy erős maradjon az immunrendszered

2020.április.29.

Tavasszal egyébként is jól jön a szervezetnek egy kis vitamin dopping, hogy megerősítsük az immunrendszerünket. Hát még most! Félreértés ne essék, nem azt akarjuk mondani, hogy majd a vitaminok megvédenek a járványtól, mert sajnos a vírusra semmilyen hatással nincsenek. Viszont nem árt, ha az immunrendszered erős ezekben az időkben (is)!

Ezek a vitaminok segítenek, hogy erős maradjon az immunrendszered
Fotó: Getty Images

C-vitamin és Cink

A C-vitamin és Cink együttese fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében, sajnos sok esetben azonban nem fogyasztunk elegendőt belőlük. A cink megtalálható a sovány marhahúsban, tökmagban és a hüvelyes növényekben. C-vitamin hiányunkat pedig érdemes sok-sok paprika, savanyú káposzta és citrusfélék fogyasztásával pótolni. Egy kutatásból kiderült, hogy a C-vitamin (napi 1000 mg) és cink (napi 10 mg) kombinációja igencsak hatékony megfázás esetén.

D-vitamin

Mivel jelenleg sokan nem tudnak annyi időt a szabadban tölteni, mint szeretnének, érdemes D-vitamint szedni a normál immunműködés fenntartása, és a fertőzések megelőzése érdekében.

Így készítsd el a zöldséget, hogy a lehető legtöbb vitamin és antioxidáns maradjon benne!

Így készítsd el a zöldséget, hogy a lehető legtöbb vitamin és antioxidáns maradjon benne!

Probiotikumok

+1 Víz

Bár a vízben nincsenek vitaminok, mégis erősen ajánlott napi 2-2,5 liter víz fogyasztása. Ennek köszönhetően könnyebben kiürülnek az esetleges baktériumok a szervezetből. Hőemelkedés láz esetében pedig elkerülhető a kiszáradás.

Ez is érdekelhet

2022 a Tigris éve, ilyen trendeket hoz a lakberendezésben

2022 a Tigris éve, ilyen trendeket hoz a lakberendezésben

Divathírek

Roxforttól a kifutókig - Emma Watson legstílusosabb vörös szőnyeges pillanatai

Roxforttól a kifutókig - Emma Watson legstílusosabb vörös szőnyeges pillanatai

Divathírek

André Leon Talley divatikontól búcsúzunk - A Vogue egykori kreatív igazgatója 73 éves korában hunyt el

André Leon Talley divatikontól búcsúzunk - A Vogue egykori kreatív igazgatója 73 éves korában hunyt el